Men Ranvèse Clasped Sikilè Zòtèy Touch
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Men Ranvèse Clasped Sikilè Zòtèy Touch
Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch se yon egzèsis dinamik ki amelyore fleksibilite, amelyore balans, ak ranfòse fòs debaz. Li se yon chwa ekselan pou moun nan tout nivo kapasite, patikilyèman moun ki enterese nan amelyore pèfòmans yoga oswa pilates oswa k ap chèche yon detire tout kò. Patisipe nan egzèsis sa a ka ede ogmante ranje mouvman ou, amelyore pwèstans, ak ankouraje pi bon konsyans kò, fè li yon adisyon valab nan nenpòt rejim fizik.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Men Ranvèse Clasped Sikilè Zòtèy Touch
- Pliye nan ren ak gon nan ranch yo, bese tors ou nan direksyon tè a pandan w ap leve bra ou anlè osi lwen ke li konfòtab.
- Lonje men ou nan direksyon zòtèy ou yo, kenbe janm ou dwat ke posib, epi eseye fè yon mouvman sikilè ak bra ou, ale soti nan yon bò nan lòt la.
- Dousman leve tounen nan pozisyon an kòmanse, bese bra ou tounen dèyè ou epi lage dwèt ou.
- Repete egzèsis sa a pou kantite repetisyon ou vle a, asire w kenbe fòm apwopriye ak kontwòl pandan tout mouvman an.
Konsèy pou Pèfòmans Men Ranvèse Clasped Sikilè Zòtèy Touch
- Pozisyon men ki kòrèk la: Lè w ap mare men ou dèyè do ou, asire w ke pla men w ap fè fas a deyò. Sa a se yon erè komen anpil moun fè. Pozisyon men ki kòrèk la ap ba ou yon pi bon detire epi redwi risk pou yo blese.
- Kenbe do ou dwat: Pandan w ap bese pi devan pou w manyen zòtèy ou, li enpòtan pou w kenbe do w dwat ke posib. Sa a pral ede anpeche nenpòt blesi nan do epi tou asire ke w ap etann misk ki kòrèk yo. Yon erè komen se wonn do a, ki ka mennen nan souch oswa blesi.
- Kontwole Mouvman ou: Lè w ap fè mouvman sikilè a, asire w ke w ap kontwole kò w epi ou pa balanse sovaj. Kontwòl sa a pral ede w jwenn pi plis nan egzèsis la epi tou anpeche nenpòt
Men Ranvèse Clasped Sikilè Zòtèy Touch Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Men Ranvèse Clasped Sikilè Zòtèy Touch?
Egzèsis Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch kapab yon ti jan difisil pou débutan paske li mande pou yon sèten nivo fleksibilite, balans, ak kowòdinasyon. Sepandan, débutan ka sètènman eseye li, men yo ta dwe fè sa tou dousman ak anpil prekosyon pou fè pou evite aksidan. Li se tou yon bon lide fè kèk egzèsis chofe anvan pou prepare kò a. Si li twò difisil, gen anpil lòt egzèsis zanmitay débutan yo chwazi nan. Toujou sonje koute kò ou epi pa pouse pi lwen pase nivo konfò ou.
Ki sa ki diferan fason pou fè Men Ranvèse Clasped Sikilè Zòtèy Touch?
- Yon lòt varyasyon enplike nan fè egzèsis la pandan y ap kanpe sou yon tablo balans oswa boul estabilite, ki ajoute yon eleman nan balans ak ranfòse nwayo nan mouvman an.
- Ou ta ka ajoute tou yon tòde nan Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch pa wotasyon tors ou sou bò a pandan w ap bese desann, efektivman travay oblik ou kòm byen ke paralize ou ak pi ba do.
- Pou yon varyasyon avanse, eseye fè Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch pandan w kenbe yon altèr limyè oswa kettlebell nan men ou, ajoute rezistans nan mouvman an ak ogmante difikilte pou la.
- Anfen, ou ka fè egzèsis la nan yon pozisyon chita, pwolonje yon janm deyò devan ou
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Men Ranvèse Clasped Sikilè Zòtèy Touch?
- "Seated Forward Bend" se yon lòt egzèsis ki gen rapò kòm li tou mete aksan sou etann paralize yo ak do, menm jan ak Hands Reverse Clasped Circular Toe Touch, ki ka ede amelyore mobilite kò an jeneral epi redwi tansyon nan misk.
- "Downward Facing Dog" se yon poze yoga ki konplete Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch pandan li detire tout chenn dèyè kò a ki gen ladan paralize yo, ti towo bèf yo ak do, konsa amelyore fleksibilite ak fòs.
Mots-Clés ki gen rapò ak Men Ranvèse Clasped Sikilè Zòtèy Touch
- Egzèsis bodyweight pou ranch ak ren
- Zòtèy manyen antrennman
- Men ranvèse fè egzèsis
- Sikilè zòtèy manyen woutin
- Bodyweight anch egzèsis
- Egzèsis viraj ren
- Antrennman nan kay anch ak ren
- Men yo mare zòtèy manyen
- Egzèsis bodyweight pou pi ba kò
- Fè egzèsis ren mouvman sikilè