Qhov hnyav Kaw Grip Chin-up ntawm Dip Cage
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Qhov hnyav Kaw Grip Chin-up ntawm Dip Cage
Lub Ncauj Ncauj Ncauj Ncauj Nrauj-up ntawm Dip Cage yog ib qho kev tawm dag zog siab uas feem ntau ntxiv dag zog rau lub cev, tshwj xeeb tshaj yog nraub qaum, biceps, thiab lub xub pwg nyom. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau nruab nrab mus rau cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog siab nrhiav kom sib tw lawv lub zog thiab kev ua siab ntev. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov xav tau vim nws lub peev xwm los txhim kho cov leeg txhais, txhim kho tuav lub zog, thiab ua kom lub cev tag nrho lub zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Qhov hnyav Kaw Grip Chin-up ntawm Dip Cage
- Txuas ib txoj siv hnyav nyob ib ncig ntawm koj lub duav thiab ruaj ntseg qhov hnyav uas xav tau.
- Rub koj lub cev kom txog thaum koj lub puab tsaig nyob saum cov tuav, tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab xyuas kom koj lub cev nyob ncaj yam tsis muaj viav vias.
- Tuav txoj haujlwm saum toj kawg nkaus rau ib pliag, tsom mus rau qhov contraction hauv koj cov leeg nqaij thiab nraub qaum.
- Maj mam txo koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib, nthuav koj ob txhais caj npab. Qhov no ua tiav ib qho rov ua dua. Rov ua qhov kev tawm dag zog rau tus lej xav tau rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Qhov hnyav Kaw Grip Chin-up ntawm Dip Cage
- **Controlled Movements**: Tsis txhob txav txav. Rub koj lub cev nce mus rau hauv kev tswj hwm kom txog thaum koj lub puab tsaig hla ntawm qhov bar. Ncua nyob rau sab saum toj ntawm lub zog rau ib pliag, ces txo koj tus kheej rov qab maj mam. Qhov no yuav ua kom koj cov leeg nyob rau hauv qhov nro rau lub sijhawm ntev, ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev tawm dag zog.
- **Tsis txhob Overarching Back**: Ib qho yuam kev feem ntau yog overarching rov qab thaum lub sij hawm ua si. Qhov no tuaj yeem ua rau rov qab raug mob thiab txo qhov kev ua haujlwm ntawm koj cov biceps thiab lats. Ua kom koj lub cev ncaj li sai tau thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
- **Siv Qhov Nyuaj Siab **: Qhov hnyav koj siv yuav tsum nyuaj tab sis tsis hnyav li ntawd
Qhov hnyav Kaw Grip Chin-up ntawm Dip Cage FAQs
Tuaj nov cuag Qhov hnyav Kaw Grip Chin-up ntawm Dip Cage?
Thaum cov neeg pib tshiab tuaj yeem sim ua qhov Weighted Close Grip Chin-up ntawm Dip Cage ce, nws feem ntau pom zoo rau qib siab dua. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj lub cev lub cev muaj zog, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau sab nraub qaum, xub pwg, thiab caj npab. Cov neeg pib tshiab yuav tsum pib nrog cov kev tawm dag zog yooj yim los txhim kho lawv lub zog, xws li lub puab tsaig tsis tu ncua lossis pab lub puab tsaig, ua ntej sim ntsuas qhov hnyav. Nco ntsoov ua kev tawm dag zog nrog daim ntawv kom raug thiab kev nyab xeeb kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj tsis paub meej, nws yog qhov zoo tshaj rau sab laj nrog tus kws kho mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Qhov hnyav Kaw Grip Chin-up ntawm Dip Cage?
- Lwm qhov kev hloov pauv yog Neutral Grip Chin-up ntawm Dip Cage, qhov twg ob txhais tes ntsib ib leeg, ua haujlwm ntawm brachialis thiab brachioradialis cov leeg ntau dua.
- Lub Underhand Close Grip Chin-up ntawm Dip Cage yog lwm qhov kev hloov pauv, uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua rau cov nqaij bicep.
- Qhov hnyav Ib-Arm Chin-up ntawm Dip Cage yog qhov kev hloov pauv siab dua uas ua rau muaj kev siv zog ntau dua los ntawm kev siv ib sab caj npab ib zaug.
- Thaum kawg, Lub Cev Muaj Peev Xwm Zej Zog Pull-up ntawm Dip Cage yog ib qho kev hloov pauv uas hloov qhov tuav ntawm lub hauv qab mus rau sab saud, hloov qhov tsom mus rau cov leeg nraub qaum.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Qhov hnyav Kaw Grip Chin-up ntawm Dip Cage?
- Lat Pulldowns : Lat pulldowns ntxiv rau Qhov Nyuaj Kaw Npog Chin-up raws li lawv ob leeg tsom mus rau lats thiab biceps. Txawm li cas los xij, lub lat pulldown tso cai rau lub zog tswj tau thiab tuaj yeem hloov kho rau ntau qhov hnyav, tso cai rau kev nce ntxiv thiab lub zog nce.
- Barbell Bent Over Rows: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau cov leeg nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog cov lats thiab rhomboids, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua lub puab tsaig. Los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg no, koj tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo thiab kev ua siab ntev hauv qhov hnyav hnyav kaw Chin-up ntawm Dip Cage.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Qhov hnyav Kaw Grip Chin-up ntawm Dip Cage
- Weighted Chin-up workout
- Rov qab dag zog
- Dip Cage workouts
- Weighted Close Grip Chin-ups
- Upper lub cev weighted ce
- Kev tawm dag zog lub cev rov qab
- Nyuaj Chin-up ntawm Dip Cage
- Ntxim qab workouts
- Kaw Grip Chin-up ce
- Weighted ce rau lub zog rov qab.