Սուտ
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Սուտ
«Lying Leg Curl» վարժությունը օգտակար վարժություն է, որը հիմնականում ուղղված է ազդրի մկանների, ինչպես նաև սոսնձի և սրունքների մկանների վրա՝ նպաստելով ստորին մարմնի ուժին և ճկունությանը: Այս վարժությունը հարմար է ֆիթնեսի բոլոր մակարդակների անհատների համար՝ սկսած սկսնակներից մինչև առաջադեմ մարզիկներ, քանի որ այն կարող է հեշտությամբ փոփոխվել՝ համապատասխանեցնելով սեփական կարողություններին: Մարդիկ կցանկանային անել այս վարժությունը, որպեսզի ուժեղացնեն իրենց ստորին մարմնի ուժը, բարելավեն մկանային տոնուսը և օգնեն վնասվածքների կանխարգելմանը` ամրացնելով ծնկի և ազդրի հոդերի շուրջ մկանները:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Սուտ
- Պառկեք ձեր մեջքի վրա՝ յոգայի գորգի կամ ցանկացած հարմարավետ մակերեսի վրա՝ ձեռքերը կողքերին դրած, իսկ ոտքերը՝ ամբողջությամբ երկարացրած:
- Ոտքերդ ուղիղ կամ թեթևակի թեքած պահելով, դանդաղ բարձրացրեք դրանք գետնից, մինչև դրանք ուղղահայաց լինեն ձեր իրանին:
- Այս դիրքում պահեք մի քանի վայրկյան:
- Դանդաղ իջեցրեք ձեր ոտքերը դեպի սկզբնական դիրքը:
- Կրկնեք այս շարժումը ձեր ցանկալի քանակի կրկնությունների համար:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Սուտ
Սուտ Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Սուտ?
Այո, սկսնակները միանշանակ կարող են կատարել ստի վարժությունը: Դա պարզ վարժություն է, որը ներառում է հարթ մակերևույթի վրա պառկելը, որը հաճախ օգտագործվում է հանգստանալու կամ որպես մեկնարկային կետ այլ վարժությունների համար, ինչպիսիք են ճռճռոցները կամ ոտքերը բարձրացնելը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք նկատի ունեք կոնկրետ «սուտ» վարժություն, ինձ ավելի շատ մանրամասներ կպահանջվեն ճշգրիտ տեղեկատվություն տրամադրելու համար: Միշտ հիշեք, անկախ վարժությունից, սկսնակները պետք է դանդաղ սկսեն և կենտրոնանան պատշաճ ձևի պահպանման վրա՝ վնասվածքներից խուսափելու համար:
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Սուտ?
- Թրթռոցը ստելու ոչ լուրջ ձև է, որը հաճախ օգտագործվում է ինչ-որ մեկի զգացմունքները չվնասելու կամ անախորժությունների մեջ ընկնելու համար:
- Կեղծ ցուցմունքը ստի օրինական տերմին է, մասնավորապես, երբ մեկը դիտավորյալ երդման տակ է ստում դատական գործընթացի ժամանակ:
- Չափազանցությունը ստի մի տեսակ է, որտեղ մեկը մեծացնում է ճշմարտությունը՝ ինչ-որ բան ավելի նշանակալից կամ դրամատիկ թվալով, քան իրականում կա:
- Խեղաթյուրումը ստելու ձև է, երբ մարդը միտումնավոր կեղծ տեղեկատվություն է ներկայացնում՝ ապակողմնորոշիչ տպավորություն ստեղծելու համար:
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Սուտ?
- Bicycle Crunch-ը կարող է լրացնել պառկած ոտքերի բարձրացումները՝ թիրախավորելով որովայնի մկանների տարբեր հատվածները, ներառյալ թեք հատվածները, այդպիսով ապահովելով որովայնի ավելի ընդգրկուն մարզում:
- Ռուսական պտույտները կարող են լավ լրացնել պառկած ոտքերի բարձրացումներին, քանի որ դրանք ուղղված են թեք և ցածր որովայնի հատվածներին՝ ուժեղացնելով պտտման ուժն ու հավասարակշռությունը, ինչը կարող է օգտակար լինել տարբեր ֆիզիկական վարժությունների և սպորտի համար:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Սուտ
- Մարմնի քաշով գոտկատեղի վարժություններ
- Պառկած գոտկատեղի մարզում
- Հատակի վարժություններ գոտկատեղի համար
- Մարմնի դիմադրության իրան մարզում
- Տնային մարզումներ գոտկատեղի համար
- Պառկած գոտկատեղի վարժություններ
- Մարմնի քաշի վարժություններ բարակ իրանի համար
- Գոտկատեղը ուղղված մարմնի քաշի վարժություններ
- Պառկած դիրքի վարժություններ գոտկատեղի համար
- Առանց սարքավորման գոտկատեղի մարզում