Lub hauv caug ib sab caj npab hla lub cev ncab
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lub hauv caug ib sab caj npab hla lub cev ncab
Lub Kneeling One Arm Cross Body Stretch yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim tab sis siv tau zoo uas feem ntau tsom koj lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum, txhawb kev yoog raws thiab txo qhov nro. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, suav nrog cov pib tshiab thiab cov neeg rov qab los ntawm kev raug mob. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no txhawm rau txhim kho lawv lub cev, nce kev txav mus los, thiab txo cov leeg nruj, pab txhawb kev noj qab haus huv tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub hauv caug ib sab caj npab hla lub cev ncab
- Nqa ib sab caj npab ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj, ntawm lub xub pwg siab.
- Maj mam txav koj txhais caj npab hla koj lub cev, ua kom nws sib npaug mus rau hauv pem teb, kom txog thaum nws nyob deb mus rau sab nraud li koj tuaj yeem ncav cuag.
- Tuav txoj hauj lwm no li ntawm 15 mus rau 30 vib nas this, hnov txog koj lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum.
- Rov qab koj txhais caj npab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua qhov ncab nrog koj txhais caj npab.
Nruab ntxaug ntawv Lub hauv caug ib sab caj npab hla lub cev ncab
- Tswj Movement: Tsis txhob jerky lossis nrawm nrawm. Kev ncab yuav tsum tau ua kom qeeb thiab tswj tau. Rushing los ntawm kev txav tuaj yeem ua rau koj cov leeg thiab tsis tuaj yeem muab qhov kev xav tau.
- Tsis txhob overstretch: Thaum koj yuav tsum xav tias zoo ncab ntawm koj lub xub pwg nyom, tsis txhob rub koj txhais caj npab kom deb dhau. Overstretching tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij lossis kua muag. Mloog koj lub cev thiab tsuas ncav cuag qhov tsis xis nyob, tsis mob.
- Ua kom zoo sib xws: xyuas kom koj lub taub hau, caj dab, thiab txha nraub qaum sib haum thaum lub sij hawm ncab. Tsis txhob tig koj lub taub hau lossis twist koj lub caj dab mus rau ib sab vim qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog.
Lub hauv caug ib sab caj npab hla lub cev ncab FAQs
Tuaj nov cuag Lub hauv caug ib sab caj npab hla lub cev ncab?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Kneeling One Arm Cross Body Stretch exercise. Qhov kev tawm dag zog no yooj yim, maj mam, thiab tsis tas yuav muaj cov cuab yeej tshwj xeeb, ua rau nws tsim nyog rau cov pib tshiab. Txawm li cas los xij, zoo li txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias koj siv daim ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj tsis paub meej, xav txog kev taw qhia los ntawm tus kws tshaj lij kev tawm dag zog.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub hauv caug ib sab caj npab hla lub cev ncab?
- Lub hauv caug Ib Caj Tes Tshaj Tawm: Hauv qhov kev hloov pauv no, los ntawm lub hauv caug txoj hauj lwm, koj tsa koj txhais caj npab saum taub hau thiab me ntsis mus rau sab nraud, ncab cov leeg oblique thiab sab ntawm koj lub cev.
- Lub hauv caug Ib Caj npab Rotational Stretch: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tib lub hauv caug txoj hauj lwm, tab sis es tsis txhob hla koj lub cev nrog koj txhais caj npab, koj tig koj lub cev thiab caj npab mus rau sab, ncab cov leeg ntawm koj lub nraub qaum thiab lub xub pwg nyom.
- Lub hauv caug Ib Caj npab Qab-the-Back Stretch: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj txhos caug thiab ncav cuag ib sab caj npab tom qab koj nraub qaum, ncab lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum.
- Kneeling Ib Caj Tes Chest Stretch: Hauv qhov kev hloov pauv no, los ntawm txoj haujlwm hauv caug, koj ncab koj txhais caj npab tawm
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub hauv caug ib sab caj npab hla lub cev ncab?
- "Kneeling Hip Flexor Stretch" txhawb nqa cov txiaj ntsig ntawm Kneeling One Arm Cross Body Stretch los ntawm kev tsom mus rau lub duav flexors, uas tuaj yeem txhim kho tag nrho kev txav mus los thiab yooj yim, thiab pab tswj lub cev kom zoo thaum lub sij hawm hla lub cev.
- "Child's Pose" tuaj yeem yog qhov zoo tshaj plaws ntxiv rau Kneeling One Arm Cross Body Stretch raws li nws pab hauv kev ncab thiab so cov leeg ntawm sab nraub qaum thiab lub duav, uas tseem koom nrog thaum lub cev hla lub cev, yog li txhim kho tag nrho cov txiaj ntsig ntawm lub cev. stretching niaj hnub.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub hauv caug ib sab caj npab hla lub cev ncab
- Ib Caj Tes Stretch Exercise
- Hla Lub Cev Stretch Workout
- Lub xub pwg nyom Stretch
- Bodyweight Lub xub pwg Exercise
- Kneeling One Arm Exercise
- Hla Lub Cev Lub xub pwg nyom
- Ib Caj Npab Hla Lub Cev Stretch Technique
- Bodyweight Kneeling Exercise
- Lub xub pwg nyom Workout
- Kneeling Bodyweight Shoulder Exercise