Pronator teres
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Pronator teres
Mmega ahụ Pronator Teres bụ mgbatị ahụ ezubere iche nke na-ewusi aka ike ike, na-eme ka ike njide dịkwuo elu ma na-akwalite nkwụsi ike nkwojiaka. Ọ bara uru karịsịa maka ndị na-eme egwuregwu ma ọ bụ ndị na-eme ihe omume na-achọ uru ahụ ike siri ike, dị ka ndị na-egwu tennis, ndị na-arị elu, ma ọ bụ ndị na-ebu ibu. Site n'itinye mmega ahụ a n'ime oge ha na-eme, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịkwalite arụmọrụ ha, gbochie mmerụ ahụ, ma nweta njikwa kacha mma na nkenke n'ime mmegharị ndị metụtara ogwe aka.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Pronator teres
- Jide dumbbell n'aka nri gị na-ehulata ikpere gị n'ogo ogo 90 na aka gị dị ka ala.
- Jiri nwayọ tụgharịa aka gị, tụgharịa ọbụ aka gị elu gaa n'uko ụlọ.
- Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, hụ na ị na-enwe mmetụta mgbatị n'ihu gị.
- Jiri nwayọ tụgharịa aka gị azụ n'ọnọdụ mmalite, tụgharịa ọbụ aka gị ala. Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ tupu ị gbanwee n'aka ekpe gị.
Komeza kuganiriza Pronator teres
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ime mmegharị ngwa ngwa ma ọ bụ nke na-adịghị mma. Kama, gbado anya n'ime mmegharị nwayọ, nke a na-achịkwa iji gbado anya nke ọma na akwara pronator teres. Nke a agaghị enyere aka igbochi mmerụ ahụ kamakwa hụ na a na-arụ ọrụ ahụ nke ọma.
- Jiri Nguzogide Kwesịrị Ekwesị: Iji oke ibu ma ọ bụ nguzogide nwere ike ibute nsogbu ma ọ bụ mmerụ ahụ. Malite na ịdị arọ ma ọ bụ nguzogide ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ya ka ike gị na-akawanye mma. Cheta, ihe mgbaru ọsọ bụ ime ka uru ahụ sikwuo ike, ọ bụghị ibuli ibu dị ka o kwere mee.
- Oke ngagharị zuru oke: Gbaa mbọ hụ na ị na-atụgharị aka gị site na mmegharị ya zuru oke. Nke a pụtara
Pronator teres Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Pronator teres?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Pronator Teres. Ihe omumu a na-enyere aka mee ka akwara pronator teres dị n'ihu aka ike. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị mfe iji zere mmerụ ahụ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike na ntachi obi na-etolite ka oge na-aga. A na-atụ aro ka ịnweta nduzi ma ọ bụ nlekọta kwesịrị ekwesị site na onye na-enye ọzụzụ ahụike iji hụ na a na-eji ụdị na usoro ziri ezi iji gbochie mmerụ ahụ ọ bụla.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Pronator teres?
- N'ime ụfọdụ ndị mmadụ, Pronator teres nwere ike ghara, nke bụ mgbanwe ọzọ.
- Enwere ike inwe mgbanwe ebe Pronator teres nwere isi ọzọ sitere na usoro coracoid.
- Ọdịiche dị ụkọ bụ mgbe emegharịrị Pronator teres.
- N'ọnọdụ ụfọdụ, Pronator teres nwere ike ịnwe ntinye ngwa na-aga na radius ma ọ bụ ulna.
Ibintu byiza bikanagorwa Pronator teres?
- Reverse Bicep Curls: Site n'ime mmega ahụ a, ọ bụghị naanị na ị na-arụ ọrụ na biceps gị kamakwa na pronator teres gị, n'ihi na ọ na-achọ njigide na-agbagharị agbagharị na ntugharị aka, nke na-emetụta kpọmkwem pronator teres na mmegharị ahụ.
- Mkpịsị aka na nkwụghachi azụ: Mmega ahụ a na-elekwasị anya ozugbo na pronator teres site na ịchọ ka ị tụgharịa aka gị site n'ọbụ aka ruo n'ọkwa ala, si otú ahụ na-eme ka uru ahụ nwee ntachi obi na mgbanwe.
Amakuru ashobora gutuma Pronator teres
- Pronator teres mmega ahụ
- Mmega ahụ forearm ibu arọ
- Mmega ahụ na-ewusi ogwe aka ike
- Arụ ahụ pronator teres mgbatị ahụ
- Ihe omume ụlọ maka ọkpọ ọkpọ
- Pronator teres ọzụzụ ibu ahụ
- Na-ewusi akwara pronator teres ike
- Mmega ahụ n'ihu na-enweghị akụrụngwa
- Mmega ahụ dị arọ maka ogwe aka siri ike
- Pronator teres muscle mgbatị ahụ