Supination Bar Suspension Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Supination Bar Suspension Stretch
Supination Bar Suspension Stretch yog ib qho kev tawm dag zog tshwj xeeb uas txhawb nqa lub dab teg thiab lub hauv pliaj lub zog. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg ncaws pob lossis cov neeg uas koom nrog cov kev ua ub no uas yuav tsum tau muaj zog tuav lossis siv lub hauv pliaj, xws li cov pob zeb nce toj lossis cov hnyav hnyav. Los ntawm kev koom ua ke qhov kev ncab no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, lawv tuaj yeem txhim kho lawv qhov kev ua tau zoo, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, thiab txhawb nqa tag nrho lub cev lub cev.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Supination Bar Suspension Stretch
- Nthuav koj txhais tes rau pem hauv ntej thiab tuav lub bar nrog koj ob txhais tes tig, qhov no yog txoj hauj lwm supination.
- Maj mam tig rov qab, ua kom koj txhais taw ncaj nraim rau hauv av, thiab cia koj ob txhais caj npab kom ncav cuag thaum tuav koj tuav ntawm qhov bar.
- Tuav txoj haujlwm ncab no li ntawm 20 mus rau 30 vib nas this, ua kom koj xis nyob hauv koj txhais tes thiab xub pwg.
- Rov qab mus rau qhov chaw pib los ntawm maj mam sawv rov qab thiab tso koj tuav ntawm lub bar, tom qab ntawd rov ua qhov kev tawm dag zog rau tus lej xav tau rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Supination Bar Suspension Stretch
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Kev koom nrog koj cov tub ntxhais yog qhov tseem ceeb rau kev ruaj ntseg thiab sib npaug thaum lub sij hawm Supination Bar Suspension Stretch. Qhov no tseem yuav pab tiv thaiv koj sab nraub qaum. Txhawm rau ua qhov no, rub koj lub plab khawm rau ntawm koj tus txha nraub qaum thiab ua kom koj cov leeg hauv plab kom nruj thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
- Tswj koj lub zog: Tsis txhob viav vias lossis dhia thaum ua qhov ncab. Hloov chaw, tsom mus rau qeeb, tswj kev txav. Qhov no tsis tsuas yog ua kom muaj txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Ua pa: Nco ntsoov ua pa sib npaug thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Tuav koj cov pa tuaj yeem ua rau muaj ntshav siab thiab txo qis
Supination Bar Suspension Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Supination Bar Suspension Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Supination Bar Suspension Stretch ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom pib maj mam thiab siv daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Nws tseem yog ib lub tswv yim zoo kom muaj ib tus kws qhia qoj ib ce lossis ib tus neeg paub txog coj koj los ntawm kev tawm dag zog thawj ob peb zaug kom ntseeg tau tias koj ua nws raug. Nco ntsoov mloog koj lub cev thiab nres yog tias koj hnov mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Supination Bar Suspension Stretch?
- Ib leeg-Arm Supination Stretch: Qhov no suav nrog kev siv ib sab caj npab ntawm ib lub sij hawm los dai ntawm ib lub bar, tsom mus rau lub zog supination thiab ncab ntawm txhua tus caj npab.
- Lub Supination Bar Suspension nrog Resistance Bands: Qhov kev hloov pauv no suav nrog cov hlua tiv thaiv qhwv ib ncig ntawm lub bar thiab koj lub dab teg txhawm rau ntxiv kev tiv thaiv ntxiv thiab ua rau kom ncav cuag koj lub hauv pliaj.
- Qhov hnyav Supination Bar Suspension: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ntxiv qhov hnyav rau koj cov pob taws lossis ib txoj siv hnyav kom nce qhov kev siv ntawm qhov ncab.
- Lub Supination Bar Suspension nrog Lub dab teg tig: Qhov kev hloov pauv no ntxiv lub dab teg tig lub zog thaum dai ntawm lub bar kom ntxiv ncab thiab ntxiv dag zog rau lub dab teg thiab lub hauv pliaj leeg.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Supination Bar Suspension Stretch?
- Bicep Curls: Ib yam li Supination Bar Suspension Stretch, bicep curls tsom rau cov leeg biceps brachii thiab cov leeg brachialis, pab ua kom cov leeg nqaij muaj zog thiab kev ua siab ntev, uas tuaj yeem txhim kho cov txiaj ntsig ntawm kev ncab.
- Rauj Curls: Rauj curls tsom ob lub biceps thiab brachialis, zoo ib yam li Supination Bar Suspension Stretch, thiab pab txhim kho tuav lub zog, uas tuaj yeem txhim kho lub peev xwm tuav lub bar thaum lub sij hawm ncab.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Supination Bar Suspension Stretch
- Supination Bar Suspension Stretch
- Lub cev hnyav ce rau sab caj npab
- Kev cob qhia ncua kev kawm
- Upper arm workouts
- Bodyweight arm exercises
- Supination stretch workout
- Cov txheej txheem Bar Suspension
- Upper lub cev ncua kev kawm ntawv
- Lub cev hnyav supination ce
- Suspension bar workout rau caj npab