Ըստ ՄԱՐՄՆԻ ՄԱՍԵՐ Մկանային մարմնի արական
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Ըստ ՄԱՐՄՆԻ ՄԱՍԵՐ Մկանային մարմնի արական
«By BODY PARTS Muscle Body Male» վարժությունը համապարփակ մարզման ծրագիր է, որը նախատեսված է տղամարդկանց մարմնի բոլոր հիմնական մկանային խմբերը թիրախավորելու և ամրապնդելու համար: Այն իդեալական է նրանց համար, ովքեր փնտրում են լավ կլորացված ֆիթնես առօրյա, ներառյալ սկսնակները և ֆիթնեսի առաջադեմ սիրահարները: Այս վարժությունում ներգրավվելը կարող է օգնել մկանների ձևավորմանը, ֆիզիկական ուժի բարելավմանը և ընդհանուր առողջության բարելավմանը, ինչը ցանկալի ընտրություն է դարձնում նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարձրացնել իրենց ֆիզիկական պատրաստվածությունն ու բարեկեցությունը:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Ըստ ՄԱՐՄՆԻ ՄԱՍԵՐ Մկանային մարմնի արական
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Ըստ ՄԱՐՄՆԻ ՄԱՍԵՐ Մկանային մարմնի արական
Ըստ ՄԱՐՄՆԻ ՄԱՍԵՐ Մկանային մարմնի արական Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Ըստ ՄԱՐՄՆԻ ՄԱՍԵՐ Մկանային մարմնի արական?
«Մարմնի մասերի կողմից Արական մարմնի մկանային վարժություն» տերմինը բավականին լայն է և կարող է վերաբերել մի շարք վարժությունների, որոնք ուղղված են տղամարդկանց մարմնի տարբեր մկանային խմբերին: Ընդհանրապես, այո, սկսնակները կարող են վարժություններ կատարել՝ ուղղված մարմնի որոշակի մասերին: Այնուամենայնիվ, վարժության տեսակը, ինտենսիվությունը և ձևը կարևոր են անվտանգության և արդյունավետության ապահովման համար: Ահա մի պարզ ուղեցույց սկսնակների համար. 1. **Կուրծք**. Հրումներն ու նստարանային ճնշումը լավ վարժություններ են սկսնակների համար: Սկսեք թեթև կշիռներով կամ նույնիսկ նստարանի համար նախատեսված ծանրաձողով: 2. **Հետ**. նստած տողերը և lat pulldowns-ը սկսնակների համար հարմար են: Համոզվեք, որ ձեր մեջքը ուղիղ պահեք և չօգտագործեք չափազանց ծանր կշիռներ: 3. **Ձեռքեր**. երկգլուխ մկանների գանգուրները և երեք գլխուղեղի անկումը լավ մեկնարկային կետեր են: Կրկին, սկսեք թեթև կշիռներով և կենտրոնացեք ձևի վրա: 4. **Ոտքեր**. Squats-ը և lunges-ը ուղղված են ձեր ոտքերի հիմնական մկանների մեծ մասին: Համոզվեք, որ ձեր ծնկները պահեք ձեր ոտքերին համապատասխան
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Ըստ ՄԱՐՄՆԻ ՄԱՍԵՐ Մկանային մարմնի արական?
- Մեկ այլ տարբերակ կարող է լինել «Տղամարդկանց ստորին մարմնի մկանները», որն ընդգծում է ոտքերի, սոսնձի և որովայնի ստորին հատվածի մկանները:
- Երրորդ տարբերակն է «Core Musculature Male»-ն, որն ընդգծում է որովայնի, մեջքի ստորին հատվածի և կոնքերի մկանները:
- «Full Body Musculature Male»-ը ևս մեկ տարբերակ է, որն ապահովում է արական մարմնի բոլոր մկանների համապարփակ պատկերացում:
- Ի վերջո, կա «Բազուկի և ուսերի մկանային արական», որը զրոյացնում է ձեռքերի և ուսերի մկանները:
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Ըստ ՄԱՐՄՆԻ ՄԱՍԵՐ Մկանային մարմնի արական?
- Squats. Squats-ը հիմնարար վարժություն է, որն ուղղված է մարմնի ստորին հատվածին, մասնավորապես՝ քառագլուխների, ազդրի և սոսնձի հատվածներին: Նրանք նաև ներգրավում են հիմնական և մեջքի մկանները՝ ապահովելով համապարփակ մարզում, որը լրացնում է տղամարդկանց մկանների ընդհանուր զարգացումը:
- Ձգումներ. ձգումներն արդյունավետ վարժություն են մարմնի վերին մասի մկանները զարգացնելու համար, մասնավորապես մեջքի (latissimus dorsi), երկգլուխ մկանները և ուսերը: Այս վարժությունը լրացնում է մյուս երկուսին` կենտրոնանալով մարմնի վերին մասի մկանների վրա, որոնք հիմնականում թիրախ չեն նստարանային մամուլը և squats-ը, դրանով իսկ ապահովելով հավասարակշռված մարզում:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Ըստ ՄԱՐՄՆԻ ՄԱՍԵՐ Մկանային մարմնի արական
- Ամբողջ մարմնի մկանների մարզում
- Մարմնի քաշի վարժություններ տղամարդկանց համար
- Ամբողջ մարմնի ուժի մարզում
- Արական մարմնի մկանների վարժություն
- Մարմնամարզություն ամբողջ մարմնի համար
- Մկանների կառուցման վարժություններ տղամարդկանց համար
- Տնային մարզում ամբողջ մարմնի համար
- Մարմնի քաշի մարզում մկանների ավելացման համար
- Ամբողջ մարմնի մարզում առանց սարքավորումների
- Տղամարդկանց մարմնի քաշի ֆիթնես ռեժիմ
Գործիքներ այս վարժության համար
Do Ըստ ՄԱՐՄՆԻ ՄԱՍԵՐ Մկանային մարմնի արական in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
