Մարմնի մկանները. Իգական. Առջևի տեսք
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Մարմնի մկանները. Իգական. Առջևի տեսք
Մարմնի մկանների վարժությունը, իգական, առջևի տեսք, համապարփակ վարժություն է, որը նախատեսված է ամբողջ առջևի մարմնի մկանների ամրապնդման և տոնուսավորման համար, ներառյալ միջուկը, կրծքավանդակը, ձեռքերը և ոտքերը: Այս վարժությունը իդեալական է ֆիզիկական բոլոր մակարդակների կանանց համար, ովքեր նպատակ ունեն բարելավել իրենց ընդհանուր կազմվածքը, մկանային ուժը և տոկունությունը: Ներգրավվելով այս մարզումով՝ կարելի է բարելավել իրենց մարմնի կեցվածքը, խթանել նյութափոխանակությունը և նպաստել ավելի հավասարակշռված մարմնի՝ դարձնելով այն ցանկալի ռեժիմ նրանց համար, ովքեր նպատակ ունեն հասնել համապատասխան և առողջ ապրելակերպի:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Մարմնի մկանները. Իգական. Առջևի տեսք
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Մարմնի մկանները. Իգական. Առջևի տեսք
Մարմնի մկանները. Իգական. Առջևի տեսք Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Մարմնի մկանները. Իգական. Առջևի տեսք?
Այո, սկսնակները, անշուշտ, կարող են սկսել մարզել իրենց մարմնի մկանները: Այնուամենայնիվ, կարևոր է սկսել հիմնական վարժություններից և աստիճանաբար ավելացնել ինտենսիվությունը՝ վնասվածքներից խուսափելու համար: Ահա մի քանի վարժություններ, որոնք ուղղված են մկանների տարբեր խմբերին. 1. Squats. Սա հիանալի վարժություն է մարմնի ստորին հատվածի համար, ներառյալ քառագլուխների, ազդրի և սոսնձի հատվածների համար: 2. Հրումներ. այս վարժությունը ուղղված է մարմնի վերին հատվածին, ներառյալ կրծքավանդակը, ուսերը և triceps-ը: Սկսնակները կարող են սկսել մոդիֆիկացված հրումներով ծնկների վրա կամ պատին դեմ: 3. Տախտակներ. սա հիանալի վարժություն է առանցքային ուժի համար՝ աշխատելու որովայնի, թեքության և մեջքի ստորին հատվածի համար: 4. Թռիչքներ. ստորին մարմնի ևս մեկ հիանալի վարժություն, որն ուղղված է քառակուսի մկանների, ազդրի և սոսնձի հատվածներին: 5. Bicep գանգուրներ. Սա կարելի է անել համրերով կամ դիմադրողական ժապավեններով և թիրախավորել երկգլուխ մկանները: 6. Վերևի մամուլ. Սա ուղղված է ուսերին և կարող է արվել նաև համրերով կամ դիմադրողական ժապավեններով: 7
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Մարմնի մկանները. Իգական. Առջևի տեսք?
- Երկրորդ փոփոխությունը հղի կնոջ մկանային կառուցվածքն է, որտեղ որովայնի մկանները ձգվում են, իսկ մեջքի մկանները հաճախ ավելի արտահայտված են կեցվածքի և քաշի բաշխման փոփոխությունների պատճառով:
- Երրորդ փոփոխությունը հետդաշտանադադարից հետո կնոջ մկանային կառուցվածքն է, որտեղ մկանային զանգվածը կարող է նվազել, իսկ ճարպի բաշխումը կարող է փոխվել հորմոնալ տեղաշարժերի պատճառով, ինչը հաճախ հանգեցնում է մկանների ավելի քիչ արտահայտված սահմանմանը:
- Չորրորդ փոփոխությունը կին բոդիբիլդերի մկանային կառուցվածքն է, որտեղ մկանները զգալիորեն ավելի մեծ են և ավելի հստակ, քան միջին իգական սեռի ներկայացուցիչները, հատկապես այնպիսի հատվածներում, ինչպիսիք են կրծքավանդակը, դելտոիդները և գլյուտները:
- Հինգերորդ փոփոխությունը պարուհու մկանային կառուցվածքն է, որտեղ որոշ մկաններ կարող են ավելի զարգացած լինել հատուկ պարային շարժումների պատճառով, օրինակ՝ բալետի սրունքի մկանները։
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Մարմնի մկանները. Իգական. Առջևի տեսք?
- Հրումներ. Հրումներն աշխատում են կրծքավանդակի մկանների, դելտոիդների և եռգլուխների վրա: Սա օգնում է տոնուսավորել և ամրացնել մարմնի վերին մասի մկանները, հատկապես կրծքավանդակը և ձեռքերը՝ բարելավելով կանանց առջևի տեսքը:
- Որովայնի ճռճռոց. Սա օգնում է ստեղծել տոնավորված և ամուր որովայն՝ նպաստելով կանանց մարմնի մկանների առջևի տեսքի բարելավմանը:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Մարմնի մկանները. Իգական. Առջևի տեսք
- Ամբողջ մարմնի մարզում կանանց համար
- Մարմնի քաշի վարժություններ կանանց համար
- Առջևի տեսք մարմնի մկանների մարզում
- Կանանց ամբողջ մարմնի վարժություն
- Մարմնի քաշի ֆիթնես կանանց համար
- Իգական մկանների մարզում
- Մարմնամարզություն բոլոր մկանների համար
- Առջևի տեսք մարմնի մկանների վարժություններ կանանց համար
- Ամբողջ մարմնի մկանների մարզում կանանց համար
- Կանանց մարմնի քաշի ուժի մարզում.
Գործիքներ այս վարժության համար
Do Մարմնի մկանները. Իգական. Առջևի տեսք in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
