Բռնցքամարտի բլոկ
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Բռնցքամարտի բլոկ
Boxing Block-ը դինամիկ վարժություն է, որն ուժեղացնում է սրտանոթային առողջությունը, բարելավում է համակարգումը և ամրացնում մարմնի վերին մասը: Այն հարմար է ֆիթնեսի բոլոր մակարդակների, ներառյալ սկսնակների համար, ովքեր փնտրում են զվարճալի, բարձր էներգիայով մարզումներ և մարզիկներ, որոնք նպատակ ունեն դիվերսիֆիկացնել իրենց մարզումների առօրյան: Մարդիկ կարող են ընտրել Boxing Block-ը կալորիաներ այրելու, սթրեսը թեթևացնելու և ինքնապաշտպանության հմտություններ զարգացնելու ունակության համար, ինչը միաժամանակ նպաստում է ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածությանը:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Բռնցքամարտի բլոկ
- Երբ բռունցքը ներս է մտնում, օգտագործեք ձեր առջևի ձեռքը (ձախ ձեռքը աջլիկների համար կամ աջ ձեռքը ձախլիկների համար) արգելափակեք այն՝ ձեր ձեռքը շարժելով ձեր մարմնի վրայով:
- Ձեր ափը պետք է ուղղված լինի դեպի մուտքային բռունցքը, իսկ ձեր արմունկը պետք է մի փոքր թեքված լինի:
- Բռունցքը արգելափակելուց հետո անմիջապես հետ բերեք ձեր ձեռքը՝ դեմքը պաշտպանելու համար:
- Կրկնեք այս քայլերը յուրաքանչյուր մուտքային հարվածի համար, համոզվեք, որ ձեր մյուս ձեռքը բարձր եք պահում, որպեսզի պաշտպանեք ձեր դեմքը վարժության ընթացքում:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Բռնցքամարտի բլոկ
- **Ձեռքերդ բարձր պահեք.** Տարածված սխալը ձեռքերը շատ ցածր իջեցնելն է, որի արդյունքում դեմքը և մարմնի վերին մասը բաց են թողնում: Ձեռքերդ միշտ վեր պահեք, դեմքի մոտ, արմունկները մարմնին մոտ պահեք՝ ձեր կողերը պաշտպանելու համար:
- **Օգտագործեք ձեր ամբողջ մարմինը.** Արգելափակումը միայն ձեր ձեռքերն օգտագործելը չէ. այն ներառում է ձեր ամբողջ մարմինը: Պտտեք ձեր մարմինը և տեղափոխեք ձեր քաշը, որպեսզի կլանեք հարվածի ազդեցությունը և այն վերահղեք ձեզանից: Սա կօգնի նվազեցնել ձեր ձեռքերի և ուսերի լարվածությունը և բարձրացնել ձեր բլոկի արդյունավետությունը:
- **Մի հրեք բռունցքը հեռու.** Մեկ այլ տարածված սխալ՝ դակիչը հեռացնելու փորձն է: Սա կարող է ձեզ նետել
Բռնցքամարտի բլոկ Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Բռնցքամարտի բլոկ?
Այո, սկսնակները, անշուշտ, կարող են անել Boxing Block վարժությունը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է սովորել ճիշտ ձևն ու տեխնիկան՝ վնասվածքներից խուսափելու համար: Կարող է օգտակար լինել մարզչի հետ աշխատելը կամ բռնցքամարտի սկսնակների դասընթացը, որպեսզի համոզվեք, որ վարժությունները ճիշտ եք կատարում: Միշտ հիշեք, որ սկսեք դանդաղ և աստիճանաբար ավելացնեք ձեր ինտենսիվությունը, քանի որ ձեր ուժն ու հմտությունը բարելավվում են:
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Բռնցքամարտի բլոկ?
- Cross-Arm Block-ը ևս մեկ տարբերակ է, երբ բռնցքամարտիկը խաչում է իր նախաբազուկները դեմքի կամ մարմնի առջև՝ հարվածները կլանելու կամ շեղելու համար:
- Parry Block-ը պաշտպանական քայլ է, որտեղ բռնցքամարտիկն օգտագործում է իր ձեռքը մուտքային հարվածը շեղելու համար:
- The Shoulder Roll Block-ը ներառում է բռնցքամարտիկին, որն օգտագործում է իր ուսը՝ հակառակորդի հարվածը շեղելու համար՝ նվազագույնի հասցնելով վնասը:
- Slip Block-ը պաշտպանական քայլ է, որտեղ բռնցքամարտիկը գլուխը տեղափոխում է կողք՝ մուտքային հարվածից խուսափելու համար:
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Բռնցքամարտի բլոկ?
- Հրումներ. Նրանք ամրացնում են մարմնի վերին մասը, մասնավորապես կրծքավանդակը, ուսերը և եռգլուխը, որոնք կենսական կարևոր մկաններ են, որոնք օգտագործվում են Boxing Block-ում, հետևաբար՝ բարելավելով ձեր բլոկների ուժն ու արդյունավետությունը:
- Ստվերային բռնցքամարտ. Այս վարժությունը ընդօրինակում է բռնցքամարտում օգտագործվող շարժումները, ներառյալ Բռնցքամարտի բլոկը, որն օգնում է բարելավել տեխնիկան, արագությունը և ճշգրտությունը՝ դարձնելով ձեր բլոկներն ավելի արդյունավետ և ճշգրիտ:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Բռնցքամարտի բլոկ
- Բռնցքամարտի բլոկ վարժություն
- Մարմնի քաշային բռնցքամարտի բլոկ
- Պլիոմետրիկ բռնցքամարտի բլոկ
- Բռնցքամարտի բլոկ մարզում
- Մարմնի քաշի վարժություն պլյոմետրիկայի համար
- Բռնցքամարտի բլոկ Պլիոմետրիկ մարզումներ
- Home Boxing Block վարժություն
- Բռնցքամարտի բլոկ առանց սարքավորումների մարզվելու
- Պլիոմետրիկ մարզումներ Boxing Block-ով
- Բռնցքամարտ Արգելափակել մարմնամարզությունը