Rhomboid Major
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Rhomboid Major
Rhomboid Major ce yog lub hom phiaj kev ua haujlwm uas tsim los ntxiv dag zog rau cov leeg nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog cov rhomboids, uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj lub cev zoo thiab lub xub pwg hniav. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, lossis txhua tus uas xav txhim kho lawv lub cev lub zog thiab lub cev. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txo qhov mob rov qab, txhim kho lub xub pwg nyom, thiab txhim kho lub cev tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Rhomboid Major
- Khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab lean rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav, ua kom koj nraub qaum ncaj thiab koj lub xub pwg nyom rov qab.
- Nthuav koj ob txhais caj npab ncaj nraim, ces tsa lub dumbbells rau koj lub hauv siab los ntawm khoov koj lub luj tshib thiab tuav koj lub xub pwg hniav ua ke.
- Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb, tsom mus rau kev cog lus hauv koj cov leeg rhomboid loj, uas nyob hauv koj lub nraub qaum.
- Maj mam txo lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib, tswj kev tswj thiab tsis pub lub ntiajteb txawj nqus ua haujlwm. Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau tus lej xav tau rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Rhomboid Major
- Tswj Kev txav: Tsis txhob jerky lossis nrawm nrawm. Hloov chaw, ua qhov kev tawm dag zog qeeb thiab tswj tau. Qhov no yuav ua kom koj cov leeg ua haujlwm zoo thiab tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob.
- Squeeze thiab Tuav: Thaum koj rub koj lub xub pwg hniav ua ke, nco ntsoov nyem thiab tuav ob peb feeb ua ntej tso. Qhov no yuav pab kom koom nrog cov leeg rhomboid loj dua.
- Tsis txhob overstretch: Tsis txhob rub koj lub xub pwg nyom rov qab kom deb dhau vim qhov no tuaj yeem ua rau overstretching thiab raug mob. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau mloog koj lub cev thiab tsuas yog txav mus rau hauv qhov chaw uas yooj yim rau koj.
- Siv Qhov Ntsuas Qhov Ntsuas: Yog tias koj siv qhov hnyav rau qhov
Rhomboid Major FAQs
Tuaj nov cuag Rhomboid Major?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog uas tsom mus rau Rhomboid Cov leeg loj. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua los yog tsis kam ua kom muaj daim ntawv zoo thiab tiv thaiv kev raug mob. Qee qhov kev tawm dag zog no suav nrog cov kab zaum los yog khoov-dhau, band rub-aparts, lossis dumbbell kab. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej kev tawm dag zog thiab txias tom qab ntawd. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig los nrhiav kev taw qhia los ntawm tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv kom ntseeg tau tias koj ua qhov kev tawm dag zog kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Rhomboid Major?
- Lwm qhov kev hloov pauv tuaj yeem pom hauv nws cov ntsiab lus txuas, qhov twg Rhomboid Major tuaj yeem txuas ntawm qhov chaw sib txawv me ntsis ntawm tus txha nraub qaum thiab scapula hauv cov tib neeg sib txawv.
- Rhomboid Major kuj tuaj yeem sib txawv raws li nws cov kev taw qhia fiber ntau, uas tuaj yeem txawv me ntsis ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus, cuam tshuam rau cov leeg nqaij ua haujlwm.
- Qee zaum, Rhomboid Major tuaj yeem yog ib feem lossis tag nrho nrog cov leeg Rhomboid Minor nyob ze, tsim kom muaj qhov txawv txav.
- Thaum kawg, cov hlab ntsha muab rau Rhomboid Major kuj tuaj yeem sib txawv, qhov twg qee tus neeg yuav muaj cov paj hlwb ntxiv lossis tsawg dua li kev soj ntsuam.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Rhomboid Major?
- Lub Rooj Zaum Cable Row kev tawm dag zog ntxiv rau Rhomboid Major los ntawm kev tsom mus rau nruab nrab cov leeg nraub qaum, suav nrog cov rhomboids, los ntawm kev sib tw rowing uas txhawb nqa scapular retraction thiab pab txhim kho lub cev.
- Lub ntsej muag rub lub cev ua kom tiav cov Rhomboid Major raws li nws tshwj xeeb rau cov leeg nraub qaum, nrog rau cov rhomboids, los ntawm rub tawm qhov kev tawm tsam ntawm lub ntsej muag thiab koom nrog lub xub pwg hniav, uas pab txhim kho lub xub pwg nyom thiab ruaj khov.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Rhomboid Major
- Rhomboid Major bodyweight exercise
- Rov qab dag zog
- Bodyweight workouts rau rov qab
- Rhomboid Major kev cob qhia cov leeg
- Bodyweight Rhomboid Major exercise
- Rov qab cov leeg nqaij workout
- Kev tawm dag zog lub cev rau Rhomboid Major
- Strengthening Rhomboid Major nrog lub cev hnyav
- Home workouts rau cov leeg nraub qaum
- Rhomboid Major ntxiv dag zog rau kev ua haujlwm.