Բռնցքամարտի աջ վերևում

• Մարմինի մաս: Կորովակալեր
• Գործիք: Badny waaqeynta

Ներքինոց մասը Բռնցքամարտի աջ վերևում

The Boxing Right Uppercut-ը բարձր ինտենսիվության վարժություն է, որը զարգացնում է ուժը, համակարգումը և շարժունությունը՝ ուղղված հիմնականում ձեռքերի, ուսերի և միջուկային մկանների վրա: Դա հիանալի մարզում է մարզիկների, հատկապես բռնցքամարտիկների կամ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց ընդհանուր ֆիթնեսը և մարմնի վիճակը: Այս վարժությունը ձեր առօրյայի մեջ ներառելը կարող է բարձրացնել ձեր հարվածային ուժը, արագությունը և ճշգրտությունը՝ դարձնելով այն ցանկալի ընտրություն նրանց համար, ովքեր ձգտում են բարելավել իրենց մարտական ​​հմտությունները կամ պարզապես զվարճալի, դժվարին տարր ավելացնել իրենց մարզումներին:

ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Բռնցքամարտի աջ վերևում

• Մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները և պահեք ձեր աջ բռունցքը ձեր կզակի մոտ, ձեր արմունկը խցկված է ձեր մարմնի մեջ, և ձեր ձախ բռունցքը երկարացված է ձեր առջև:
• Ձեր քաշը տեղափոխեք հետևի ոտքի վրա և թեքեք ձեր աջ ոտքի վրա՝ ոլորելով ձեր մարմինը դեպի ձախ:
• Քշեք ձեր աջ բռունցքը վերև՝ պահելով ձեր արմունկը թեքված՝ ուղղված ձեր առջև գտնվող երևակայական թիրախին՝ մոտավորապես կրծքավանդակի մակարդակին:
• Ապերկետը հանձնելուց հետո արագ հետ քաշեք ձեր բռունցքը դեպի մեկնարկային դիրքը ձեր կզակի մոտ, պատրաստ լինելով պաշտպանվել կամ մեկ այլ բռունցք նետել:

Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Բռնցքամարտի աջ վերևում

• Պտույտ և հզորություն. վերին հատվածի ուժը գալիս է ձեր մարմնի պտույտից, ոչ միայն ձեր ձեռքից: Բռունցքը նետելիս ոլորեք ձեր մարմինն ու կոնքերը դեպի ձախ և դուրս մղեք ձեր հետևի ոտքը: Այս ռոտացիան կապահովի ձեր դակիչի ուժը: Ընդհանուր սխալն այն է, որ չափից շատ ապավինել ձեռքի ուժին, ինչը կարող է հանգեցնել անարդյունավետ բռունցքների և հնարավոր վնասվածքների:
• Դակիչ տեխնիկա. Վերին հատվածը նետելիս համոզվեք, որ ձեր ափը դեպի ձեզ է ուղղված, իսկ բռունցքը 90 աստիճանի անկյան տակ է: Նպատակը դեպի հակառակորդի կզակը կամ մարմինը: Մի՛

Բռնցքամարտի աջ վերևում Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո

Կան չպեղնացավերս դո Բռնցքամարտի աջ վերևում?

Այո, սկսնակները կարող են անպայման սովորել և կատարել Boxing Right Uppercut վարժությունը: Կարևոր է դանդաղ սկսել և կենտրոնանալ ձևի վրա, որպեսզի համոզվեք, որ շարժումը ճիշտ է կատարվում և խուսափեք վնասվածքներից: Շահավետ կլինի սկզբում ունենալ մարզիչ կամ մարզիչ, որը կուղղորդի ճիշտ ձևի և տեխնիկայի միջոցով: Ինչպես ցանկացած նոր վարժություն, սկսնակները պետք է սկսեն ավելի թեթև ինտենսիվությամբ և աստիճանաբար աճեն, քանի որ իրենց ուժն ու տեխնիկան բարելավվում են:

Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Բռնցքամարտի աջ վերևում?

• Հետևի աջ վերևի կտրվածք. սա հզոր դակիչ է, որը նետվում է հետևի ձեռքով, օգտագործելով ձեր մարմնի պտույտը լրացուցիչ ուժի համար:
• The Counter Right Uppercut. Սա պաշտպանական քայլ է, որտեղ դուք նետում եք աջ վերնաշապիկը որպես հակագրոհ, երբ ձեր հակառակորդը հարված է նետում:
• Աջ վերնաշերտ քայլը. այս փոփոխությունը ներառում է ոտք դնելով ձեր հակառակորդի մեջ, երբ նետում եք վերևը, փակելով հեռավորությունը և թափ ավելացնելով ձեր դակիչին:
• The Body Right Uppercut. Սա տարբերակ է, երբ բռունցքը ուղղված է հակառակորդի մարմնին, սովորաբար արևային պլեքսուսին կամ կողերին, կզակի կամ դեմքի փոխարեն:

Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Բռնցքամարտի աջ վերևում?

• Պարանով ցատկ. այս վարժությունը ուժեղացնում է ոտքերի աշխատանքը, համակարգումը և սրտանոթային տոկունությունը, որոնք բոլորն էլ կարևոր են բռնցքամարտիկի համար լավ դիրք պահպանելու և հզոր աջ վերևում առանց հավասարակշռությունը կորցնելու համար:
• Ծանր պայուսակի մարզում. Այս վարժությունը ներառում է ծանր պայուսակին հարվածել՝ օգտագործելով բռնցքամարտի մի շարք տեխնիկա, ներառյալ ճիշտ վերնաշապիկը, որն օգնում է ուժեղացնել ուժը, ուժը և տեխնիկան, ինչպես նաև բարելավել ձեր հարվածների ժամանակն ու ճշգրտությունը: