Thumbnail for the video of exercise: Lever T bar Kab

Lever T bar Kab

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov ua koob moj.
Cov khoom sivNtawm cov ntaub ntawv me meThegh context yog tej kev plya hauj lwm.
Ib tej VajInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Lever T bar Kab

Lub Lever T Bar Kab yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv nraub qaum, lub xub pwg nyom, thiab biceps. Nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb yog cov uas tab tom nrhiav los tsim lub cev lub zog thiab txhim kho lawv lub cev. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho lub cev muaj zog, txhais tau ntau dua lub cev thiab txhim kho kev ua kis las tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever T bar Kab

  • Lean rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav kom txog thaum koj lub cev yuav luag sib luag rau hauv pem teb, thiab tuav lub tes tuav ntawm T-bar nrog koj ob txhais tes tig rau ib sab.
  • Rub lub luj ntawm koj lub hauv siab thaum tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab ua kom koj nraub qaum ncaj thiab ruaj khov.
  • Tuav lub contraction ntawm sab saum toj ib pliag, nyem koj cov leeg nraub qaum.
  • Maj mam txo qhov hnyav rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom muaj kev ncab tag nrho hauv koj lub lats, thiab rov ua dua rau tus lej xav tau rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Lever T bar Kab

  • Tswj Kev txav: Thaum nqa qhov hnyav, xyuas kom koj ua li ntawd qeeb thiab tswj tau. Ntau tus neeg nyiam siv lub zog los txhawb nqa, tab sis qhov no tuaj yeem ua rau tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Hloov chaw, tsom mus rau kev koom nrog koj cov leeg, tshwj xeeb tshaj yog koj cov leeg nraub qaum thiab lub xub pwg nyom, nqa thiab txo qhov hnyav.
  • Kev tuav kom zoo: Tuav lub bar nrog kev ruaj khov tab sis tsis nruj heev. Koj txhais tes yuav tsum yog me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug. Tsis txhob tuav nruj heev vim nws tuaj yeem ua rau koj lub dab teg thiab lub hauv pliaj, thiab cuam tshuam los ntawm cov leeg nqaij uas koj xav ua haujlwm rau - koj nraub qaum thiab lub xub pwg nyom.
  • Qhov hnyav

Lever T bar Kab FAQs

Tuaj nov cuag Lever T bar Kab?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Qiv T-bar Kab ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej kom koj nkag siab txog cov txheej txheem raug. Ib yam li kev tawm dag zog, yog tias koj hnov ​​​​mob lossis tsis xis nyob, nres qhov kev tawm dag zog tam sim ntawd thiab sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever T bar Kab?

  • Lub Standing Lever T-Bar Kab yog lwm qhov kev hloov pauv, uas suav nrog kev sawv ntsug thiab rub qhov hnyav ntawm koj lub hauv siab, koom nrog ntau ntawm koj lub nraub qaum thiab lub xub pwg nyom.
  • Lub Underhand Grip Lever T-Bar Kab yog qhov txawv txav uas koj tuav lub bar los ntawm hauv qab, tsom rau cov leeg sib txawv hauv koj lub nraub qaum thiab biceps.
  • Lub Lever T-Bar Kab nrog Chest Support yog lwm qhov kev hloov pauv, uas suav nrog lub hauv siab ncoo rau kev txhawb nqa, tso cai rau koj tsom mus rau koj cov leeg nraub qaum thiab tsawg dua ntawm kev tswj hwm qhov sib npaug.
  • Lub Nkoj Dav Hlau T-Bar Kab yog qhov hloov pauv uas koj tuav lub bar dav dua lub xub pwg dav, uas tsom rau sab nraub qaum thiab nraub qaum deltoids ntau dua li cov qauv qub.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever T bar Kab?

  • Pull-ups kuj ntxiv rau Lever T Bar Kab vim tias lawv ob leeg tsom rau kev ntxiv dag zog rau lub cev sab saud, tshwj xeeb tshaj yog cov leeg nraub qaum xws li latissimus dorsi, rhomboids, thiab trapezius.
  • Bent-over Barbell Row tuaj yeem ua tau zoo ntxiv rau Lever T Bar Kab raws li ob qho kev tawm dag zog cov leeg zoo sib xws, suav nrog cov lats thiab rhomboids, tab sis Bent-over Barbell Row kuj koom nrog cov biceps thiab forearms, muab cov lus qhia ntau dua. lub cev workout.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever T bar Kab

  • Leverage Machine Back Exercise
  • T Bar Row Workout
  • Rov qab Strengthening Exercise nrog Leverage Machine
  • Lever T Bar Row Technique
  • Yuav ua li cas ua Lever T Bar Kab
  • Lever T Bar Kab rau Rov Qab Cov leeg
  • Gym Khoom siv rau Back Workout
  • Lever T Bar Row Exercise Guide
  • Siv lub tshuab Leverage rau Back Exercise
  • Paub meej T Bar Kab Workout