Lub cev hnyav Bent hla rear Delt ya
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lub cev hnyav Bent hla rear Delt ya
Lub Bodyweight Bent Over rear Delt Fly yog ib qho kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig zoo tsom rau lub nraub qaum deltoids, sab nraub qaum, thiab cov tub ntxhais, txhawb nqa lub cev zoo dua thiab lub cev lub zog. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov uas xav txhim kho lawv lub xub pwg txhais thiab kev ruaj ntseg yam tsis tas yuav muaj cov khoom siv gym. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij sib npaug, nce lub xub pwg nyom, thiab lub cev hnyav dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub cev hnyav Bent hla rear Delt ya
- Lean rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav kom txog thaum koj lub cev yuav luag sib luag rau hauv pem teb, ua kom koj nraub qaum ncaj thiab caj npab dai ncaj qha hauv qab koj lub xub pwg nyom.
- Nthuav koj ob txhais tes tawm mus rau sab, ua kom lawv khoov me ntsis ntawm lub luj tshib, thiab nyem koj lub xub pwg hniav ua ke zoo li koj tab tom sim tuav ib qho xaum nruab nrab ntawm lawv.
- Tuav txoj hauj lwm no ib pliag, ces maj mam txo koj ob txhais caj npab rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, xyuas kom muaj kev khoov ntawm koj lub hauv caug thiab ua kom koj nraub qaum ncaj thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Lub cev hnyav Bent hla rear Delt ya
- Controlled Movement: Qhov kev tawm dag zog no tsis yog hais txog kev ceev tab sis tswj. Nqa koj txhais tes mus rau sab hauv qeeb, tswj kev txav, ua kom koj lub luj tshib me ntsis khoov. Tsis txhob ua yuam kev ntau ntawm kev siv lub zog los yog viav vias koj txhais tes los nqa lawv. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Tsom ntsoov rau sab nraub qaum: Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm qhov kev tawm dag zog no yog tsom rau lub nraub qaum deltoids (cov leeg pob txha nraub qaum). Txhawm rau ua qhov no, xyuas kom tseeb tias koj tuav koj lub xub pwg nyom ua ke rau saum lub zog. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev nqa koj txhais tes siab dhau lossis qis dhau
Lub cev hnyav Bent hla rear Delt ya FAQs
Tuaj nov cuag Lub cev hnyav Bent hla rear Delt ya?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub cev hnyav Bent Over rear Delt Fly ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua los yog tsuas yog lub cev hnyav kom paub tseeb tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws yog ib txwm pom zoo kom muaj tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv qhia koj los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom ntseeg tau tias koj ua nws raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub cev hnyav Bent hla rear Delt ya?
- Incline Bench Rear Delt Fly: Qhov kev hloov pauv no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm kev tawm dag zog thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm lub xub pwg leeg.
- Standing Resistance Band Rear Delt Fly: Qhov kev hloov pauv no siv lub zog tiv thaiv tsis yog lub cev hnyav, ntxiv cov khoom tiv thaiv uas tuaj yeem hloov kho rau qib sib txawv.
- Ib leeg-Arm rear Delt Fly: Qhov kev hloov pauv no tsom mus rau ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab daws cov leeg nqaij tsis txaus.
- Tsheb Delt Fly nrog Dumbbells: Qhov kev hloov pauv no siv dumbbells es tsis txhob siv lub cev hnyav, muab ntau hom kev tiv thaiv thiab muaj peev xwm ua kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub cev hnyav Bent hla rear Delt ya?
- Push-ups yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo uas ua rau lub cev hnyav Bent Over Rear Delt Fly vim tias lawv tsis tsuas yog ntxiv dag zog rau lub hauv siab thiab triceps, tab sis kuj koom nrog cov anterior deltoids, muab kev tawm dag zog rau lub cev sab sauv.
- Lub ntsej muag Pull ce kuj tau txais txiaj ntsig zoo vim nws lub hom phiaj rau ob lub nraub qaum deltoids thiab cov leeg nraub qaum, txhim kho lub zog thiab ruaj khov ntawm lub xub pwg nyom, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom zoo ntawm Lub Cev Lub Cev Taub Hau Tshaj Rov Qab Delt Fly.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub cev hnyav Bent hla rear Delt ya
- Rov qab Delt Fly Bodyweight Exercise
- Lub xub pwg nyom dag zog
- Bodyweight Lub xub pwg Workouts
- Home Workout rau Tsheb Deltoids
- Bent Over rear Delt Fly Technique
- Bodyweight Exercises rau lub xub pwg nyom
- Tsis Muaj Cov Khoom Siv Rov Qab Delt Workouts
- Yuav Ua Li Cas Lub Cev Lub Cev Taub Hau Tshaj Rov Qab Delt Fly
- Bodyweight Training rau lub xub pwg nyom
- Tsheb Deltoid Exercises yam tsis muaj qhov hnyav