Sou entènèt jwèt Crane poze Bakasana
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Sou entènèt jwèt Crane poze Bakasana
Poze teknik la, oswa Bakasana, se yon pozisyon yoga pou ranfòse fòs ki vize prensipalman bra, ponyèt, ak misk debaz yo, pandan y ap amelyore balans ak konsantre tou. Li apwopriye pou pratikan yoga entèmedyè ak avanse ki ap chèche defi tèt yo fizikman ak mantalman. Moun ka vle enkòpore Bakasana nan woutin yo pou amelyore fòs kò yo, amelyore konsantrasyon yo, epi reyalize yon sans de lapè enteryè ak akonplisman.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Sou entènèt jwèt Crane poze Bakasana
- Pliye koud ou yo epi pote jenou ou yo pou yo repoze sou bra ou yo, pi pre anba bra ou ke posib.
- Chanje pwa ou pi devan sou men ou, peze palmis ou byen fèm nan tè a epi leve ranch ou yo nan direksyon plafon an.
- Dousman leve yon pye sou tè a, epi apre lòt la, balanse sèlman sou men ou.
- Kenbe poze sa a pou kèk souf, kenbe gade ou pi devan ak kò ou angaje, Lè sa a, ak anpil atansyon bese pye ou tounen nan tè a lage poze a.
Konsèy pou Pèfòmans Sou entènèt jwèt Crane poze Bakasana
- Plasman Men kòrèk: Youn nan erè ki pi komen moun fè se pozisyon men ki pa kòrèk. Men ou ta dwe lajè zepòl apa ak dwèt gaye lajè pou estabilite. Palm ou ta dwe byen plante sou kabann lan, ak dwèt ou ta dwe fè fas a pi devan.
- Angaje Nwayo a: Bakasana se yon poze nwayo-entansif. Ou ta dwe angaje misk debaz ou pandan tout poze a pou kenbe balans ak estabilite. Yon erè komen se mete twòp pwa sou men yo ak ponyèt yo, lè fòs la ta dwe soti nan nwayo a.
- Pwogrè gradyèl: Pa kouri nan poze a. Kòmanse ak yon vèsyon ki pi senp, tankou Crow Pose (Kakasana), ki gen menm aliyman men ak la
Sou entènèt jwèt Crane poze Bakasana Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Sou entènèt jwèt Crane poze Bakasana?
Wi, débutan yo ka eseye fè egzèsis la Crane Pose (Bakasana), men li enpòtan sonje ke sa a se yon pozisyon yoga avanse ki mande fòs, balans, ak fleksibilite. Li ka difisil pou débutan yo reyalize sa a poze san eksperyans anvan oswa kondisyone. Men kèk konsèy pou débutan ki eseye poze teknik la: 1. Warm Up: Asire w ke ou chofe kò ou ak kèk poze yoga debaz. Sa a pral ede prepare misk ou ak jwenti yo pou poze a. 2. Sèvi ak yon Spotter oswa yon miray: Si ou se nouvo nan poze sa a, gen yon obsèvatè oswa pratike tou pre yon miray ka anpeche ou tonbe ak blese. 3. Kòmanse ak pi fasil poze: gen pi senp balans bra poze ke ou ka kòmanse ak bati fòs ou ak konfyans, tankou Crow Pose a (yon varyasyon nan Crane Pose ak bra bese). 4. Sèvi ak akseswar: Sèvi ak blòk yoga ka ede w jwenn yon santiman pou poze a san yo pa bezwen leve tout kò ou sou la.
Ki sa ki diferan fason pou fè Sou entènèt jwèt Crane poze Bakasana?
- One-Legged Crane Pose (Eka Pada Bakasana) enplike leve yon janm nan direksyon syèl la pandan y ap lòt janm la rete koube ak rantre tou pre kò a, amelyore balans ak fleksibilite.
- Poze teknik ak bra dwat (Bakasana ak bra dwat) se yon varyasyon difisil kote pratikan an kenbe bra yo konplètman pwolonje olye ke bese, ki mande pi gwo fòs ak balans.
- Flying Crane Pose (Tittibhasana) se yon varyasyon ki pi avanse kote janm yo pwolonje deyò paralèl ak tè a pandan y ap men yo rete plante sou planche a.
- Ti bebe Crane Pose (Bakasana ak jenou koube) se yon varyasyon zanmitay debutan kote jenou yo pliye ak pye yo rete sou tè a.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Sou entènèt jwèt Crane poze Bakasana?
- Plank Pose a (Kumbhakasana) kapab konplete tou Crane Pose a paske li ranfòse misk nwayo a ak bra yo, ki enpòtan anpil pou kenbe balans nan Pose teknik la.
- Poz bato a (Navasana) se yon lòt egzèsis ki konplete Poze teknik la, paske li vize misk nan vant epi amelyore balans, tou de esansyèl pou fè Poz teknik la avèk siksè.
Mots-Clés ki gen rapò ak Sou entènèt jwèt Crane poze Bakasana
- Leson patikilye Crane Pose
- Bakasana yoga poze
- Egzèsis pwa kò
- Yoga pou balans
- Poz yoga avanse
- Crane Pose benefis
- Bakasana pratik
- Pwa kò yoga
- Yoga fòmasyon fòs
- Bra balans yoga poze