Pob zeb
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Pob zeb
Rocking yog ib qho kev tawm dag zog ntau yam uas ua rau lub hauv paus muaj zog, txhim kho kev sib npaug, thiab txhim kho lub cev kev sib koom tes. Nws yog qhov tsim nyog rau cov neeg pib tshiab rau cov neeg nyiam kev tawm dag zog siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim rau qib sib txawv. Cov tib neeg yuav xav koom nrog kev sib koom ua ke rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub vim tias nws tsis yog tsuas yog txhawb nqa lub cev tab sis kuj txhawb kev nco qab thiab txo kev ntxhov siab.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Pob zeb
- Tuck koj cov ntiv taw hauv qab thiab qhib koj cov leeg nqaij kom stabilize koj tus txha nraub qaum, ua kom koj lub taub hau thiab caj dab nyob rau hauv qhov chaw nruab nrab.
- Maj mam rub koj lub cev rov qab los ntawm kev thawb koj lub duav rov qab ntawm koj lub luj taws, tuav tus txha nraub qaum ncaj thiab ua kom koj txhais tes thiab ko taw nyob ruaj khov.
- Nquag rau ib pliag thaum koj mus txog qhov chaw siab tshaj plaws, tom qab ntawd maj mam rov qab mus rau koj qhov chaw qub los ntawm kev thawb koj lub cev mus rau pem hauv ntej.
- Rov ua qhov kev taw qhia pob zeb no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv raug thiab tswj kev txav mus thoob plaws.
Nruab ntxaug ntawv Pob zeb
- Tswj Movement: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav mus los. Lub pob zeb yuav tsum tau qeeb thiab tswj, tsom mus rau qhov ncab thiab contraction ntawm cov leeg. Kev txav nrawm los yog ntuav tuaj yeem ua rau raug mob.
- Kev Sib Koom Tes: Rau Rocking ce kom zoo, nws yog ib qho tseem ceeb kom koom nrog koj cov leeg nqaij. Qhov no tsis tsuas yog pab kom ruaj khov koj lub cev tab sis kuj ua kom ntseeg tau tias koj ua haujlwm cov leeg zoo. Ib qho yuam kev feem ntau yog so lub hauv paus, uas tuaj yeem ua rau rov qab strain.
- Ua pa: Tsis txhob tuav koj ua pa thaum lub sijhawm ua haujlwm. Ua pa kom zoo yog qhov tseem ceeb rau txhua qhov kev tawm dag zog, tab sis tshwj xeeb tshaj yog rau kev tawm dag zog xws li Rocking. Inhale thaum koj rov qab thiab exhale thaum koj rocking pem hauv ntej
Pob zeb FAQs
Tuaj nov cuag Pob zeb?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Rocking ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim thiab ua tau zoo uas pab txhim kho cov tub ntxhais lub zog thiab ruaj khov. Txawm li cas los xij, zoo li txhua yam kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias nws tau ua tiav nrog daim ntawv thiab cov txheej txheem kom tsis txhob raug mob. Nws yog ib lub tswv yim zoo los pib maj mam thiab maj mam nce qhov kev siv zog thaum lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Yog tias tsis ntseeg, nws yog qhov zoo tshaj los sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho mob lub cev.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Pob zeb?
- Swivel Rocking Chair: Hom lub rooj zaum no tsis tsuas yog pob zeb rov qab los tab sis kuj tuaj yeem tig tau 360 degrees, muab kev yooj yim dua thiab txav mus.
- Reclining Rocking Chair: Qhov kev hloov pauv no tso cai rau koj rov qab rov qab rau qhov kev nplij siab siab tshaj plaws thaum tseem txaus siab rau lub zog soothing.
- Lub Caij Nplooj Ntoos Hlav Caij Nplooj Ntoos Hlav: Hom no muaj cov springs uas muab lub suab nrov nrov, ua rau nws muaj kev lom zem thiab zoo nkauj.
- Lub Platform Rocking Chair: Cov qauv tsim no muaj lub hauv paus ruaj khov thiab lub rooj zaum nws tus kheej txav mus rau ntawm ib txheej ntawm cov springs, muab ib qho kev ntxhib los mos.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Pob zeb?
- Qhov kev tawm dag zog "Dead Bug" txhawb nqa Rocking los ntawm kev tsom mus rau qhov tseem ceeb ntawm kev ruaj ntseg thiab kev tswj hwm, thaum tib lub sijhawm txhim kho kev txav mus los hauv cov ceg tawv yam tsis muaj kev cuam tshuam rau qhov nruab nrab ntawm qaum.
- Qhov kev tawm dag zog "Crawling" yog qhov kev vam meej los ntawm Rocking, vim nws tswj hwm txoj haujlwm quadruped thiab ntxiv lub zog txav, txhawb kev sib koom tes, lub zog tseem ceeb, thiab kev txav mus los.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Pob zeb
- Kev tawm dag zog lub cev rau lub duav
- Rocking workout
- Lub duav tsom qhov kev tawm dag zog
- Lub cev rocking Fitness
- Lub duav thiab lub duav workout
- Bodyweight rocking exercise
- Kev tawm dag zog rau lub duav siv lub cev hnyav
- Rocking kev tawm dag zog
- Lub duav slimming workouts
- Kev tawm dag zog lub cev rau lub duav thiab lub duav