Sou entènèt jwèt Sèk boul
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Sou entènèt jwèt Sèk boul
Circles Ball se yon egzèsis dinamik ki amelyore kowòdinasyon, balans, ak ladrès motè, fè li yon chwa ekselan pou moun nan tout nivo kondisyon fizik. Li patikilyèman benefisye pou atlèt, granmoun aje k ap chèche kenbe ladrès, ak nenpòt moun ki nan terapi fizik oswa reyabilitasyon. Egzèsis sa a atire paske li non sèlman ranfòse kò a, men tou li amelyore konsyans espasyal ak reflèks, kontribye nan pèfòmans jeneral fizik ak byennèt.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Sou entènèt jwèt Sèk boul
- Pwolonje bra ou dwat devan ou nan nivo pwatrin, atrab boul la byen fèm ak tou de men.
- Kòmanse fè egzèsis la pa deplase boul la nan yon mouvman sikilè, swa nan direksyon goch oswa envers, lè l sèvi avèk bra w ak anwo kò w pou kontwole mouvman an.
- Kenbe nwayo ou angaje ak kò ou fiks pandan w ap deplase boul la nan yon sèk, asire w ke w kenbe kontwòl boul la tout tan.
- Apre yon kantite tan oswa repetisyon, chanje direksyon sèk la, asire yo travay tou de bò yo respire.
Konsèy pou Pèfòmans Sou entènèt jwèt Sèk boul
- Mouvman Kontwole: Evite kouri nan egzèsis la. Olye de sa, fè chak sèk tou dousman ak fè espre. Sa a pa pral sèlman ede angaje misk yo gen entansyon pi efikas, men tou redwi risk pou yo blese.
- Boul gwosè dwat: Sèvi ak yon boul ki twò gwo oswa twò piti ka fè egzèsis la mwens efikas ak potansyèlman danjere. Boul la ta dwe gwosè apwopriye pou kò ou, sa ki pèmèt bra ou deplase nan yon seri plen mouvman alèz.
- Respirasyon Konstan: Sonje pou w respire san rete pandan tout egzèsis la. Kenbe souf ou ka lakòz souch nesesè ak potansyèlman mennen nan tèt chaje.
- Ti repo regilye: Pa pouse tèt ou pou fè twòp repetisyon an menm tan. Pran repo regilye pou pèmèt
Sou entènèt jwèt Sèk boul Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Sou entènèt jwèt Sèk boul?
Wi, débutan ka sètènman fè egzèsis la Circles Ball. Se yon gwo egzèsis pou amelyore kowòdinasyon, balans, ak fòs debaz. Sepandan, menm jan ak nenpòt egzèsis, li enpòtan pou débutan yo kòmanse dousman epi asire yo ap itilize fòm ki kòrèk la pou evite aksidan. Li ka itil tou pou gen yon antrenè oswa yon moun ki gen eksperyans gide yo okòmansman.
Ki sa ki diferan fason pou fè Sou entènèt jwèt Sèk boul?
- Orb Soiree a se yon lòt varyasyon Circles Ball, ak yon konsantre sou kò selès ak astwonomi.
- Rasanbleman Globe a se yon evènman ki gen tematik mondyal, ki ofri yon entèpretasyon global Circles Ball la.
- Rendezvous Ring la ofri yon lòt fason sou boul la Circles, ak konsantre nan deplase sou bag ak objè sikilè.
- Hoop Hop la se yon vèsyon ki pi aksidantèl ak spòtif nan Circles Ball, enkòpore eleman nan baskètbòl ak lòt jwèt ki gen rapò ak baskètbòl.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Sou entènèt jwèt Sèk boul?
- "Pas boul": Egzèsis sa a enplike nan pase boul la ant men ou ak pye ou, ki pa sèlman ranfòse misk bra ou ak janm ou tankou Circles Ball, men tou, amelyore kowòdinasyon ak balans, ajoute yon nivo siplemantè nan defi nan antrennman ou.
- "Wall Ball Squat": Egzèsis sa a konplete Circles Ball pa konsantre sou pi ba kò a ak fòs nwayo, menm jan ak Circles Ball la, men li tou enkòpore yon eleman Cardio lè li ajoute mouvman, ogmante kapasite jeneral.
Mots-Clés ki gen rapò ak Sou entènèt jwèt Sèk boul
- Estabilite boul zepòl antrennman
- Sèk boul fè egzèsis
- Egzèsis zepòl ak boul estabilite
- Fòm boul zepòl woutin
- Ti sèk boul estabilite pou zepòl
- Gym boul zepòl egzèsis
- Ranfòsman zepòl ak boul estabilite
- Sèk boul zepòl antrennman
- Egzèsis mouvman zepòl boul
- Estabilite boul antrennman pou misk zepòl yo