Triyang poze Trikonasana
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Triyang poze Trikonasana
Triyang Pose, oswa Trikonasana, se yon egzèsis yoga benefisye ki amelyore fòs, estabilite, ak fleksibilite nan tout kò a. Li apwopriye pou moun nan tout nivo kondisyon fizik, ki gen ladan débutan, akòz adaptabilite li yo ak modifikasyon yo divès kalite ki disponib. Moun ka vle enkòpore poze sa a nan woutin yo pou amelyore balans, soulaje estrès, estimile dijesyon, ak detire divès pati nan kò ki gen ladan ranch yo, lenn, paralize, ak zepòl.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Triyang poze Trikonasana
- Vire pye dwat ou soti 90 degre, kidonk zòtèy ou yo ap montre sou tèt kabann lan, epi pivote pye gòch ou yon ti kras anndan alantou 45 degre.
- Pwolonje bra ou sou kote yo, pou yo paralèl ak etaj la, Lè sa a, rive nan men dwat ou pi devan dirèkteman sou janm dwat ou, koube soti nan anch lan epi yo pa ren an.
- Bese men dwat ou desann, swa repoze l sou shin ou oswa cheviy, oswa si ou ka rive, etaj la. Pwolonje bra gòch ou dwat nan direksyon plafon an, kenbe bra ou nan yon liy dwat.
- Gade anlè nan direksyon men gòch ou, kenbe pou kèk souf, Lè sa a, leve tounen kanpe epi repete sou lòt bò a.
Konsèy pou Pèfòmans Triyang poze Trikonasana
- Pozisyon bra: Yon lòt erè komen se kite bra tèt la flop bak, sa ki ka souch kou a ak zepòl. Olye de sa, pwolonje bra a nan direksyon plafon an ak palmis la fè fas a pi devan. Kenbe zepòl ou dekontrakte epi evite hunching.
- Pozisyon anch: Evite pouse ranch ou pi devan oswa dèyè. Ranch ou yo ta dwe nan liy ak zepòl ou ak cheviy. Sa a se yon detire lateral, pa yon backbend oswa pliye pi devan.
- Pozisyon jenou: Pa pliye jenou devan ou pase cheviy ou. Sa a ka mete souch nesesè sou jwenti a jenou. Kenbe janm devan ou dwat
Triyang poze Trikonasana Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Triyang poze Trikonasana?
Wi, débutan ka fè egzèsis Triyang Pose (Trikonasana). Sepandan, li enpòtan pou pran li dousman epi pa pouse kò ou pi lwen pase limit li yo. Li se tou yon bon lide pou gen yon enstriktè yoga ki kalifye gide ou nan poze a okòmansman asire w ap fè li kòrèkteman ak san danje. Modifikasyon ak akseswar tankou blòk yoga ka itilize pou fè poze a pi aksesib pou débutan. Menm jan ak nenpòt egzèsis, si ou santi nenpòt doulè oswa malèz, ou ta dwe sispann imedyatman epi chèche konsèy nan men yon pwofesyonèl.
Ki sa ki diferan fason pou fè Triyang poze Trikonasana?
- Revolved Triyang Pose (Parivrtta Trikonasana) enplike nan trese tors ou nan direksyon opoze a pye devan an, ak yon men sou tè a ak lòt la rive moute.
- Baddha Trikonasana, oswa Bound Triyang Pose, se yon varyasyon kote ou mare bra ou dèyè do ou, rive nan men ki pi ba nan direksyon pou anwo a.
- Trikonasana ak yon blòk se yon modifikasyon pou débutan oswa moun ki gen fleksibilite limite, kote yo itilize yon blòk yoga anba men ki rive nan direksyon tè a pou bay sipò.
- Envèse Triyang Poze (Viparita Trikonasana) se yon varyasyon avanse kote ou balanse sou men ou ak yon pye, pandan y ap pwolonje lòt janm la nan direksyon an.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Triyang poze Trikonasana?
- Warrior II Pose (Virabhadrasana II) se yon gwo konpleman nan Trikonasana kòm li ranfòse janm yo ak bra, ouvè pwatrin yo ak zepòl, ak ogmante andirans, ki ka ede amelyore balans ak estabilite ki nesesè pou Triyang Pose a.
- Revolved Triyang Pose (Parivrtta Trikonasana) se yon egzèsis ki gen rapò ak Trikonasana paske li ofri yon detire pi fon nan kolòn vètebral la, nan pwatrin, ak ranch yo, pandan y ap amelyore balans ak konsantrasyon, amelyore benefis jeneral yo nan Triyang Pose a.
Mots-Clés ki gen rapò ak Triyang poze Trikonasana
- Triyang Pose Yoga
- Trikonasana Egzèsis
- Kò Pwa Yoga Poses
- Triyang poze pou fleksibilite
- Trikonasana Egzèsis Pwa Kò
- Yoga poze pou fòs
- Triyang poze nan Yoga
- Balans kò ak Trikonasana
- Fè detant ak Triyang Pose
- Trikonasana Yoga poze pou balans