Dinamik 90-90 Hip Twist
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Dinamik 90-90 Hip Twist
Dynamic 90-90 Hip Twist la se yon egzèsis versatile ki amelyore fleksibilite, mobilite, ak fòs nan zòn anch ak pi ba yo. Li se apwopriye pou tout moun, soti nan atlèt kap amelyore pèfòmans yo nan moun k ap chèche soulajman nan pi ba do oswa malèz anch. Enkòpore egzèsis sa a nan woutin ou ka ede amelyore ranje mouvman ou, estabilite, ak fonksyon kò an jeneral, fè mouvman chak jou pi fasil ak pi efikas.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Dinamik 90-90 Hip Twist
- Pliye jenou ou ak ranch yo nan yon ang 90 degre, kenbe pye ou ansanm epi leve sou planche a.
- Dousman bese tou de jenou sou yon bò, eseye kenbe yo ansanm epi fè yo pi pre planche a ke posib san yo pa manyen li.
- Pran yon poz pou yon ti moman, Lè sa a, leve jenou ou tounen moute nan sant la.
- Repete mouvman an sou lòt bò a, altène kote pou kantite repetisyon yo vle.
Konsèy pou Pèfòmans Dinamik 90-90 Hip Twist
- Kenbe bon fòm: Fòm ki kòrèk la enpòtan anpil pou Dynamic 90-90 Hip Twist la. Kòmanse pa chita atè a ak janm ou devan ou. Pliye jenou ou epi lage yo sou yon bò, kenbe pye ou sou tè a. Kle a se kenbe do ou dwat ak nwayo ou angaje pandan tout mouvman an. Evite awondi do ou oswa kite jenou ou leve sou tè a, paske sa yo se erè komen ki ka lakòz aksidan.
- Kontwole Mouvman Ou: Evite mouvman rapid ak sakadé. Olye de sa, konsantre sou mouvman ralanti ak kontwole pou asire w ke ou vize misk ki kòrèk yo epi ou pa mete souch nesesè sou jwenti ou yo.
- Respire: Li ka sanble senp, men bliye respire pandan egzèsis se yon erè komen
Dinamik 90-90 Hip Twist Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Dinamik 90-90 Hip Twist?
Wi, débutan ka sètènman fè egzèsis Dynamic 90-90 Hip Twist la. Sepandan, li enpòtan pou débutan yo kòmanse dousman epi konsantre sou kenbe fòm apwopriye pou evite nenpòt blesi. Yo ta dwe konsidere tou konsiltasyon ak yon pwofesyonèl kapasite oswa terapis fizik pou asire ke yo ap fè egzèsis la kòrèkteman. Egzèsis sa a benefisye pou amelyore mobilite anch ak fleksibilite.
Ki sa ki diferan fason pou fè Dinamik 90-90 Hip Twist?
- Dynamic 90-90 Hip Tòdye ak Leg Leg: Nan varyasyon sa a, pandan w ap tòde anch ou, leve janm anwo a sou janm anba a pou ajoute yon defi adisyonèl nan nwayo ou ak misk anch ou.
- Dinamik 90-90 Hip Tòde ak Band Rezistans: Sèvi ak yon bann rezistans ki vlope nan jenou ou ka ajoute yon nivo plis difikilte nan egzèsis la, plis ranfòse anch ou ak misk nwayo.
- Tòsion anch dinamik 90-90 ak pwa cheviy: Ajoute pwa cheviy ka ogmante entansite egzèsis la ak plis defi misk anch ou ak estabilite debaz la.
- Dynamic 90-90 Hip Torsion sou yon boul Egzèsis: Fè tòde a sou yon sifas ki enstab tankou yon boul fè egzèsis ka amelyore balans ou ak estabilite debaz pandan w ap travay misk anch ou tou.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Dinamik 90-90 Hip Twist?
- Pigeon Pose a, yon mouvman yoga popilè, se yon lòt egzèsis konplemantè paske li ede plis detire ak louvri flechisè anch yo ak wotasyon, amelyore pwogrè yo fleksibilite nan Dynamic 90-90 Hip Twist la.
- Egzèsis Clamshell la gen rapò paske li vize misk ki abductor anch yo, ki itilize nan mouvman tòde Dynamic 90-90 Hip Twist la, kidonk amelyore fonksyon an jeneral anch ak ran de mouvman.
Mots-Clés ki gen rapò ak Dinamik 90-90 Hip Twist
- Pwa kò anch egzèsis
- 90-90 antrennman tòde anch
- Egzèsis dinamik anch ak ren
- Egzèsis bodyweight pou ranch yo
- Egzèsis vize ren
- 90-90 anch tòde bodyweight antrennman
- Antrennman dinamik tòde anch
- Antrennman bodyweight pou ren
- Ranch ak ren egzèsis bodyweight
- Dinamik 90-90 egzèsis pou ranch yo ak ren