Extension and inclination Neck Stretch-ը շահավետ վարժություն է, որը նախատեսված է ճկունությունը բարելավելու և պարանոցի հատվածում լարվածությունը մեղմելու համար: Այս վարժությունը իդեալական է այն անհատների համար, ովքեր երկար ժամեր են անցկացնում համակարգչի առջև կամ նրանց համար, ովքեր պարանոցի անհարմարավետություն են զգում վատ կեցվածքի պատճառով: Ներառելով այս ձգումը ձեր առօրյայի մեջ՝ դուք կարող եք օգնել նվազեցնել պարանոցի ցավը, բարելավել ձեր կեցվածքը և բարելավել պարանոցի ընդհանուր շարժունակությունն ու առողջությունը:
Այո, սկսնակները կարող են կատարել Extension and Inclination Neck Stretch վարժությունը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է զգուշությամբ մոտենալ այս վարժությունին: Խորհուրդ է տրվում սկսել մեղմ շարժումներից և խուսափել ցավ պատճառող ցանկացած դիրքերից: Եթե դուք ունեք նախկինում առկա պարանոցի հիվանդություններ, խելամիտ կլինի խորհրդակցել բուժաշխատողի հետ՝ նախքան որևէ նոր վարժություն սկսելը: