Diagonal Flexion Neck Detire
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Diagonal Flexion Neck Detire
Diagonal Flexion Neck Stretch la se yon egzèsis senp men efikas ki ede amelyore fleksibilite, soulaje tansyon, ak diminye doulè nan kou. Li se ideyal pou moun ki pase anpil èdtan devan yon òdinatè oswa moun ki fè eksperyans rèd kou souvan akòz move pwèstans oswa estrès. Lè w enkòpore detire sa a nan woutin ou, ou ka amelyore mobilite jeneral kou ou, diminye malèz, epi ankouraje pi bon pwèstans.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Diagonal Flexion Neck Detire
- Dousman panche tèt ou sou bò dwat, pote zòrèy ou nan direksyon zepòl ou jiskaske ou santi yon detire dou sou bò gòch nan kou ou.
- Koulye a, dousman vire epi bese tèt ou dyagonalman tankou si w ap eseye gade nan pòch dwat ou, ki pral ogmante detire nan dèyè bò gòch nan kou ou.
- Kenbe pozisyon sa a pou apeprè 20-30 segonn, respire pwofondman ak ap detann nan detire la.
- Dousman leve tèt ou tounen nan sant la epi repete pwosesis la sou lòt bò a.
Konsèy pou Pèfòmans Diagonal Flexion Neck Detire
- Ralanti ak Konstan: Vire tèt ou sou yon bò epi apresa dousman panche li dyagonalman tankou si w ap eseye manyen bra ou ak manton ou. Kenbe pou 15-20 segonn anvan ou lage epi repete sou lòt bò a. Evite kouri nan detire a oswa itilize mouvman toudenkou, saccadé paske sa ka lakòz souch nan misk.
- Pa detire twòp: Pandan ke li enpòtan pou santi yon detire dou, ou pa ta dwe santi doulè. Si ou fè sa, ou gen anpil chans etann twò lwen. Toujou koute kò ou epi sèlman detire nan pwen nan tansyon modere. Detire twòp ka mennen nan dlo nan misk oswa lòt blesi.
- Poz regilye: Si w ap fè detire sa a kòm yon pati nan yon woutin pou soulaje tansyon kou, patikilyèman nan chita oswa kanpe pwolonje, asire w ke ou pran repo regilye.
Diagonal Flexion Neck Detire Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Diagonal Flexion Neck Detire?
Wi, débutan ka absoliman fè egzèsis la Diagonal Flexion Neck Stretch. Egzèsis sa a se senp ak benefisye pou amelyore fleksibilite kou ak soulaje tansyon. Sepandan, li enpòtan sonje fè li dousman ak dousman pou evite nenpòt aksidan. Si nenpòt doulè oswa malèz santi pandan egzèsis la, li ta dwe sispann imedyatman. Li toujou yon bon lide pou konsilte yon pwofesyonèl sante oswa yon enstriktè Fitness ki resevwa fòmasyon anvan ou kòmanse nenpòt nouvo woutin egzèsis.
Ki sa ki diferan fason pou fè Diagonal Flexion Neck Detire?
- Kanpe Diagonal Flexion Neck Stretch: Varyasyon sa a fèt kanpe, kote ou tou dousman panche tèt ou dyagonalman nan direksyon pwatrin ou jiskaske ou santi yon detire nan kou ou.
- Diagonal Flexion Neck Stretch ak Asistans Bra: Nan varyasyon sa a, ou ka itilize men ou dousman rale tèt ou pi lwen nan detire a, ogmante entansite a.
- Diagonal Flexion Neck Stretch ak Zepòl Elevasyon: Sa a enplike nan ogmante zepòl la sou bò kou a ke yo te lonje, ki ka ede entansifye detire la.
- Diagonal Flexion Neck Detire ak Rezistans: Varyasyon sa a enplike reziste detire a pa alalejè peze tèt ou kont men ou pandan w ap panche li, sa ki ka ede ranfòse misk yo kou osi byen ke detire yo.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Diagonal Flexion Neck Detire?
- Enklinasyon pou pi devan ak bak: Egzèsis kou sa a konplete detire kou fleksyon dyagonal la lè li vize menm gwoup misk yo men nan yon plan diferan nan mouvman, kidonk amelyore fleksibilite ak ran de mouvman nan kou a.
- Side Neck Stretch: Egzèsis sa a konplete Diagonal Flexion Neck Stretch pa etann misk yo bò nan kou a, bay yon woutin konplè etann nan tout misk yo nan kou a ak amelyore fleksibilite kou jeneral.
Mots-Clés ki gen rapò ak Diagonal Flexion Neck Detire
- Neck Flexion Detire
- Bodyweight Neck Egzèsis
- Diagonal Neck Detire
- Egzèsis ranfòsman kou
- Bodyweight Neck Flexion
- Kou etann teknik
- Egzèsis Fleksyon dyagonal
- Egzèsis kou lakay ou
- Neck Flexion Bodyweight antrennman
- Egzèsis detire kou dyagonal