Բռնցքամարտի աջ խաչ
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Բռնցքամարտի աջ խաչ
The Boxing Right Cross-ը հզոր վարժություն է, որը ներգրավում է ամբողջ մարմինը՝ թիրախավորելով միջուկը, ուսերը և ձեռքերը՝ միաժամանակ բարելավելով սրտանոթային առողջությունն ու համակարգումը: Այն իդեալական է բոլոր ֆիթնես մակարդակների անհատների համար, հատկապես նրանց համար, ովքեր հետաքրքրված են բռնցքամարտով, մարտարվեստով կամ նրանց, ովքեր պարզապես ձգտում են բարձր ինտենսիվությամբ մարզվել ամբողջ մարմնի վրա: Մարդիկ կցանկանային անել այս վարժությունը, որպեսզի ուժեղացնեն իրենց ֆիզիկական ուժը, բարձրացնեն իրենց տոկունությունը և սովորեն բռնցքամարտի հիմնական քայլը:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Բռնցքամարտի աջ խաչ
- Պահեք ձեր աջ ձեռքը ձեր կզակի մակարդակի վրա, ձեր արմունկը խցկված է, սա ձեր մեկնարկային դիրքն է:
- Պտտեք ձեր աջ ոտքը, ազդրը և ուսը միաժամանակ դեպի ձախ, մինչդեռ ձեր աջ ձեռքը ուղիղ դեպի ձեր երևակայական հակառակորդը տարածեք:
- Դակիչը նետելիս համոզվեք, որ ձեր ձախ ձեռքը վեր պահեք՝ պաշտպանելով ձեր դեմքը:
- Բռունցքի հարվածից հետո արագ ետ քաշեք ձեր աջ ձեռքը դեպի իր սկզբնական դիրքը ձեր կզակի մոտ՝ վերսկսելով բռնցքամարտի ձեր դիրքը:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Բռնցքամարտի աջ խաչ
- **Ռոտացիան առանցքային է**. աջ խաչի ուժը գալիս է ձեր մարմնի պտույտից, ոչ միայն ձեր ձեռքից: Երբ դուք նետում եք բռունցքը, պտտեք ձեր աջ ազդրը և ուսը առաջ: Ձեր աջ ոտքը պետք է պտտվի՝ շրջելով ձեր գարշապարը դեպի ձեր թիրախը: Տարածված սխալը դակիչը նետելն է՝ օգտագործելով միայն ձեռքի ուժը, ինչը ոչ միայն նվազեցնում է ուժը, այլև ենթարկում է հակագրոհների:
- **Պահպանեք ձեր դեմքը**. ձախ ձեռքը միշտ վեր պահեք, որպեսզի պաշտպանեք ձեր դեմքը աջ խաչը նետելիս: Տարածված սխալը ձախ ձեռքը գցելն է, ինչը ձեզ բաց է թողնում հակահարվածի համար:
- **
Բռնցքամարտի աջ խաչ Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Բռնցքամարտի աջ խաչ?
Այո, սկսնակները կարող են միանշանակ զբաղվել Boxing Right Cross վարժությունով: Այնուամենայնիվ, կարևոր է սկսել դանդաղ և կենտրոնանալ ճիշտ ձևի վրա՝ վնասվածքներից խուսափելու համար: Կարող է օգտակար լինել, որ մարզիչը կամ մարզիչը ձեզ սկզբում ուղղորդեն կամ դիտեն ուսուցողական տեսանյութեր՝ համոզվելու համար, որ դա ճիշտ եք անում: Հիշեք, որ աջ խաչի ուժը գալիս է ձեր հետևի ոտքից, կոնքերից և ուսերից, ոչ միայն ձեր ձեռքից: Միշտ տաքացեք ցանկացած վարժություն սկսելուց առաջ և աստիճանաբար ավելացրեք ինտենսիվությունը, երբ ուժեղանում եք:
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Բռնցքամարտի աջ խաչ?
- Աջ կեռիկ. ուղիղ բռունցքով հարվածելու փոխարեն բռնցքամարտիկը աջ ձեռքը ճոճում է կեռիկավոր շարժումներով՝ ուղղված հակառակորդի գլխի կամ մարմնի կողքին:
- The Right Uppercut. Այս տարբերակը ներառում է բռնցքամարտիկը նետում է աջ խաչը դեպի վեր՝ նպատակ ունենալով հարվածել հակառակորդի կզակին կամ մարմնին ներքևից:
- Աջ խաչաձև հաշվիչ. Սա պաշտպանական տարբերակ է, որտեղ բռնցքամարտիկը աջ խաչ է նետում՝ ի պատասխան հակառակորդի հարվածին, նպատակ ունենալով ընդհատել նրանց հարձակումը:
- Աջ խաչ դեպի մարմնին. բռնցքամարտիկը գլխին ուղղելու փոխարեն աջ խաչ է նետում՝ ուղղված հակառակորդի մարմնին, որը կարող է արդյունավետ լինել նրանց պաշտպանությունն իջեցնելու համար:
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Բռնցքամարտի աջ խաչ?
- Ծանր պարկերով մարզում. Սա օգտակար է ուժ և ուժ ստեղծելու համար, որոնք կարևոր են բռնցքամարտի աջ խաչի համար: Այն նաև օգնում է բարելավել հարվածների ճշգրտությունն ու ժամանակը:
- Արագության պարկի մարզում. Այս վարժությունը օգնում է բարելավել ձեռք-աչքի համակարգումը և արագությունը, որոնք կենսական նշանակություն ունեն բռնցքամարտի աջ խաչի համար: Այն նաև օգնում է զարգացնել տոկունություն և ռիթմ հարվածների մեջ:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Բռնցքամարտի աջ խաչ
- Բռնցքամարտի մարզում տանը
- Մարմնի քաշային բռնցքամարտի վարժություն
- Պլիոմետրիկ վարժություններ
- Right Cross բռնցքամարտի տեխնիկա
- Բռնցքամարտ ֆիթնեսի համար
- Մարմնի քաշի պլլիոմետրիկ վարժություններ
- Բռնցքամարտի աջ խաչ վարժություն
- Բարձր ինտենսիվության բռնցքամարտի մարզում
- Պլիոմետրիկա բռնցքամարտիկների համար
- Բռնցքամարտի մարմնամարզություն