Sab Push Neck Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Sab Push Neck Stretch
Lub Side Push Neck Stretch yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim tab sis muaj txiaj ntsig zoo uas lub hom phiaj los txhim kho kev yoog raws thiab txo qis hauv lub caj dab thiab lub xub pwg cheeb tsam. Nws yog qhov tsim nyog rau txhua tus, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg siv sijhawm ntev nyob rau pem hauv ntej ntawm lub khoos phis tawj lossis muaj lub cev tsis zoo, vim nws yuav pab kho qhov sib npaug thiab txo qhov tsis xis nyob. Los ntawm kev koom nrog qhov kev ncab no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub, koj tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho, tiv thaiv cov leeg nqaij tawv, thiab txhawb nqa lub cev zoo dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Sab Push Neck Stretch
- Maj mam tig koj lub taub hau mus rau sab xis kom txog thaum koj hnov qhov maj mam ncab ntawm sab laug ntawm koj lub caj dab.
- Siv koj txhais tes sab xis, maj mam thawb koj lub taub hau mus rau sab xis, ua kom lub ncab. Nco ntsoov ua kom koj lub cev nyob ruaj khov.
- Tuav txoj hauj lwm no li 20 mus rau 30 vib nas this, ua pa kom tob thiab sib npaug thoob plaws.
- Maj mam tso koj txhais tes thiab rov qab koj lub taub hau mus rau qhov chaw, tom qab ntawd rov ua cov txheej txheem ntawm sab nraud kom sib npaug.
Nruab ntxaug ntawv Sab Push Neck Stretch
- Maj mam txav: Thaum txav koj lub taub hau mus rau sab, ua kom maj mam thiab maj mam. Tsis txhob ua kom nrawm los yog dhia nrawm vim tias lawv tuaj yeem ua rau raug mob rau koj cov leeg caj dab.
- Siv Lub Teeb Siab: Thaum siv lub siab ntawm koj lub taub hau kom nce qhov ncab, siv koj txhais tes tab sis xyuas kom koj tsis txhob thawb ntau dhau. Lub siab yuav tsum yog lub teeb thiab tsuas yog txaus kom hnov qhov maj mam ncab. Overdoing nws tuaj yeem ua rau cov leeg mob lossis raug mob.
- Tuav thiab Tso Tawm: Tuav lub ncab li 20-30 vib nas this thiab maj mam tso nws. Tsis txhob tuav koj ua pa thaum ncab; ua pa ib txwm. Tsis tas li ntawd, tsis txhob bouncing lossis yuam koj lub caj dab mus rau hauv qhov tsis xis nyob.
- Tsis tu ncua: Yog tias koj ua haujlwm ntawm lub rooj lossis hauv chaw nres tsheb
Sab Push Neck Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Sab Push Neck Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Side Push Neck Stretch exercise. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim thiab ua tau zoo los txo qhov nro thiab txhav hauv caj dab. Nov yog cov kauj ruam: 1. Zaum lossis sawv ntsug, ua kom koj lub taub hau ncaj. 2. Muab koj sab tes xis tso rau sab laug ntawm koj lub taub hau, thiab maj mam thawb koj lub taub hau mus rau sab xis. Koj yuav tsum xav tias ncab raws sab laug ntawm koj lub caj dab. 3. Tuav txoj hauj lwm no li 20-30 vib nas this. 4. Tso tawm thiab rov ua qhov kev tawm dag zog ntawm sab nraud. Nco ntsoov khaws lub ncab maj mam thiab tsis txhob siv zog ntau dhau. Yog tias koj hnov mob, nres qhov kev tawm dag zog tam sim ntawd. Ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws kho mob lossis tus kws kho mob lub cev kom ntseeg tau tias koj ua nws raug thiab nyab xeeb.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Sab Push Neck Stretch?
- Pleev Side Neck Stretch: Cov qauv no tau ua tiav pw ntawm koj sab, nrog ib sab caj npab txuas ncaj nraim thiab koj lub taub hau so ntawm nws, thaum lwm sab caj npab maj mam siv lub siab rau sab ntawm koj lub taub hau.
- Sab Neck Stretch with Arm Reach: Hauv qhov kev hloov pauv no, thaum koj qaij koj lub taub hau mus rau ib sab, koj nthuav tawm sab caj npab tawm mus rau sab lossis tom qab koj kom hnyav ncab.
- Yoga Side Neck Stretch: Qhov no suav nrog zaum hla-legged rau hauv pem teb, tso ib sab tes ntawm koj lub taub hau thiab maj mam rub nws ntawm koj lub xub pwg nyom, thaum lwm sab caj npab nthuav tawm mus rau sab.
- Standing Side Neck Stretch: Cov qauv no tau ua kom sawv ntsug, nrog ko taw hip-dav sib nrug, thiab maj mam tig koj lub taub hau mus rau ib sab thaum koj
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Sab Push Neck Stretch?
- Chin Tucks: Qhov kev tawm dag zog no ntxiv rau Sab Push Neck Stretch raws li nws ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij uas khiav raws tus txha nraub qaum hauv caj dab thiab sab nraub qaum, txhawb nqa lub cev zoo dua thiab kev sib haum xeeb uas muaj txiaj ntsig zoo rau tag nrho lub caj dab noj qab haus huv.
- Lub hauv siab Stretches: Qhov kev tawm dag zog no ntxiv rau Sab Push Neck Stretch raws li nws pab qhib rau pem hauv ntej ntawm lub cev, tshem tawm cov leeg nqaij ntawm caj dab uas yuav tshwm sim los ntawm hunching lossis slouching.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Sab Push Neck Stretch
- Caj dab stretch exercise
- Lub cev hnyav caj dab workout
- Sab Push Neck Stretch txheej txheem
- Lub caj dab ntxiv dag zog
- Lub cev hnyav caj dab stretch
- Lub caj dab workout
- Sab Push Neck stretch tutorial
- Home workout rau caj dab
- Neck tension relief exercises
- Lub cev hnyav ua rau mob caj dab