Lever Rov qab tuav Lateral Pulldown
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lever Rov qab tuav Lateral Pulldown
Lub Lever Reverse Grip Lateral Pulldown yog qhov kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv koj nraub qaum, biceps, thiab lub xub pwg nyom, pab txhim kho lub cev lub zog thiab txhim kho lub cev. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom haum rau tus kheej lub zog. Cov neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los tsim cov leeg nqaij, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab txhim kho tag nrho lub cev ua haujlwm.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever Rov qab tuav Lateral Pulldown
- Tuav lub bar nrog koj ob txhais tes tig rau koj (rov qab tuav), thiab koj txhais tes yuav tsum me ntsis ntau dua li lub xub pwg dav sib nrug.
- Thaum koj ua pa tawm, rub lub bar kom txog thaum nws kwv yees li theem nrog koj lub puab tsaig los ntawm kos koj lub xub pwg nyom thiab sab caj npab thiab sab nraub qaum.
- Tuav txoj haujlwm sib cog lus no rau ib pliag thaum tuav koj cov leeg nraub qaum, tom qab ntawd maj mam tsa lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib thaum koj ua pa, kom ntseeg tau tias koj tswj tau lub zog.
- Rov ua qhov txheej txheem no rau tus lej xav tau rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Lever Rov qab tuav Lateral Pulldown
- **Corect Posture**: Nco ntsoov tias koj tuav lub cev kom raug thoob plaws hauv lub cev. Koj lub nraub qaum yuav tsum ncaj, hauv siab tawm, thiab lub xub pwg nyom rov qab. Tsis txhob tig koj nraub qaum los yog hunching koj lub xub pwg nyom, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab ua haujlwm tsis zoo.
- **Controlled Movement**: Ib qho yuam kev uas tib neeg ua yog siv lub zog los rub lub zog, tsis yog lawv cov leeg. Xyuas kom tseeb tias koj rub lub lever maj mam thiab tswj tau, ces tso nws rov qab maj mam li maj mam. Cov txheej txheem no yuav pab koj kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog los ntawm kev ua kom koj cov leeg nyob hauv qhov nro ntev.
- ** Tsis txhob overextending **: Tsis txhob rub lub bar kom deb dhau. Lub bar yuav tsum tau rub mus rau hauv qab koj lub puab tsaig. Rub nws deb dhau
Lever Rov qab tuav Lateral Pulldown FAQs
Tuaj nov cuag Lever Rov qab tuav Lateral Pulldown?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Lever Reverse Grip Lateral Pulldown ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg muaj kev paub dhau los los muab kev taw qhia thiab kev tawm tswv yim. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum tau nce qeeb, nce qhov hnyav thiab siv zog thaum lawv lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever Rov qab tuav Lateral Pulldown?
- Kaw-Grip Lat Pulldown: Qhov kev hloov pauv no siv qhov nqaim nqaim, uas yog lub hom phiaj ntawm lub lats qis thiab pab tsim lub V-shaped rov qab.
- Qab-Lub-Neck Lat Pulldown: Hauv qhov kev hloov pauv no, lub bar tau rub tawm tom qab lub caj dab, tsom rau lub lats sab sauv thiab rhomboids.
- Ib leeg-Arm Lat Pulldown: Qhov kev hloov pauv no tau ua ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau kev tsom ntau dua rau txhua tus lat.
- V-Bar Lat Pulldown: Qhov kev hloov pauv no siv lub V-shaped bar, tsom rau nruab nrab cov leeg nraub qaum thiab qis lats.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever Rov qab tuav Lateral Pulldown?
- Pull-ups: Pull-ups yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv zoo li lawv tseem tsom rau lub latissimus dorsi thiab biceps, zoo ib yam li Lever Reverse Grip Lateral Pulldown. Qhov sib txawv ntawm lub cev txoj haujlwm thiab kev txav mus los tuaj yeem pab txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab kev ua siab ntev.
- Bent Over Barbell Rows: Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm tag nrho lub nraub qaum, biceps, thiab lub xub pwg nyom, ib yam li lub Cev Rov Qab Grip Lateral Pulldown, tab sis txoj haujlwm khoov duav qhia txog qhov sib txawv ntawm kev txav mus los, txhawb cov leeg kev loj hlob thiab lub zog sib txawv.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever Rov qab tuav Lateral Pulldown
- Leverage tshuab rov qab workout
- Rov qab tuav pulldown ce
- Lateral pulldown rau lub zog rov qab
- Lub tshuab ua haujlwm lever
- Rov qab tuav rov qab workouts
- Leverage lateral pulldown
- Kev cob qhia muaj zog nrog lub tshuab leverage
- Cov leeg nqaij rov qab nrog lub tshuab lever
- Rov qab tuav lateral pulldown txheej txheem
- Lever tshuab rov qab kev cob qhia cov leeg