Սուտ
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Սուտ
«Սուտ» վարժությունը գիտակցության պրակտիկա է, որը նպաստում է թուլացմանը, սթրեսի թեթևացմանը և մտավոր պարզությանը: Այն օգտակար է բոլորի համար, հատկապես նրանց, ովքեր բախվում են բարձր սթրեսի, անհանգստության կամ անքնության հետ, քանի որ այն կարող է օգնել բարելավել քնի որակը և ընդհանուր հոգեկան առողջությունը: Անհատները կցանկանային կատարել այս վարժությունը, քանի որ այն հեշտությամբ կարող է ներառվել առօրյայի մեջ, չի պահանջում սարքավորումներ և կարող է իրականացվել ցանկացած վայրում՝ առաջարկելով հանգստանալու և սեփական բարեկեցության վրա կենտրոնանալու հարմար միջոց:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Սուտ
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Սուտ
- Պահպանեք ձեր պարանոցը հանգիստ. Մեկ այլ տարածված սխալ է պարանոցի լարումը վարժությունների ընթացքում: Դրանից խուսափելու համար պարանոցը հանգիստ պահեք։ Մի քաշեք ձեր գլուխը ձեր ձեռքերով կամ լարեք ձեր պարանոցը ձեր մարմինը բարձրացնելու համար: Ձեր միջուկը պետք է կատարի աշխատանքը:
- Ներգրավեք ձեր միջուկը. համոզվեք, որ ձեր հիմնական մկանները ներգրավված են վարժության ընթացքում: Սա ոչ միայն ավելի արդյունավետ կդարձնի վարժությունը, այլև կօգնի պաշտպանել մեջքի ստորին հատվածը: Ընդհանուր սխալը միայն որովայնի վերին հատվածի կամ ազդրի ճկման հատվածների օգտագործումն է, ինչը կարող է հանգեցնել մեջքի ստորին հատվածի ցավի:
- Վերահսկվող շարժումներ. Մի շտապեք վարժության ընթացքում: Կատարեք յուրաքանչյուր շարժում դանդաղ և վերահսկվող ձևով: Սա կօգնի ձեզ ներգրավել ձեր
Սուտ Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Սուտ?
Բացարձակապես, սկսնակները կարող են անել «Սուտ» վարժությունը։ Այնուամենայնիվ, կարևոր է նշել, որ կան ստելու վարժությունների տարբեր տեսակներ, ինչպիսիք են ոտքի պառկած բարձրացումը, պառկած եռգլխի երկարացումները, պառկած կողային ոտքերի բարձրացումները և այլն: . Նաև վարժության ընթացքում ճիշտ ձևի և կեցվածքի պահպանումը կարևոր է հնարավոր վնասվածքները կանխելու համար: Եթե վստահ չեք, թե ինչպես անել այս վարժությունները, միշտ լավ գաղափար է խորհրդակցել ֆիթնեսի մասնագետի կամ անձնական մարզիչի հետ:
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Սուտ?
- Անբավարարությունը ստի մի տեսակ է, երբ ինչ-որ մեկը խուսափում է ճշմարտությունից կամ միտումնավոր երկիմաստություն է ստեղծում՝ հարցին ուղղակիորեն պատասխանելուց խուսափելու համար:
- Հորինումը ներառում է ամբողջովին կեղծ պատմության կամ իրավիճակի ստեղծում՝ ուրիշներին խաբելու համար:
- Չափազանցությունը ստելու ձև է, երբ ինչ-որ մեկը ուժեղացնում կամ չափազանցնում է ճշմարտությունը, որպեսզի ինչ-որ բան ավելի լավ կամ ավելի վատ երևա, քան իրականում կա:
- Կեղծ ցուցմունքը ստի լուրջ ձև է, երբ որևէ մեկը գիտակցաբար կեղծ տեղեկատվություն է տրամադրում երդման տակ դատական գործընթացի ընթացքում:
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Սուտ?
- Կամուրջ: Այս վարժությունը լրացնում է պառկելը, քանի որ այն նույնպես կատարվում է պառկած դիրքում և աշխատում է սոսնձի, ազդրի և մեջքի ստորին հատվածի վրա, որոնք նույնպես ներգրավված են պառկած ժամանակ, այդպիսով նպաստելով հավասարակշռված մարզմանը:
- Dead Bug. Dead Bug վարժությունը լրացնում է սուտը, քանի որ այն նաև ներառում է մեջքի վրա պառկելը և կենտրոնանում է հիմնական ուժի և կայունության բարելավման վրա, ինչպես Պառկած վարժությունը, դրանով իսկ բարձրացնելով մարզման արդյունավետությունը:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Սուտ
- Մարմնամարզություն գոտկատեղի համար
- Պառկած գոտկատեղի մարզում
- Տնային վարժություն գոտկատեղի համար
- Մարմնի քաշով գոտկատեղի մարզում
- Պառկած գոտկատեղի վարժություն
- Մարզումներ՝ ուղղված մարմնի քաշին ուղղված իրանի վրա
- Գոտկատեղի վարժություն առանց սարքավորումների
- Պառկած իրան նիհարեցնող վարժություն
- Մարզում մարմնի քաշի համար գոտկատեղի համար
- Պառկած դիրքի վարժություններ գոտկատեղի համար.