Lub xub pwg nyom
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lub xub pwg nyom
Lub xub pwg kais yog ib qho kev tawm dag zog uas txhawb nqa lub hauv paus, txhim kho kev sib npaug, thiab txhim kho lub xub pwg nyom. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg nyiam txhim kho lawv txoj kev ua haujlwm zoo thiab txhim kho lawv lub cev kev sib koom tes. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim tias nws tsis yog tsuas yog tones lub cev sab sauv xwb tab sis kuj pab txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab yoog raws.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub xub pwg nyom
- Khaws koj lub duav kom zoo li ua tau, nqa koj sab tes xis thiab coj mus rhaub rau ntawm koj sab laug xub pwg.
- Rov qab koj sab tes xis mus rau hauv av thiab tom qab ntawd rub koj txhais tes laug kom coj mus rhaub rau ntawm koj lub xub pwg sab xis.
- Rov ua cov txheej txheem no, hloov ntawm txhua txhais tes, thaum tuav lub zog, ruaj khov.
- Txuas ntxiv qhov kev tawm dag zog no rau lub sijhawm teem sijhawm lossis sijhawm, ua kom koj lub cev tseem ua tau thoob plaws hauv lub zog.
Nruab ntxaug ntawv Lub xub pwg nyom
- Tswj Movements: Tsis txhob rushing qhov txav. Nws tsis yog hais txog sai npaum li cas koj tuaj yeem coj koj lub xub pwg nyom; nws yog hais txog kev tswj thiab stability. qeeb, tswj kev txav yuav ua rau koj cov leeg zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Tsis txhob tig lub duav: Ib qho yuam kev yog tso cai rau koj lub duav tig los yog sway mus rau sab thaum koj coj mus rhaub koj lub xub pwg nyom. Sim ua kom koj lub duav kom zoo li qhov ua tau kom koom nrog koj lub hauv paus thiab tswj kev sib npaug.
- Tsis txhob xauv koj lub luj tshib: Thaum koj txhais caj npab yuav tsum ncaj, tsis txhob xauv koj lub luj tshib vim nws tuaj yeem ua rau mob lossis raug mob. Khaws me ntsis khoov ntawm koj lub luj tshib kom nqus tau qee qhov
Lub xub pwg nyom FAQs
Tuaj nov cuag Lub xub pwg nyom?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub xub pwg Tap qoj ib ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas tsom rau lub xub pwg nyom, caj npab, thiab lub hauv paus. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib tshiab pib maj mam thiab tsom mus rau kev tuav cov ntawv kom zoo los tiv thaiv kev raug mob. Yog tias nws nyuaj heev, lawv tuaj yeem hloov qhov kev tawm dag zog los ntawm kev ua ntawm lawv lub hauv caug es tsis txhob siv cov ntiv taw. Nws yog ib txwm pom zoo rau cov neeg pib nrhiav kev tawm tswv yim los ntawm tus kws tshaj lij kom ntseeg tau tias lawv tau ua qhov kev tawm dag zog kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub xub pwg nyom?
- Plank Lub xub pwg kais koom nrog kev nkag mus rau hauv txoj haujlwm plank thiab hloov cov kais dej ntawm txhua lub xub pwg nyom, ua kom cov tub ntxhais muaj zog.
- High Plank Lub xub pwg kais yog qhov kev sib tw nyuaj dua qhov uas koj ua qhov kev tawm dag zog los ntawm txoj haujlwm siab, ua kom muaj zog rau lub xub pwg nyom thiab abs.
- Lub Push-Up Lub xub pwg kais yog kev sib xyaw ua ke ntawm ib txwm thawb-up thiab lub xub pwg kais, ntxiv qhov kev sib tw lub cev lub zog.
- Taug kev Plank Lub xub pwg kais cuam tshuam nrog kev txav mus tom qab ntawm txoj haujlwm plank thaum ua lub xub pwg nyom, uas pab txhim kho kev nrawm thiab kev sib koom tes.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub xub pwg nyom?
- Planks: Lawv ntxiv dag zog rau lub xub pwg nyom los ntawm kev txhim kho lub hauv paus ruaj khov thiab lub zog uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj kom muaj nuj nqis thaum lub xub pwg nyom.
- Dumbbell lub xub pwg nias: Qhov kev tawm dag zog no tsom rau lub xub pwg cov leeg ncaj nraim, ib yam li lub xub pwg nyom, yog li txhim kho lub xub pwg nyom thiab ruaj khov, uas tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub xub pwg nyom.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub xub pwg nyom
- Lub cev qoj ib ce rau lub duav
- Lub xub pwg nyom workout
- Lub duav tsom qhov kev tawm dag zog
- Lub cev hnyav lub xub pwg kais
- Lub xub pwg kais rau lub zog tseem ceeb
- Lub duav toning ce
- Lub xub pwg kais lub cev qoj ib ce
- Kev cob qhia lub cev hnyav rau lub duav
- Lub xub pwg Tap qoj ib ce
- Home workout rau duav.