Transversus abdominus
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Transversus abdominus
Mmega ahụ nke Transversus Abdominus bụ mgbatị ahụ na-ewusi ike nke na-elekwasị anya na akwara afọ dị omimi, na-enyere aka melite ọnọdụ, nkwụsi ike, na ike isi. Ọ dị mma maka onye ọ bụla site na ndị mbido mgbatị ahụ ruo ndị na-eme egwuregwu dị elu, ọkachasị ndị na-achọ ịkwalite nkwụsi ike ha maka ịrụ ọrụ ka mma na egwuregwu ma ọ bụ ihe omume kwa ụbọchị. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a n'ihi na ọ bụghị nanị na-enyere aka n'ịmepụta mgbatị siri ike, nke nwere ụda ụda, kamakwa ọ na-ebelata ihe ize ndụ nke azụ mgbu na mmerụ ahụ site n'ịkwalite nkwado azụ azụ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Transversus abdominus
- Tinye aka gị n'okpuru afọ gị, naanị n'ime ọkpụkpụ úkwù gị, ka ị nwee ike ịhụ uru ahụ na-arụ ọrụ.
- Were ume miri emi na ka ị na-ekupụ ume, jiri nwayọọ see bọtịnụ afọ gị gaa n'ọkpụkpụ azụ gị n'ebugharịghị azụ gị ma ọ bụ pelvis.
- Jide nkwekọrịta a maka sekọnd 5 ruo 10 ka ị na-aga n'ihu na-eku ume.
- Hapụ nkwekọrịta ahụ ma megharịa mmega ahụ maka ugboro 10 ruo 15.
Komeza kuganiriza Transversus abdominus
- ** Usoro iku ume ***: iku ume na-arụ ọrụ dị oke mkpa na mmega ahụ a. Na-eku ume nke ukwuu wee kupụ ume ka ị na-adọta bọtịnụ afọ gị n'akụkụ ọkpụkpụ azụ gị. Nke a ga-etinye aka na transversus abdominus nke ọma. Zere ijide ume gị n'ihi na ọ nwere ike ịbawanye ọbara mgbali elu ma belata ịdị irè nke mmega ahụ.
- ** Mmegharị a na-achịkwa ***: Ọ bụghị maka ngwa ngwa ị nwere ike ime mmega ahụ, mana ka ọ dị mma. Mee ka mmegharị ahụ dị ngwa ma chịkwaa iji tinye uru ahụ nke ọma. Zere ịgba ọsọ na mmega ahụ n'ihi na nke a nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ.
- ** Nkwenye ***: Dịka mmega ahụ ọ bụla ọzọ, nkwụsi ike bụ isi maka nsonaazụ. Ime mmega ahụ mgbe niile ga-enyere aka mee ka ahụ ike
Transversus abdominus Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Transversus abdominus?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ iji wusie akwara Transversus Abdominis ike. Ọ dị mkpa ịmalite site na mmega ahụ dị mfe ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike ka ike na ntachi obi gị na-akawanye mma. Nke a bụ mmega ahụ nwere enyi mmalite: 1. Pelvic Tilts: Dina n'azụ gị ka ikpere gị gbakpuo na ụkwụ gị gbadaa n'ala. Mee ka akwara afọ gị sie ike ma tụgharịa pelvis gị elu. Jide sekọnd ole na ole, wee hapụ ya. 2. Bọtịnụ afọ na-adọta: Nọdụ ala ma ọ bụ guzoro ọtọ. Na-eku ume ma dọba bọtịnụ afọ gị n'akụkụ ọkpụkpụ azụ gị, na-etinye aka na Transversus Abdominis gị. Jide sekọnd ole na ole, wee hapụ ya. 3. Ihe mmịfe ikiri ụkwụ: Dina n'azụ gị na-ehulata ikpere gị na ụkwụ gị gbadaa n'ala. Jiri nwayọọ gbanye otu ikiri ụkwụ ruo mgbe ụkwụ gị kwụ ọtọ, debe azụ gị ka ọ kwụ n'ala. Mee ka ikiri ụkwụ gị laghachi azụ n'ọnọdụ mmalite ma jiri ụkwụ nke ọzọ megharịa. 4. Nwụrụ anwụ anwụ: Dina n'azụ gị
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Transversus abdominus?
- N'ọnọdụ ụfọdụ, enwere ike ịkpọ ya dị ka akwara transversalis.
- Ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike ịkpọ ya ụbụrụ transverse nke afọ.
- A makwaara ya dị ka oyi akwa kachasị nke akwara afọ.
- N'ihe gbasara anatomi, a na-akpọ ya mgbe ụfọdụ dị ka akwara kehoraizin nke afọ.
Ibintu byiza bikanagorwa Transversus abdominus?
- Mmega ahụ "Nwụrụ Anwụ" na-arụ ọrụ kwekọrọ na Transversus Abdominus dịka ọ na-achọ ka ị na-etinye aka na isi gị mgbe ị na-akpụ akpụ ụkwụ gị, si otú a na-eme ka nkwụsi ike na njikwa akwara.
- Mmega ahụ "Pelvic Tilt" bara uru ka ọ na-elekwasị anya n'akụkụ ala nke Transversus Abdominus, na-eme ka nkwụsi ike gị dịkwuo elu ma na-enyere aka n'ịhazi nhazi na nkwụsị mgbu azụ.
Amakuru ashobora gutuma Transversus abdominus
- Transversus abdominus mgbatị ahụ
- Mmega ahụ dị arọ maka úkwù
- Omume ezubere iche n'úkwù
- Transversus abdominus ọzụzụ ibu ahụ
- Na-ewusi transversus abdominus ike
- Mmega ahụ n'úkwù dị arọ
- Ihe omume maka transversus abdominus
- Omume mbelata ukwu
- Transversus abdominus ike
- Mmega ahụ dị arọ maka transversus abdominus.