Poze timoun
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Poze timoun
Child Pose se yon poze yoga ki poze, ki ede lonje ranch yo, kwis, ak cheviy pandan y ap diminye estrès ak fatig. Li se apwopriye pou moun ki gen tout nivo kapasite, ki gen ladan débutan, epi li se souvan yo itilize nan pratik yoga pou pwopriyete kalme ak restorative li yo. Moun ka vle enkòpore Child Pose nan woutin yo pou amelyore fleksibilite, ankouraje detant, epi bay yon dou kont-detire apre poze defi.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Poze timoun
- Panche pi devan, pwolonje bra ou deyò devan ou, epi bese tors ou ant kwis ou.
- Repoze fwon ou dousman sou kabann lan, kenbe bra ou pwolonje oswa ansanm ak kò ou.
- Respire pwofondman epi kenbe pozisyon an pou 1-3 minit, sa ki pèmèt kò ou detann pi lwen nan poze a ak chak rann souf.
- Pou lage poze a, tou dousman leve tors ou epi retounen nan pozisyon a jenou.
Konsèy pou Pèfòmans Poze timoun
- Bese Torso a: Dousman bese tors ou desann ant kwis ou. Pwolonje bra ou devan ou ak pla men ou fè fas a desann. Evite erè komen nan pa bese tors ou ase. Pwatrin ou ta dwe repoze sou oswa ant kwis ou ak fwon ou ta dwe manyen kabann lan.
- Respirasyon: Pratike respire pwofon ak kontwole. Respire pandan w ap bese tors ou epi rann souf pandan w ap chita nan poze a. Yon erè komen se kenbe souf ou, ki ka kreye tansyon nan kò ou. Respirasyon ede amelyore efè detant nan poze a.
- Plasman bra: Detire bra ou devan ou pou lonje ou
Poze timoun Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Poze timoun?
Wi, débutan ka definitivman fè egzèsis la Pose Timoun. Li se aktyèlman youn nan poze ki pi fondamantal nan yoga, souvan yo itilize pou repoze oswa refwadi. Li se tou yon gwo poze pou débutan yo kòmanse paske li gen enpak ki ba epi li pa difisil anpil. Menm jan ak nenpòt egzèsis, li enpòtan pou koute kò ou epi pa pouse tèt ou twò difisil twò vit.
Ki sa ki diferan fason pou fè Poze timoun?
- Side Stretch Child's Pose: Nan vèsyon sa a, ou mache men ou sou yon bò, etann kò a bò.
- Poze timoun nan ak yon tòde: varyasyon sa a enplike nan threading yon bra anba lòt la pandan w ap kenbe ranch ou tounen, ajoute yon tòde nan anwo kò a.
- Poze timoun nan ak yon zòrye: Pou plis konfò ak sipò, ou ka mete yon zòrye oswa ranfò ant kwis ou ak ti towo bèf ou.
- Poze Wide-Knee Timoun nan: Nan varyasyon sa a, ou gaye jenou ou pi laj apa, sa ki ka bay yon detire anch pi fon epi fè plas pou tors ou repoze.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Poze timoun?
- Poze Cat-Bèf marye byen ak Poz Timoun paske li konsantre tou sou mobilite epinyè a epi li ka ede chofe kò a epi prepare kolòn vètebral la pou flechisyon yo bay nan Child Pose.
- Pigeon Pose konplete Child Pose lè li bay yon detire byen fon nan flechisè anch yo ak rotators, zòn ki dousman lonje nan Child Pose, kidonk amelyore fleksibilite an jeneral ak detant nan kò a pi ba.
Mots-Clés ki gen rapò ak Poze timoun
- Egzèsis yoga Poze timoun nan
- Antrennman pwa kò
- Yoga pou detant
- Poz yoga soulajman estrès
- Poz yoga pou debutan
- Poze timoun nan pou fleksibilite
- Balasana yoga poze
- Yoga pou doulè nan do
- Egzèsis atensyon
- Pwèstans yoga dou