Suspension Reverse Fly Wake-up

• Nqeeb Ib hli: Cov ua koob moj.
• Cov khoom siv: Tul 'p Tagñop.
• Ib tej Vaj: Deltoid Posterior, Gluteus Maximus
• Ib tej Vaj them: Gastrocnemius, Infraspinatus, Sartorius, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Introduction rau tso Suspension Reverse Fly Wake-up

Kev Tawm Tsam Rov Qab Fly Wake-up ce yog ib qho kev tawm dag zog tag nrho lub cev uas feem ntau tsom rau lub cev nqaij daim tawv, nrog rau lub xub pwg nyom, nraub qaum, thiab cov tub ntxhais. Qhov kev tawm dag zog no zoo meej rau cov tib neeg ntawm qib nruab nrab lossis qib siab zog, tshwj xeeb yog cov neeg uas xav txhim kho lawv lub cev, lub zog, thiab kev ruaj ntseg. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho cov leeg nqaij, txhawb kev ua haujlwm zoo, thiab txhawb kev tswj lub cev zoo dua.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Suspension Reverse Fly Wake-up

• Rov qab los ntawm qhov taw tes thauj tog rau nkoj, tig rov qab, thiab tso koj txhais taw rau pem hauv ntej kom koj lub cev nyob ntawm lub kaum sab xis. Koj lub cev yuav tsum nyob hauv txoj kab ncaj nraim ntawm lub taub hau mus rau pob taws.
• Pib qhov kev tawm dag zog los ntawm rub koj lub cev thiab nthuav koj ob txhais tes tawm mus rau sab hauv lub zog rov qab, ua kom me ntsis khoov ntawm koj lub luj tshib.
• Nyem koj lub xub pwg hniav ua ke rau saum lub zog kom siab tshaj plaws ntawm cov leeg.
• Maj mam thim rov qab cov lus tsa suab kom rov qab mus rau qhov chaw pib, ncua koj ob txhais caj npab rau pem hauv ntej ntawm koj dua. Qhov no ua tiav ib tus neeg sawv cev. Rov ua dua rau tus lej xav tau rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Suspension Reverse Fly Wake-up

• Tswj Movement: Thaum koj ua qhov rov qab ya, xyuas kom koj txav tau qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob jerking lossis siv lub zog los rub koj lub cev, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog. Kev tsom xam yuav tsum yog siv koj lub xub pwg nyom los rub koj lub cev.
• Tswj Lub Cev Alignment: Khaws koj lub cev ncaj nraim ntawm lub taub hau mus rau pob taws thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Tsis txhob khoov ntawm lub duav lossis arching koj nraub qaum, vim qhov no tuaj yeem ua rau mob nraub qaum lossis raug mob. Koom koj lub hauv paus los pab tswj qhov kev sib raug zoo no.
• Tsis txhob xauv koj lub luj tshib: Thaum txuas koj

Suspension Reverse Fly Wake-up FAQs

Tuaj nov cuag Suspension Reverse Fly Wake-up?

Lub Suspension Reverse Fly Wake-up ce yuav nyuaj heev rau cov neeg pib vim muaj zog thiab sib npaug nws xav tau. Txawm li cas los xij, cov neeg pib tshiab tuaj yeem sim nws nrog kev taw qhia kom raug thiab kev saib xyuas. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog kev siv qis dua thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog thiab kev ruaj ntseg txhim kho. Nco ntsoov ua kom sov kom zoo ua ntej pib qoj ib ce thiab mloog koj lub cev kom tsis txhob raug mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Suspension Reverse Fly Wake-up?

• Ib leeg-Arm Suspension Reverse Fly Wake-up tsom rau ntawm ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, muab kev sib tw ntau dua rau koj qhov sib npaug thiab kev sib koom tes.
• Lub Ncua Sijhawm Rov Qab Fly nrog Leg Lift Wake-up ntxiv lub cev qis rau kev tawm dag zog, ua rau nws ua haujlwm puv lub cev.
• Swiss Ball Suspension Reverse Fly Wake-up koom nrog kev ua si thaum sib npaug ntawm Swiss pob, nce qhov kev thov ntawm koj cov leeg nqaij.
• Lub Ncua Sijhawm Rov Qab Fly nrog Twist Wake-up suav nrog lub cev sib tw rau hauv lub zog, txhim kho kev koom tes ntawm koj cov leeg oblique.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Suspension Reverse Fly Wake-up?

• TRX Kab: TRX Rows ua haujlwm tib cov leeg nqaij raws li Kev Ncua Sijhawm Rov Qab Fly Wake-up, suav nrog lub nraub qaum thiab nraub qaum, tab sis nrog cov qauv sib txawv. Qhov no tso cai rau kom muaj zog ntxiv ntawm cov leeg no thiab pab tiv thaiv cov leeg tsis sib xws.
• Suspension Tricep Extensions: Qhov kev tawm dag zog no ua kom tiav Kev Ncua Sijhawm Rov Qab Fly Wake-up los ntawm kev tsom mus rau triceps, lwm pab pawg leeg tseem ceeb hauv lub cev. Los ntawm kev ua haujlwm ntawm triceps ua ke nrog lub nraub qaum thiab deltoids, koj tuaj yeem ua tiav lub cev lub zog ntau dua.