Pike rau Cobra
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Pike rau Cobra
Lub Pike rau Cobra yog ib qho kev tawm dag zog uas ua ke nrog cov tub ntxhais ntxiv dag zog, txhim kho kev hloov pauv, thiab kev sib npaug ntawm kev txhim kho rau hauv ib qho kev txav. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg nyiam kev qoj ib ce ntawm txhua qib, los ntawm cov pib mus rau qib siab, uas yog lub hom phiaj txhawm rau txhim kho lawv lub cev tag nrho lub zog thiab yoog raws. Kev koom tes hauv qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab tib neeg txhim kho lawv lub cev tswj hwm, txhim kho lub cev, thiab txawm tias txo qhov mob rov qab, ua rau nws xav tau ntxiv rau txhua lub sijhawm qoj ib ce.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Pike rau Cobra
- Tuav koj lub duav thiab rov qab mus rau hauv txoj haujlwm pike, zoo li lub nraub qaum "V", ua kom koj ob txhais ceg thiab txha nraub qaum ncaj.
- Tuav lub pike txoj hauj lwm rau ob peb feeb, ces maj mam txo koj lub duav thiab glide koj lub cev rau pem hauv ntej kom txog thaum koj lub duav hovering saum pem teb thiab koj lub hauv siab yog lifted, los rau hauv ib tug cobra pose.
- Nyob rau hauv lub cobra pose, xyuas kom tseeb tias koj lub xub pwg nyom down thiab deb ntawm koj pob ntseg, thiab koj ntsia rau pem hauv ntej los yog me ntsis upward.
- Rov qab mus rau qhov chaw pib lub phiaj xwm thiab rov ua cov kab ke rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Pike rau Cobra
- **Controlled Movement**: Tsis txhob rushing los ntawm kev txav. Kev hloov maj mam thiab txhob txwm los ntawm Pike mus rau Cobra, tswj kev tswj thoob plaws hauv lub zog. Qhov no ua rau kom cov leeg muaj zog thiab ua rau kev tawm dag zog zoo dua.
- ** Ua pa **: Ua pa kom zoo yog qhov tseem ceeb rau kev ua qhov kev tawm dag zog no kom zoo. Ua pa thaum koj nqa koj lub cev rau hauv txoj hauj lwm Pike thiab exhale thaum koj txo qis rau hauv txoj hauj lwm Cobra. Qhov no yuav pab tswj kom muaj lub suab tsis tu ncua thiab ua kom koj cov leeg tau txais cov pa oxygen uas lawv xav tau.
- ** Tsis txhob Hyperextension **: Nyob rau hauv txoj hauj lwm Cobra, ua
Pike rau Cobra FAQs
Tuaj nov cuag Pike rau Cobra?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Pike rau Cobra ce, tab sis lawv yuav tsum ua li ntawd nrog ceev faj thiab daim ntawv kom raug. Tej zaum nws yuav nyuaj rau cov neeg uas tsis siv los ua kev tawm dag zog lossis tsis muaj kev hloov pauv yooj yim. Nws raug pom zoo kom pib maj mam thiab maj mam nce qhov kev siv. Yog tias muaj kev mob lossis tsis xis nyob, nws yog qhov zoo tshaj kom nres thiab sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho mob. Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo los ua kom sov ua ntej pib ua txhua yam kev tawm dag zog.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Pike rau Cobra?
- Ib leeg-ceg Pike rau Cobra suav nrog kev nqa ib ceg thaum lub sij hawm pike txoj hauj lwm, uas koom nrog cov tub ntxhais thiab txhim kho kev sib npaug.
- Lub Pike rau Cobra nrog Arm Reach suav nrog ncav ib sab caj npab rau pem hauv ntej thaum tus cobra pose kom koom nrog lub cev sab sauv.
- Lub Pike rau Cobra nrog Leg Lift suav nrog kev nqa ib ceg thaum tus cobra pose los tawm tsam koj lub cev qis zog thiab sib npaug.
- Lub Pike rau Cobra ntawm Stability Ball koom nrog kev tawm dag zog ntawm qhov chaw tsis ruaj khov kom koom nrog cov leeg nqaij ntau dua thiab txhim kho kev sib npaug.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Pike rau Cobra?
- Upward Facing Dog: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Pike rau Cobra vim hais tias, zoo li Cobra, nws yog lub nraub qaum-bending pose uas txhawb nqa tus txha nraub qaum thiab qhib lub hauv siab, tab sis nws kuj ua rau caj npab thiab dab teg ntxiv, ntxiv rau qib ntxiv ntawm kev sib tw.
- Plank Pose: Qhov no ua rau Pike rau Cobra ntxiv dag zog rau cov tub ntxhais thiab caj npab, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tswj kom muaj nuj nqis thiab daim ntawv nyob rau hauv Pike rau Cobra kev hloov, thiab nws kuj pab txhim kho tag nrho lub cev stability.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Pike rau Cobra
- Pike rau Cobra ce
- Lub xub pwg nyom qoj ib ce
- Pike Cobra workout
- Lub xub pwg nyom dag zog
- Tsis muaj cuab yeej siv lub xub pwg workout
- Bodyweight Pike rau Cobra
- Fitness niaj hnub rau lub xub pwg nyom
- Kev ua haujlwm hauv tsev rau lub xub pwg nyom
- Pike rau Cobra yoga pose
- Kev tawm dag zog lub cev rau lub xub pwg nyom