Mgbatị Mpụta Na Ala Dina ala
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Mgbatị Mpụta Na Ala Dina ala
The Lateral Stretch On Floor Liing Down bụ mmega ahụ bara uru emebere iji kwalite mgbanwe, melite ọnọdụ, na ibelata esemokwu n'ime akụkụ ahụ, ọkachasị na-elekwasị anya na obliques na akwara intercostal. Ihe omume a dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, gụnyere ndị mbido na ndị na-agbake site na mmerụ ahụ, n'ihi na ọ dị obere mmetụta na enwere ike gbanwee ngwa ngwa. Ndị mmadụ ga-achọ itinye mgbatị a n'ime usoro ha na-eme iji kwalite ịdị mma nke ahụ dum, melite oke mmegharị ahụ, na ịkwado mmepe ahụ ahụ ziri ezi.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mgbatị Mpụta Na Ala Dina ala
- Gbatịa aka gị n'akụkụ gị ka ha nọrọ n'ogo ogo 90 n'ahụ gị.
- Na-eme ka ụkwụ gị kwụ ọtọ na ọnụ, jiri nwayọọ nwayọọ na-ebugharị ha n'otu akụkụ ka ị nwere ike na-ebulighị hip nke ọzọ n'ala.
- Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole ka ị nwee mmetụta mgbatị n'akụkụ ahụ gị.
- Jiri nwayọọ laghachi ụkwụ gị na etiti ma megharịa mgbatị ahụ n'akụkụ nke ọzọ.
Komeza kuganiriza Mgbatị Mpụta Na Ala Dina ala
- Mgbatị nwayọọ nwayọọ: Zenarị mmejọ a na-ahụkarị nke ịnwa ịgbatị nke ukwuu, ngwa ngwa. Malite site na iji nwayọọ tụgharịa isi gị n'otu akụkụ wee jiri nwayọọ nwayọọ tụgharịa ahụ gị n'otu ụzọ ahụ. Mgbatị ahụ kwesịrị iji nwayọọ nwayọọ na-achịkwa, ọ bụghị mmanye. Ị kwesịrị inwe mmetụta dị nro na-adọkpụ n'akụkụ ahụ gị, mana o kwesịghị ịfụ ụfụ.
- Usoro iku ume: iku ume dị oke mkpa mgbe ị na-eme mgbatị ọ bụla. Na-eku ume nke ukwuu ka ị na-amalite ịtụgharị n'otu akụkụ, ma kupụ ume ka ị na-eru n'elu ọnụ ọgụgụ gị. Nke a ga-enyere gị aka mee ka ahụ gị dị jụụ ma nweta ihe kacha mma na mgbatị ahụ.
- Symmetry
Mgbatị Mpụta Na Ala Dina ala Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mgbatị Mpụta Na Ala Dina ala?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lateral Stretch On Floor Liing Down. Ọ bụ mgbatị dị nro nke nwere ike inye aka mee ka mgbanwe dịwanye mma ma belata ahụmịka akwara. Otú ọ dị, dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike nke mgbatị ahụ. Ọ bụrụ na n'oge ọ bụla n'oge mgbatị ahụ ị na-enwe mgbu, kwụsị ozugbo iji zere mmerụ ahụ. Chee echiche mgbe niile ka gị na onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụ ike na-akpakọrịta iji hụ na ị na-eme mmega ahụ nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mgbatị Mpụta Na Ala Dina ala?
- Mgbatị dị n'akụkụ n'elu ala dina ala na ngọngọ Yoga: N'ebe a, ị na-etinye ihe mgbochi yoga n'okpuru azụ azụ gị ma ọ bụ ụkwụ gị iji mee ka mgbatị ahụ dịkwuo omimi na ike.
- Mgbatị dị n'akụkụ n'elu ala na-edina ala na mgbagọ: Na mgbanwe a, ị na-agbakwunye mgbatị dị nro n'azụ gị ka ị na-agbatị aka iji mee ka uru ahụ gị na-adịghị mma ma mee ka mgbatị ahụ dịkwuo elu.
- Mgbatị Mpụta N'elu Ụlọ Dina na Ohiri isi: Ụdị a na-eji ohiri isi na-enye nkwado na nkasi obi, na-eme ka ọ dị mma maka ndị mbido ma ọ bụ ndị nwere obere mgbanwe.
- Mgbatị Mpụta n'elu ala dina ala n'ụkwụ na-ebuli: Mgbanwe a na-agbakwunye otu akụkụ nke ọzụzụ ike na mgbatị ahụ site n'itinye elu ụkwụ, nke na-enyere aka itinye aka na isi ahụ na ala ahụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Mgbatị Mpụta Na Ala Dina ala?
- "Ọnọdụ nwata" nwere ike ịbụ ihe mgbakwunye bara uru na usoro gị ka ọ na-enyere aka n'ịgbatị azụ azụ na úkwù, ebe a na-elekwasịkwa anya n'oge Lateral Stretch On Floor Liing Down, si otú a na-enye ohere zuru oke na mpaghara ndị a.
- The "Supine Spinal Twist" bụ mmega ahụ ọzọ nke nwere ike ịkwado Lateral Stretch On Floor Liing Down ka ọ na-elekwasịkwa anya na azụ azụ na azụ azụ, na-eme ka mgbanwe na mgbanwe dị na mpaghara ndị a nke nwere ike imeziwanye ịdị irè nke usoro mgbatị gị.
Amakuru ashobora gutuma Mgbatị Mpụta Na Ala Dina ala
- Mmega ahụ dị arọ maka úkwù
- Mmega ahụ gbatịa ala n'akụkụ
- mgbatị ahụ ezubere iche n'úkwù
- Mgbatị ala n'akụkụ
- Mmega ahụ n'úkwù
- Dina ala mgbatị n'úkwù
- Ọzụzụ ahụ gbatịa n'akụkụ
- Mmega ahụ toning n'úkwù
- Ihe omume ala maka slimming n'úkwù
- Mgbatị n'akụkụ n'ala maka ukwu.