Ջաբ. Բռնցքամարտ
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Ջաբ. Բռնցքամարտ
Բռնցքամարտում «Jab»-ը հիմնարար վարժություն է, որը մեծացնում է արագությունը, ճշգրտությունը և համակարգումը, ինչը օգտակար է դարձնում ինչպես սկսնակների, այնպես էլ փորձառու բռնցքամարտիկների համար: Այն հարմար է բոլոր նրանց համար, ովքեր ձգտում են բարելավել իրենց բռնցքամարտի հմտությունները կամ պարզապես ցանկանում են դինամիկ, ամբողջ մարմինը մարզվել: Մարդիկ կարող են ընտրել Jab-ը, քանի որ այն ոչ միայն բարձրացնում է ֆիզիկական ուժն ու տոկունությունը, այլև ուժեղացնում է մտավոր կենտրոնացումը և կարգապահությունը՝ նպաստելով ընդհանուր առողջությանը և բարեկեցությանը:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Ջաբ. Բռնցքամարտ
- Բարձրացրեք բռունցքները մինչև այտոսկրերը՝ արմունկները մոտ պահելով մարմնին՝ պաշտպանվելու համար:
- Ձեռքդ մեկնիր ուղիղ քո առջև՝ ուղղված հակառակորդի դեմքին կամ մարմնին, և բռունցքդ պտտիր այնպես, որ ափդ դեպի ցած լինի, երբ հարվածում ես:
- Բռունցքը վայրէջք կատարելուց հետո արագ քաշեք ձեր բռունցքը դեպի իր սկզբնական դիրքը՝ ձեր դեմքը պաշտպանելու համար:
- Կրկնեք այս գործընթացը՝ համոզվելով, որ պահպանեք ձեր հավասարակշռությունը և չգերազանցեք ձեր հասանելիությունը, որպեսզի խուսափեք ձեզ բաց թողնել հակագրոհների համար:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Ջաբ. Բռնցքամարտ
- **Օգտագործեք ձեր մարմինը**. տարածված սխալ պատկերացումն այն է, որ բռունցքով հարվածները վերաբերում են միայն ձեռքին: Սա այդպես չէ։ Ուժը գալիս է գետնից վերև, այնպես որ օգտագործեք ձեր ոտքերը և կոնքերը՝ հարվածը քշելու համար: Պտտեք ձեր առջևի ոտքը և պտտեք ձեր ազդրերն ու մարմինը, երբ հարվածում եք: Սա ոչ միայն կբարձրացնի ձեր ուժը, այլ նաև կպաշտպանի ձեզ հակահարվածներից:
- **Պահպանեք ձեր հեռավորությունը**. հարվածը հեռահար հարված է, այնպես որ օգտագործեք այն ձեր հակառակորդին հեռավորության վրա պահելու համար: Եթե դուք չափազանց մոտ եք, դուք կկորցնեք ուժը և բաց կթողնեք ձեր դեմ հարվածներին: Ա-ն նետելուց հետո ձեռքը միշտ արագ վերադարձրեք իր պահակային դիրքին
Ջաբ. Բռնցքամարտ Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Ջաբ. Բռնցքամարտ?
Այո, սկսնակները կարող են անպայման կատարել jab boxing վարժությունը: Դա իրականում առաջին բռունցքներից մեկն է, որը սկսնակները սովորում են բռնցքամարտում: Խայթոցը արագ, ուղիղ հարված է, որը նետվում է կապարի ձեռքով, որը աջլիկների համար ձախ ձեռքն է, իսկ ձախլիկների համար՝ աջը: Ահա մի պարզ միջոց, թե ինչպես կարելի է խայթել. 1. Կանգնեք բռնցքամարտի հիմնական դիրքում: Ձեր ձախ ոտքը պետք է լինի առջևում, եթե աջլիկ եք, կամ ձեր աջ ոտքը առջևում, եթե ձախլիկ եք: 2. Պահպանեք ձեր բռունցքները դեմքի դիմաց՝ պաշտպանվելու համար: 3. Ձեռքդ մեկնիր ուղիղ քո առջև: 4. Երբ բռունցք եք հարվածում, պտտեք ձեր թեւն այնպես, որ բռունցքի վերջում ձեր ձեռքի ափը ուղղված լինի դեպի հատակը: 5. Հարվածելուց հետո արագ ետ քաշեք ձեր ձեռքը դեպի իր սկզբնական դիրքը ձեր դեմքի դիմաց: Հիշեք, որ ձեր մյուս ձեռքը բարձր պահեք, որպեսզի պաշտպանեք ձեր դեմքը և մարմինը, երբ դուք հարվածում եք
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Ջաբ. Բռնցքամարտ?
- Power Jab. Սա հիմնական հարվածի ավելի ուժգին տարբերակն է, որտեղ բռնցքամարտիկը ավելի մեծ քաշ և պտույտ է դնում դակիչի մեջ՝ ավելի ուժեղ հարված հասցնելու համար:
- Կրկնակի հարված. Սա ներառում է իրար հաջորդող երկու հարվածների արագ նետում, որոնք կարող են օգտագործվել հակառակորդին հեռավորության վրա պահելու կամ ուժային դակիչ սարքելու համար:
- The Body Jab. Բռնցքամարտիկը գլխի ուղղությամբ նպատակ դնելու փոխարեն թիրախավորում է հակառակորդի մարմինը, որը հաճախ օգտագործվում է հակառակորդի պաշտպանությունը իջեցնելու կամ նրա շարժումը դանդաղեցնելու համար:
- The Feint Jab. Սա խաբուսիկ քայլ է, երբ բռնցքամարտիկը ձևացնում է, թե հարված է հասցնում, բայց հետ է պահվում՝ նպատակ ունենալով առաջացնել հակառակորդի արձագանքը և բացել հետագա բռունցքի համար:
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Ջաբ. Բռնցքամարտ?
- Ծանր պարկերով վարժություններ. Այս վարժությունները ամրացնում են մկանները, ներառյալ ուսերը, մեջքը և ձեռքերը՝ մի քանի անգամ ուժով հարվածելով ծանր պայուսակին, ինչը նաև օգնում է բարելավել ուժն ու դիմացկունությունը:
- Արագ պայուսակով մարզումներ. այս մարզումները ուժեղացնում են ձեռք-աչքի համակարգումը և արագությունը, ինչը կարևոր է արդյունավետ հարվածելու համար, քանի որ բռնցքամարտիկը պետք է հետևողականորեն հարվածի փոքր, արագ շարժվող պայուսակին:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Ջաբ. Բռնցքամարտ
- Բռնցքամարտի մարզում
- Ջաբ բռնցքամարտի վարժություն
- Բռնցքամարտի մարմնամարզություն
- Պլիոմետրիկ բռնցքամարտի վարժություններ
- Բռունցքով հարվածով վարժություն
- Մարմնի քաշային ջաբ բռնցքամարտ
- Պլիոմետրիկ մարզում բռնցքամարտի համար
- Տնային բռնցքամարտի վարժություններ
- Ջաբ բռնցքամարտ ֆիթնեսի համար
- Պլիոմետրիկ բռնցքամարտի մարմնամարզություն