Nwamba ehi gbatịa

• Agache: Ikpa oke
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Nwamba ehi gbatịa

The Cat Cow Stretch bụ mmega ahụ dị nro, dị irè nke na-eme ka mgbanwe dị mma ma na-enyere aka belata esemokwu n'ọkpụkpụ na olu. Ọ zuru oke maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile, ọkachasị ndị na-anọ ogologo awa ọdụ ma ọ bụ nwee ahụ erughị ala. Ịtinye mgbatị a n'ime usoro gị nwere ike imeziwanye ọnọdụ, kwalite nhazi ọkpụkpụ azụ dị mma, ma kwalite mmata ahụ dum, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ a na-achọsi ike maka ịnọgide na-enwe ahụ ike.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Nwamba ehi gbatịa

• Malite ọnọdụ 'Cat' site n'ikuku ume na ịdọrọ bọtịnụ afọ gị gaa n'ọkpụkpụ azụ gị, na-atụgharị azụ gị n'uko ụlọ dị ka nwamba na-agbatị, ma jiri nwayọọ na-agbanye agba gị n'obi gị.
• Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole ka ị nwee mmetụta mgbatị dị mma na ala na etiti azụ gị.
• Ntughari n'ime 'Ehi' site n'ikuku na ibuli obi gị na ọkpụkpụ ọdụ gị gaa n'uko ụlọ, mee ka afọ gị daa n'ala, na welie isi gị ka ọ na-ele anya n'ihu.
• Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole iji gbatịa olu na obi gị, wee megharịa usoro maka ọnụọgụ reps nke ịchọrọ, na-atụgharị n'etiti 'Cat' na 'Ehi' poses.

Komeza kuganiriza Nwamba ehi gbatịa

• ** iku ume nke ọma ***: mekọrịta ume gị na mmegharị gị. Ka ị na-abanye na pose Cow (na-akụ azụ gị ma na-ebuli isi na ọkpụkpụ ọdụ gị), kuruo ume nke ukwuu. Ka ị na-abanye n'ime Cat pose (na-agbanye ọkpụkpụ azụ gị ma na-agbanye isi na ọkpụkpụ ọdụ gị), kupụ ume nke ọma. Mmejọ a na-emekarị: Ejidela ume gị ma ọ bụ kuku ume na-emighị emi. Igwe ume dị omimi, nke a na-achịkwa na-enyere aka ịbawanye mgbatị na ntụrụndụ nke mmega ahụ.
• ** Mmegharị a na-achịkwa ***: Gaa nwayọọ nwayọọ na ụma n'etiti pusi na ehi. Isi ihe nke mmega ahụ a bụ ịgbatị ma mee ka ọkpụkpụ azụ sie ike, ya mere ịgba ọsọ site na mmegharị ahụ nwere ike ibelata irè ya

Nwamba ehi gbatịa Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Nwamba ehi gbatịa?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Cat Cow Stretch. Ọ bụ n'ezie nnukwu mmalite mmalite maka ndị ọhụrụ na yoga ma ọ bụ ahụ ike ka ọ na-enyere aka melite mgbanwe na ọnọdụ, ma na-enyekwa aka belata esemokwu n'azụ, olu, na ubu. Dị ka mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma gee ahụ gị ntị ka ị ghara imerụ ahụ. Ọ bụrụ na ị na-enwe ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu ọ bụla, ọ bụ ihe ịrịba ama ịkwụsị ma ọ bụ gbanwee ọnọdụ ahụ. Ọ nwere ike ịba uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nkuzi na-eduzi gị na mbụ iji hụ na ị na-eme mgbatị ahụ nke ọma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Nwamba ehi gbatịa?

• Akụkụ Cat-Cow: Kama ịkwaga ọkpụkpụ azụ na ala, mgbanwe a gụnyere ịkwanye hips na ubu site n'akụkụ ruo n'akụkụ.
• Tinye akwa nwamba agịga: N'ebe ehi nọ, ị na-eri otu ogwe aka n'okpuru ahụ gị wee gbatịa ya n'akụkụ, wee laghachi na puse pose.
• Cat-Cow with a Twist: Nke a dị iche iche na-agụnye ịgbagọ ọkpụkpụ azụ ma na-ele anya n'otu ubu n'oge ehi, wee gbanwee n'akụkụ n'oge pusi pose.
• Cat-Cow nwere olu gbatịa: Ọdịiche a na-agbakwunye mgbatị olu site n'ile anya elu n'oge ehi na-atụgharị ma na-atụgharị agba n'obi n'oge pusi.

Ibintu byiza bikanagorwa Nwamba ehi gbatịa?

• Ọnọdụ nwata: Ihe omumu a na-emeju Cat Cow Stretch site n'inye ihe mgbochi n'ọkpụkpụ azụ, na-ebelata esemokwu na akwara azụ nke a na-arụ n'oge Cat Cow Stretch na ịkwalite ntụrụndụ.
• Cobra Pose: Dị ka Cat Cow Stretch, Cobra Pose na-elekwasịkwa anya na mmegharị azụ azụ na ime ka akwara azụ sie ike, mana ọ na-emepekwa obi na ubu, na-eme ka uru zuru oke nke Cat Cow Stretch.