Thumbnail for the video of exercise: Akabọọdụ ejiri aka ya dị ogo 135 kwụgidere

Akabọọdụ ejiri aka ya dị ogo 135 kwụgidere

Ubwoko bw'ibiharuro

AgacheIgbo Translation: Nkụzi ọnụ.
IbikoreshoIse ile-iwe oju
Ibiharuro risha
Ibiharuro ribiri
AppStore IconGoogle Play Icon

Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!

Ijambo ryo kuri Akabọọdụ ejiri aka ya dị ogo 135 kwụgidere

The Handboard Hang with 135 Degree Elbow bụ mmega ahụ bara uru nke ukwuu nke na-ewusi ahụ gị elu ike, ọkachasị na-elekwasị anya n'ogwe aka, ubu, na akwara isi. Ọ bụ mmega ahụ dị mma maka ndị na-arị elu, ndị na-eme egwuregwu mgbatị ahụ, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ ịkwalite ike njide na ntachi obi nke elu ahụ. Itinye aka na mmega ahụ a nwere ike imeziwanye arụmọrụ gị n'egwuregwu yana mmemme ndị chọrọ njide siri ike, na-adịgide adịgide na ike ahụ dị elu.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Akabọọdụ ejiri aka ya dị ogo 135 kwụgidere

  • Were aka abụọ rute na bọọdụ ahụ, ọbụ aka gị kwesịrị ịdị na-eche ibe gị ihu na mkpịsị aka gị ga-ekechi n'elu bọọdụ ahụ.
  • Jiri nwayọ bulie ụkwụ gị n'ala, na-ekwe ka ahụ gị kwụgide na bọọdụ aka. Ahụ gị kwesịrị ịdị n'ahịrị kwụ ọtọ site n'isi gị ruo n'ụkwụ gị.
  • Kwuo ikpere gị n'ogo ogo 135, nke a ga-apụta na a dọtara ahụ gị nso na bọọdụ aka mana ọ bụghị n'ebe ọ na-esetịpụ zuru oke.
  • Jide ọnọdụ a ogologo oge ị nwere ike, na-achọ ma ọ dịkarịa ala sekọnd 10, wee jiri nwayọọ nwayọọ wedata onwe gị azụ n'ala. Tinyegharịa mmega ahụ dịka ịchọrọ.

Komeza kuganiriza Akabọọdụ ejiri aka ya dị ogo 135 kwụgidere

  • Ụdị ziri ezi: Otu n'ime mmejọ ndị a na-emekarị bụ ịghara idobe ụdị ziri ezi. Ụkwụ gị kwesịrị ịdị n'ogo 135-ogo ma ahụ gị kwesịrị ịkwụrụ ọtọ gbadaa. Zere ịgbagọ nkwojiaka gị ma ọ bụ ịgbagọ ahụ gị n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ na ọ gaghị elekwasị anya uru ahụ e bu n'obi rụọ ọrụ nke ọma.
  • Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị mmegharị ahụ. Ekwesịrị ịchịkwa kpọgidere gị ma kwụ ọtọ. Ọ bụghị nanị na nke a na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ, kamakwa ọ na-eme ka ị mara na ị na-arụ ọrụ akwara gị nke ọma.
  • Ọganihu nwayọọ nwayọọ: Adịla ngwa ngwa n'ịkpọgide ogologo oge ma ọ bụ tinye oke ibu. Malite na oge nkwụsịtụ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike gị na-akawanye mma. Nke a ga - enyere gị aka ịzere oke iwe

Akabọọdụ ejiri aka ya dị ogo 135 kwụgidere Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Akabọọdụ ejiri aka ya dị ogo 135 kwụgidere?

Ee, ndị mbido nwere ike ime Handboard Hang na mmega ahụ 135 Degree Elbow, mana ọ dị mkpa iburu n'obi na mmega ahụ a chọrọ oke ike nke elu ahụ. Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, ọ nwere ike isiri gị ike na mbụ. A na-atụ aro mgbe niile ka ịmalite site na ike dị nro ma jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ka ike gị na-akawanye mma. Ọzọkwa, hụ na idobe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ ọ bụla. Ọ bụrụ na ịmaghị n'aka, ọ ga-akacha mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ga-eduzi gị na mmega ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Akabọọdụ ejiri aka ya dị ogo 135 kwụgidere?

  • Bọdụ aka kwụ ọtọ na ogwe aka kwụ ọtọ: N'ụdị a, ị na-edobe ogwe aka gị ogologo oge niile ị na-emega ahụ, na-elekwasị anya karịa na ike ubu gị.
  • The Handboard Hang with Alternating Elbow Angles: Mgbanwe a gụnyere ịgbanwe n'etiti ogo 135 na ogo ogo 90 n'oge mmega ahụ, na-agbakwunye ihe dị ike na mgbatị ahụ.
  • The Handboard Hang with 135-Degree elbow and Leg Lifts: Na mgbanwe a, ị na-agbakwunye ụkwụ na-ebuli elu na mgbatị ahụ, na-etinye aka na isi gị na ahụ dị ala yana ahụ gị elu.
  • The Handboard Hang with 135-Degree Elbow and Wrist Rotation: Ọdịiche a gụnyere ịtụgharị nkwojiaka gị ka ị na-ejigide nkuku ogo ogo 135, na-elekwasị anya n'ihu na ike ijide gị.

Ibintu byiza bikanagorwa Akabọọdụ ejiri aka ya dị ogo 135 kwụgidere?

  • Nwụrụ Anwụ anwụ: Hangs nwụrụ anwụ bụ ihe nkwado zuru oke na Handboard Hang na 135 Degree Elbow ka ha na-arụ ọrụ n'otu akwara ahụ, bụ isi na aka na ubu, ma na-enyekwa aka ịbawanye oge nkwudo n'ozuzu, nke bara uru maka ntachi obi.
  • Bicep Curls: Bicep curls na-akwado Handboard Hang na 135 Degree Elbow site na-ewusi biceps ike, nke bụ uru akwara ndị a na-eji eme ihe na mgbatị ahụ, nke a nwere ike inye aka melite arụmọrụ yana igbochi mmerụ ahụ.

Amakuru ashobora gutuma Akabọọdụ ejiri aka ya dị ogo 135 kwụgidere

  • Mmega ahụ dị arọ maka ogwe aka
  • 135 Degree elbow Handboard Hanng
  • Handboard Hang mgbatị
  • Mmega ahụ na-ewusi ogwe aka ike
  • Mmega ahụ forearm ibu arọ
  • Mmega ahụ ngbanwe n'ikpere
  • Ọzụzụ bọọdụ aka dị ogo 135
  • Mmega ahụ ike n'ihu ogwe aka
  • Bọdụ aka na-atụgharị n'ikpere aka
  • Mmega ahụ dị arọ maka ike ikpere