Rhomboid Minor

• Nqeeb Ib hli: Cov ua koob moj.
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij

Introduction rau tso Rhomboid Minor

Rhomboid Minor ce yog lub hom phiaj workout uas feem ntau ntxiv dag zog rau cov leeg nraub qaum, txhim kho lub cev thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob nraub qaum. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam gym, lossis ib tus neeg uas xav kom muaj zog, txhais tau ntau dua. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj lub cev qoj ib ce tuaj yeem txhim kho koj lub cev tag nrho, txhawb lub cev kom zoo dua qub, thiab pab tiv thaiv kev raug mob.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Rhomboid Minor

• Sawv ntsug ncaj nraim nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug, tig mus rau lub tshuab cable lossis cov hlua tiv thaiv uas tau teem rau hauv siab.
• Tuav lub tes los yog qhov kawg ntawm qhov kev tawm tsam ntawm txhua txhais tes nrog koj ob txhais tes tig rau ib leeg.
• Rub koj txhais tes rov qab los ntawm koj lub cev, tuav koj lub luj tshib ze rau ntawm koj ob sab, kom txog thaum koj ob txhais tes nyob hauv siab. Qhov kev txav no yuav tsum xav tias zoo li koj tuav koj lub xub pwg nyom ua ke.
• Tuav txoj haujlwm no rau ib pliag kom ntseeg tau tias qhov siab tshaj plaws ntawm cov leeg rhomboid me.
• Maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib, tso cai rau koj ob txhais caj npab kom ntev thaum tuav tswj kev txav. Qhov no ua tiav ib qho rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Rhomboid Minor

• Tswj Kev txav: Tsis txhob jerky lossis nrawm nrawm. Qhov kev ua tau zoo ntawm qhov kev tawm dag zog no nyob hauv qeeb, tswj kev txav. Qhov no yuav pab kom koom nrog cov leeg rhomboid kom raug thiab tseem tiv thaiv cov leeg nqaij lossis raug mob.
• Qhov hnyav tsim nyog: Siv qhov hnyav uas tsim nyog rau koj qib kev qoj ib ce. Kev siv lub cev hnyav hnyav tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob. Nws yog qhov zoo dua los pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho.
• Tag Nrho Cov Lus Qhia: Kom paub meej tias koj tab tom txav mus los ntawm tag nrho cov lus tsa suab kom koom nrog cov leeg rhomboid me. Qhov no txhais tau tias rub koj lub xub pwg nyom ua ke ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau, tuav ib pliag, thiab tom qab ntawd tso tawm. 5

Rhomboid Minor FAQs

Tuaj nov cuag Rhomboid Minor?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog uas tsom rau cov leeg nqaij Rhomboid Me. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum siv daim ntawv kom zoo thiab pib nrog lub teeb ua haujlwm kom tsis txhob raug mob. Piv txwv ntawm cov kev tawm dag zog no muaj xws li zaum los yog khoov-dhau kab, band rub-aparts, thiab scapular squeezes. Nws yog ib lub tswv yim zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv coj koj los ntawm cov kev tawm dag zog no thaum xub thawj los xyuas kom meej tias koj ua lawv raug. Tsis tas li ntawd, mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb koj tus kheej kom nrawm dhau.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Rhomboid Minor?

• Hauv qee tus neeg, Rhomboid Minor tuaj yeem ua tsis tiav, uas yog lwm qhov kev hloov pauv ntawm lub cev.
• Muaj cov xwm txheej uas Rhomboid Minor yuav muaj cov leeg pob txha ntxiv lossis tsawg dua piv rau tus qauv cev nqaij daim tawv.
• Qee lub sij hawm, Rhomboid Minor cov ntsiab lus txuas tuaj yeem sib txawv, txuas mus rau qhov sib txawv vertebrae lossis qhov chaw ntawm scapula.
• Hauv qee qhov tsis tshua muaj, Rhomboid Minor yuav raug muab luam tawm, ua rau ob leeg Rhomboid Minor cov leeg ntawm ib sab.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Rhomboid Minor?

• Lub Rooj Sib Tham Cable Kab ce kuj ntxiv rau Rhomboid Minor, raws li nws hais txog kev cog lus thiab txuas ntxiv ntawm cov rhomboids thiab lwm cov leeg nraub qaum, pab txhim kho cov leeg nqaij thiab sib luag.
• Thaum kawg, Prone Incline Barbell Row, thaum lub hom phiaj tseem ceeb ntawm latissimus dorsi, kuj koom nrog Rhomboid Minor, txhawb kev sib koom tes thiab lub zog hauv thaj av qaum teb.