Ձախ կեռիկ: Բռնցքամարտ
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Ձախ կեռիկ: Բռնցքամարտ
Ձախ կեռիկը բռնցքամարտում արդյունավետ վարժություն է, որը բարձրացնում է ճարպկությունը, բարելավում է համակարգումը և ամրացնում վերին մարմնի մկանները: Այն իդեալական է բռնցքամարտով կամ մարտարվեստով զբաղվող անհատների համար, ինչպես նաև նրանց համար, ովքեր ձգտում են բարձր ինտենսիվությամբ մարզվել՝ իրենց ֆիզիկական պատրաստվածությունը բարձրացնելու համար: Մարդիկ կցանկանային դա անել, քանի որ այն ոչ միայն օգնում է ինքնապաշտպանության, այլ նաև օգնում է կալորիաներ այրել, թեթևացնել սթրեսը և բարձրացնել վստահությունը:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Ձախ կեռիկ: Բռնցքամարտ
- Պտտե՛ք ձեր մարմինը դեպի աջ՝ պտտվելով ձեր ձախ ոտքի վրա՝ կեռիկի համար էներգիա արտադրելու համար: Ձեր աջ ուսը պետք է մի փոքր առաջ գա, իսկ ձախը պետք է հետ քաշվի:
- Ձախ ձեռքը հորիզոնական աղեղով թեքեք դեպի թիրախը, արմունկը թեքված պահելով 90 աստիճանի անկյան տակ, իսկ ափը դեպի ներքև:
- Միացեք ձեր թիրախին, օգտագործելով ձեր ցուցամատի և միջին մատների ծնկները, ձեր դաստակը ուղիղ և ամուր պահելով:
- Շփվելուց հետո արագ հետ քաշեք ձեր ձախ ձեռքը իր սկզբնական դիրքին՝ ձեր դեմքը պաշտպանելու համար: Միշտ հիշեք, որ շարժման ընթացքում պահպանեք ձեր զգոնությունն ու հավասարակշռությունը:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Ձախ կեռիկ: Բռնցքամարտ
- Պտտեցնել և պտտել. ձախ կեռիկի ուժը գալիս է ձեր մարմնի պտույտից, ոչ միայն ձեր ձեռքից: Կեռիկը նետելիս պտտվեք ձեր առջևի ոտքի վրա և պտտեք ձեր մարմինը դեպի ձախ: Ձեր բռունցքը պետք է հետևի ձեր մարմնի շարժմանը: Այստեղ խուսափելու համար սովորական սխալը կեռիկը նետելն է՝ օգտագործելով միայն ձեռքի ուժը, որն ավելի քիչ արդյունավետ է և կարող է հանգեցնել վնասվածքների:
- Պահեք ձեր բռունցքը հորիզոնական. Ձախ կեռիկը նետելիս ձեր բռունցքը պետք է հորիզոնական լինի՝ բութ մատով դեպի վեր: Սա կպաշտպանի ձեր ծնկները և դաստակը վնասվածքներից: Տարածված սխալն այն է, որ բթամատը ձեր դեմքով պահելն է, ինչը կարող է հանգեցնել դաստակի ոլորման:
- Մի ավարտիր
Ձախ կեռիկ: Բռնցքամարտ Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Ձախ կեռիկ: Բռնցքամարտ?
Այո, սկսնակները միանշանակ կարող են սովորել և կիրառել բռնցքամարտի ձախ մանգաղ վարժությունը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է նշել, որ ձախ կեռիկը բռնցքամարտի ավելի առաջադեմ հարվածներից մեկն է, և այն կարող է որոշ ժամանակ պահանջել այն տիրապետելու համար: Ահա հիմնական քայլերը ձախ կեռը կատարելու համար. 1. Սկսեք ձեր հիմնական բռնցքամարտի դիրքից: Ձեր ձախ ոտքը պետք է առաջ լինի, եթե աջլիկ եք, իսկ աջը առաջ, եթե ձախլիկ եք: 2. Պտտեք ձեր առջևի ոտքի վրա և պտտեք ձեր մարմինը դեպի ձախ: Ձեր քաշը պետք է տեղափոխվի ձեր հետևի ոտքը: 3. Միևնույն ժամանակ, բարձրացրեք ձեր ձախ արմունկը, մինչև այն զուգահեռ լինի հատակին և թեքեք ձեր թեւը կեռիկ շարժումներով: 4. Նպատակ դրեք կապվել թիրախի հետ՝ օգտագործելով ձեր ցուցամատի և միջնամատի մատները: 5. Կեռիկը նետելուց հետո արագ վերադարձրեք ձեր ձեռքը սկզբնական դիրքին՝ ձեր դեմքը պաշտպանելու համար: Հիշեք, որ ձեր մյուս ձեռքը միշտ վեր պահեք՝ բռունցքով հարվածելիս ձեր դեմքը պաշտպանելու համար: Խորհուրդ է տրվում նաև սովորել
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Ձախ կեռիկ: Բռնցքամարտ?
- Ստուգման ձախ կեռիկ. Սա պաշտպանական կեռիկ է, որը նետվում է հակառակորդից հետ կամ հեռու շարժվելիս, հաճախ օգտագործվում է նրանց հեռավորության վրա պահելու կամ առաջ շարժմանը հակազդելու համար:
- Մարմնի ձախ կեռիկը. հակառակորդի գլխին թիրախավորելու փոխարեն այս կեռը ուղղված է մարմնին, սովորաբար կողոսկրերին կամ լյարդին, հակառակորդին մաշելու կամ նոկաուտի հարվածի համար:
- The Counter Left Hook. Այս կեռիկը նետվում է ի պատասխան հակառակորդի հարվածի, օգտագործելով նրանց թափը նրանց դեմ՝ բարձրացնելու կարթի հզորությունը:
- The Shovel Hook. Այս փոփոխությունը հիբրիդ է կեռիկի և վերին հատվածի միջև, որը նետվում է դեպի վեր անկյան տակ հակառակորդի կզակին կամ մարմնին հարվածելու համար:
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Ձախ կեռիկ: Բռնցքամարտ?
- Ծանր պայուսակի մարզում. Այս վարժությունը լրացնում է ձախ կեռիկը, քանի որ այն ապահովում է դիմադրություն, որը թույլ է տալիս զարգացնել ուժ և ուժ: Այն նաև օգնում է ձեզ հասկանալ, թե ինչպես պետք է ձեր մարմինը շարժվի ձախ կեռիկը նետելիս և ինչպես դիրքավորվել՝ ազդեցությունը առավելագույնի հասցնելու համար:
- Արագության պարկի մարզում. Այս վարժությունը ուժեղացնում է ձեր ձախ կեռը՝ բարելավելով ձեր ձեռք-աչքի համակարգումը և արագությունը: Այն սովորեցնում է ձեզ, թե ինչպես պահպանել ռիթմը և ժամանակացույցը, որոնք կարևոր են հզոր և ճշգրիտ ձախ կեռը նետելիս:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Ձախ կեռիկ: Բռնցքամարտ
- Բռնցքամարտի մարզումներ
- Մարմնի քաշի վարժություններ
- Պլիոմետրիկ մարզում
- Ձախ կեռիկի տեխնիկա
- Բռնցքամարտ ֆիթնեսի համար
- Մարմնի քաշային բռնցքամարտի ռեժիմ
- Պլիոմետրիկա բռնցքամարտում
- Բռնցքամարտի վարժություններ
- Ձախ կեռիկ բռնցքամարտի վարժություն
- Բռնցքամարտի մարմնամարզություն և պլյոմետրիկա