Akara
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Akara
Mmega ahụ Akara bụ mmegharị nke Pilates nke na-enyere aka mee ka isi ike sie ike, melite mgbanwe, na ịkwalite nguzozi. Ọ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike etiti na-achọ ịbawanye ike isi ha na njikwa ahụ dum. Site na ịme mmega ahụ Seal, ị nwere ike ime ka mmata ahụ gị dịkwuo mma, meziwanye ọnọdụ, ma belata mgbu azụ, na-eme ka ọ bụrụ ihe mgbakwunye bara uru na usoro ahụike ọ bụla.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Akara
- Tinye ọbụ aka gị n'ala n'okpuru ubu gị, na-eme ka ikpere gị dị nso na ahụ gị.
- Jiri aka na aka gị bulie elu, na-ebuli elu ahụ gị n'ala ka ị na-eme ka úkwù na ụkwụ gị gbadaa.
- Dachie azụ gị ma welie isi gị, na-ele anya n'elu elu ụlọ, na-ekepụta akụkụ n'ọkpụkpụ azụ gị dị ka ịgbatị akara.
- Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo ahụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite. Tinyegharịa mmega ahụ ọtụtụ ugboro.
Komeza kuganiriza Akara
- Jikwaa akwụkwọ ziri ezi: Otu n'ime mmejọ ndị a na-emekarị mgbe ị na-eme mmega ahụ nke Seal abụghị idebe ụdị ziri ezi. Azụ gị kwesịrị ịgbachitere, ụkwụ gị ga-ehulata na ikpere, na aka gị kwesịrị ijide nkwonkwo ụkwụ gị. Ụdị ezighi ezi nwere ike ibute nsonaazụ na-adịghị mma yana mmerụ ahụ nwere ike ime.
- Jikwaa mmegharị gị: Mmega ahụ akara gụnyere mmegharị ụda nke ịtụgharị azụ na gaba. Ọ dị mkpa ijikwa mmegharị ndị a ma ghara iji ume na-ebuga gị. Jiri akwara afọ gị chịkwaa mmegharị ahụ na-akpụ akpụ, nke a ga-enyere aka itinye akwara ziri ezi wee nweta ihe kacha mma na mgbatị ahụ.
- Na-eku ume nke ọma: iku ume bụ akụkụ dị mkpa nke
Akara Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Akara?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ Seal, mana ọ dị mkpa ịmalite nwayọ nwayọ wee hụ ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Mmega ahụ Akara bụ mmegharị nke Pilates nke na-enyere aka iwusi isi ike ma melite nguzozi. A na-atụ aro maka ndị mbido ka ha lelee nkuzi ma ọ bụ nwee onye nkuzi nwere ahụmahụ na-eduzi ha na mmega ahụ na mbụ. Ọ dịkwa mkpa ige ahụ gị ntị ma ghara ịgafe ọkwa nkasi obi gị.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Akara?
- Akara Gray, nke dị na North Atlantic, buru ibu ma nwee ihu dị ka ịnyịnya.
- Akara Akara Agụ, nke a chọtara n'ime mmiri oyi nke Antarctica, bụ nke a na-amata maka ogologo ahụ ya dị gịrịgịrị na nnukwu isi anụ anụ.
- Akara Elephant, nke a chọtara n'Oké Osimiri Pasifik, bụ ụdị akara kacha ibu ma mara maka imi pụrụ iche nke ụmụ nwoke nwere ogologo ogologo.
- The Hawaiian Monk Seal, otu n'ime ụdị akara akara kacha nọrọ n'ihe ize ndụ, sitere na agwaetiti Hawaii ma mara ya maka obere nha ya na omume otu ya.
Ibintu byiza bikanagorwa Akara?
- Mmega ahụ Pilates Roll Up na-emeju Akara ahụ ka ọ na-agụnye mmegharị ahụ nke ịtụgharị azụ na azụ, nke na-enyere aka ịbawanye ngbanwe na njikwa azụ azụ, akụkụ bụ isi nke ime akara ahụ nke ọma.
- The Boat Pose si yoga na-emeju Akara ahụ ka ọ na-elekwasịkwa anya na nguzozi na ike isi, na-enyere aka melite nkwụsi ike na njikwa dị mkpa iji rụọ ọrụ Seal nke ọma.
Amakuru ashobora gutuma Akara
- Mechie mmega ahụ maka ukwu
- Mmega ahụ n'úkwù
- Mechie usoro mgbatị ahụ
- Mmega ahụ akara akara
- Mmega ahụ na-eche n'úkwù
- Mechie mmegharị ahụ maka toning n'úkwù
- Mmega ahụ dị arọ maka ahịrị ukwu
- Mechie mmega ahụ maka mbelata úkwù
- Mmega akara lekwasịrị anya n'úkwù
- Mmega ahụ akara nke ịdị arọ maka úkwù.