Akụkụ agba agba agba
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Akụkụ agba agba agba
The Side Bear Crawl bụ mmega ahụ zuru oke nke na-elekwasị anya na ogwe aka, ubu, isi, na ụkwụ, na-ewusi ma na-emeziwanye nkwụsi ike na nhazi. Ọ dabara nke ọma maka ndị na-anụ ọkụ n'obi nke ọkwa niile, site na ndị mbido ruo n'ọkwa dị elu, n'ihi na enwere ike gbanwee ya ka ọ dabara na ọkwa ahụike nke onye ọ bụla. Ndị mmadụ ga-achọ ime mgbatị ahụ a n'ihi na ọ na-eme ka ahụ dị mma na-arụ ọrụ, na-enyere aka igbochi mmerụ ahụ, na-eme ka egwuregwu ahụ dịkwuo elu.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Akụkụ agba agba agba
- Gbanwee arọ gị n'aka nri gị na ụkwụ aka nri gị, wee welie aka ekpe gị na ụkwụ aka ekpe gị n'ala.
- Bugharịa aka ekpe gị na ụkwụ aka ekpe gaa n'akụkụ aka ekpe n'otu oge, wee soro aka nri gị na ụkwụ aka nri gaa n'aka ekpe, na-ejigide ọnọdụ plank dị elu.
- Tinyegharịa mmegharị a maka nzọụkwụ ole na ole gaa n'aka ekpe, wee gbanwee ntụzịaka ma megharịa mmegharị ahụ n'aka nri.
- Nọgide na-enwe isi ike ma debe ọkwa úkwù gị n'oge mmega ahụ niile iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị na-abawanye uru mgbatị ahụ.
Komeza kuganiriza Akụkụ agba agba agba
- Mmegharị a na-achịkwa: Kama ịgagharị na mmegharị ahụ, gbalịa ka ha na-achịkwa ma kpachapụ anya. Ọ bụghị naanị na nke a na-egbochi mmerụ ahụ kamakwa ọ na-ahụ na a na-etinye akwara niile ezubere iche nke ọma. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ịkwaga ngwa ngwa, nke nwere ike iduga n'ụdị na-adịghị ala ala na nsonaazụ na-ebelata.
- Tinye isi ihe gị: Akụkụ agba agba agba bụ mmega ahụ zuru oke, mana ọ na-elekwasị anya na isi. Gbaa mbọ hụ na ị na-etinye aka na akwara afọ gị n'oge mmega ahụ. Otu ndudue a na-emekarị bụ ikwe ka afọ ya daa ma ọ bụ ka ọ ghara itinye aka na isi, nke nwere ike iduga mgbu azụ na mgbatị ahụ na-adịchaghị mma.
- Jidesie ike
Akụkụ agba agba agba Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Akụkụ agba agba agba?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ n'akụkụ agba agba agba. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma lekwasị anya na idowe ụdị kwesịrị ekwesị. Mmega ahụ na-achọ ọkwa ụfọdụ nke ike na nhazi, ya mere ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka na mbụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, a na-atụ aro ka gị na onye ọkachamara na-ahụ maka ahụ ike gakwuru ka ị hụ na ị na-eme ya nke ọma na n'enweghị nsogbu.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Akụkụ agba agba agba?
- Akụkụ agba agba agba na-ebuli ụkwụ: Mgbanwe a gụnyere ibuli otu ụkwụ n'ala ka ị na-akpụ akpụ n'akụkụ, na-abawanye ihe ịma aka na nguzozi na nkwụsi ike gị.
- Akụkụ Bear Crawl na Push-up: N'ebe a, ị na-agbakwunye nkwalite usoro ole na ole ọ bụla, na-eme ka ike na ntachi obi dịkwuo elu.
- Nnukwu akụkụ agba agba agba: Mgbanwe a gụnyere ibuli úkwù gị elu karịa n'akụkụ anụ ọhịa bea nke ọdịnala, nke nwere ike ịbawanye ike ma lekwasị anya n'ubu na isi.
- Akụkụ Bear Crawl with Resistance Band: Site n'ịgbakwunye eriri mgbochi n'akụkụ aka gị ma ọ bụ nkwonkwo ụkwụ gị, ị nwere ike ịbawanye ihe isi ike ma tinye uru ahụ gị nke ọma.
Ibintu byiza bikanagorwa Akụkụ agba agba agba?
- Push-ups bụ mmega ahụ ọzọ dị irè nke na-emeju akụkụ agba agba agba n'ihi na ha na-elekwasị anya otu uru ahụ dị elu (obi, ubu, na triceps) nke a na-eji eme ihe n'oge a na-akpụ akpụ.
- Squats nwekwara ike ịkwado akụkụ agba agba agba ka ha na-enyere aka wulite ike ahụ dị ala, karịsịa na quads na glutes, nke bụ isi ihe na-akwado ịdị arọ ahụ gị n'oge ịrara ahụ na ịnọgide na-agba ọsọ.
Amakuru ashobora gutuma Akụkụ agba agba agba
- Mmega ahụ n'akụkụ agba agba agba
- Arụ arụ Plyometric
- Mmega ahụ n'akụkụ agba agba agba
- Ihe omume Ọzụzụ Plyometric
- Mmega ahụ Plyometric zuru ezu
- Bear Crawl Workout Usoro
- Akụkụ agba agba agba maka isi ike
- Usoro nkuzi ibu ahụ
- Ihe omume Plyometric dị elu
- Mmerụ ahụ siri ike