dag T-Spine Mobility Stretching
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso dag T-Spine Mobility Stretching
Kev dag T-Spine Mobility Stretching ce yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau tus txha nraub qaum, pab nws yooj yim thiab tag nrho kev txav mus los. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas zaum ntev ntev los yog ua rau lub nraub qaum qaum. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho lawv lub cev, txo qhov mob nraub qaum, thiab txhim kho lawv cov kev ua tau zoo hauv kev ua kis las thiab kev ua si txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step dag T-Spine Mobility Stretching
- Nthuav koj ob txhais caj npab tawm mus rau sab kom lawv tsim 'T' zoo nrog koj lub cev, xib teg tig mus rau sab saud.
- Khoov koj lub hauv caug kom koj ob txhais taw tiaj tus hauv pem teb, thiab maj mam cia ob lub hauv caug poob rau ib sab, ua kom koj nraub qaum thiab lub xub pwg nyom tiaj tus hauv av.
- Tuav txoj hauj lwm no li ntawm 20 mus rau 30 vib nas this, zoo nkaus li maj mam ncab ntawm koj tus txha nraub qaum thiab hauv siab.
- Maj mam nqa koj lub hauv caug rov qab mus rau qhov chaw thiab tom qab ntawd cia lawv poob rau sab nraud, rov tuav 20 mus rau 30 vib nas this ua ntej rov qab mus rau qhov chaw pib.
Nruab ntxaug ntawv dag T-Spine Mobility Stretching
- Tswj Kev txav: Maj mam nqa koj sab caj npab saum toj thiab tig nws mus rau sab nraud, sim kov hauv pem teb nrog nws. Qhov yuam kev ntawm no yog rushing los ntawm qhov kev txav no los yog yuam caj npab kov hauv av. Nws yog ib qho tseem ceeb kom txav mus qeeb thiab tswj tau, tsuas yog mus kom deb li deb ntawm koj lub cev ib txwm tso cai.
- Tswj Lub Cev Lub Cev qis: Koj lub hauv caug yuav tsum nyob twj ywm rau saum ib leeg thaum lub zog tag nrho. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia lub hauv caug sab saum toj mus rau hauv pem teb thaum koj tig koj lub cev sab sauv. Txhawm rau zam qhov no, koj tuaj yeem tso ib lub tshuab ua npuas ncauj lossis lub hauv ncoo me me ntawm koj lub hauv caug
dag T-Spine Mobility Stretching FAQs
Tuaj nov cuag dag T-Spine Mobility Stretching?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov dag T-Spine Mobility Stretching ce. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum ua kom nws ua kom raug kom tsis txhob raug mob. Nws yog ib txwm pom zoo kom pib txhua lub sijhawm ua haujlwm raws li kev qhia ntawm tus kws tshaj lij, tshwj xeeb tshaj yog rau cov pib tshiab. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho qhov yoog raws thiab txav mus los ntawm tus txha caj qaum thoracic. Lub zog yuav tsum tau qeeb thiab tswj tau, tsom mus rau qhov ncab thiab tsis yog ntawm tus lej ntawm kev rov ua dua.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? dag T-Spine Mobility Stretching?
- Zaum T-Spinal Rotation: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj zaum ntawm koj lub luj taws thiab tso koj ob txhais tes hauv qab koj lub taub hau, ces tig koj lub cev sab sauv mus rau sab kom ncav lub thoracic qaum.
- Cat-Camel Stretch: Cov qauv no xav kom koj tau txais tag nrho plaub, tom qab ntawd hloov koov thiab puag ncig koj nraub qaum kom ncab tus txha nraub qaum.
- Ua Npuas Ncauj Cov Menyuam T-Spine Stretch: Rau qhov kev hloov pauv no, koj pw ntawm cov menyuam ua npuas ncauj tso rau hauv qab koj sab nraub qaum thiab maj mam dov rov qab mus rau sab nraub qaum.
- Quadruped T-Spine Rotation: Qhov no suav nrog kev nkag mus rau tag nrho plaub, tso ib sab tes tom qab koj lub taub hau, thiab tom qab ntawd tig koj lub cev sab sauv mus rau ib sab thiab tom qab ntawd rau lwm yam kom ncav lub thoracic qaum.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso dag T-Spine Mobility Stretching?
- Thoracic Extension ntawm Foam Roller: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau tus txha nqaj qaum, tso cai rau kev sib sib zog nqus thiab txhim kho kev txav mus los hauv cheeb tsam, yog li ntxiv dag zog T-Spine Mobility Stretching los ntawm kev muab lub kaum sib txawv ntawm kev ncab thiab siab.
- Tus me nyuam lub Pose: Qhov no yoga posture ntxiv dag zog T-Spine Mobility Stretching los ntawm kev muab ib tug maj mam stretch mus rau tag nrho cov txha nraub qaum, nrog rau lub thoracic cheeb tsam, thiab pab tso tawm tensions nyob rau hauv lub nraub qaum cov leeg, pab txhawb tag nrho cov yooj thiab txav ntawm tus txha nraub qaum.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav dag T-Spine Mobility Stretching
- T-Spine Mobility Stretch
- Bodyweight Hip Exercise
- dag T-Spine Stretch
- Hip Mobility Workout
- Bodyweight T-Spine Exercise
- dag Hip Stretch
- T-Spine Mobility Routine
- Lub cev hnyav ncab rau lub duav
- dag T-Spine Mobility Workout
- T-Spine Stretch rau Hip Mobility