Mkpọrọ Jump Squat
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Mkpọrọ Jump Squat
Onye mkpọrọ Jump Squat bụ mgbatị ahụ siri ike, zuru oke nke na-elekwasị anya glutes, quadriceps, hamstrings, na isi, ma na-emeziwanye ntachi obi na ume iku ume gị. Ọ bụ mmega ahụ magburu onwe ya maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ ịkwalite usoro squat ha na-eme mgbe niile site na ihe ịma aka plyometric agbakwunyere. Ịgbakwunye mmega ahụ n'ime usoro mgbatị ahụ gị nwere ike inye aka mee ka ike mgbawa gị dịkwuo elu, melite arụmọrụ egwuregwu gị n'ozuzu ya, ma mee ka ọnụ ọgụgụ calorie gị dịkwuo ọkụ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mkpọrọ Jump Squat
- Wetuo ahụ gị n'ọnọdụ squat site n'igbu ikpere gị na ịkwanye úkwù gị azụ, na-eme ka obi gị dị elu na azụ gị kwụ ọtọ.
- Ozugbo ị rutere n'ọnọdụ squat kacha ala ị nwere ike nweta nke ọma, gbanye n'ikiri ụkwụ gị ka ọ gbawa elu ka ọ bụrụ nwụli elu.
- Ka ị na-agbada, na-enweta mmetụta ahụ site na ịbanye ozugbo n'ọnọdụ squat.
- Tinyegharịa usoro ndị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na idowe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge niile.
Komeza kuganiriza Mkpọrọ Jump Squat
- Mwụli ihe mgbawa: Mgbe ị na-awụlikwa elu n'ọnọdụ squat, hụ na ọ bụ ihe mgbawa. Nke a bụ ebe ezigbo mgbatị ahụ si. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ịwụ elu nke ukwuu ma ọ bụ na ọ bụghị ma ọlị, nke na-ebelata ịdị irè nke mmega ahụ. Tinye ụkwụ gị n'ikiri ụkwụ wee jiri ahụ gị dum malie elu ka ị nwere ike.
- Ọdịda dị nro: Ala dị nro n'ụkwụ gị iji belata mmetụta na ikpere gị na nkwonkwo ụkwụ gị. Nke a bụ mmejọ nkịtị nke nwere ike ibute mmerụ ahụ. Ekpere gị ga-ehulata ntakịrị mgbe ị na-ada, na
Mkpọrọ Jump Squat Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mkpọrọ Jump Squat?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Mkpọrọ Jump Squat. Ọ bụ mmegharị dị elu karịa, yabụ ọ dị mkpa ịmalite na squat bụ isi iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị. Ozugbo emechara squat bụ isi, ị nwere ike itinye ihe na-awụli elu. Na-echeta mgbe niile ka ị na-ekpo ọkụ tupu ị na-emega ahụ na ige ahụ gị ntị ka ị ghara imerụ ahụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mkpọrọ Jump Squat?
- Plyometric Squat Jump: Ụdị a chọrọ ka ị gbadaa ala wee gbawa elu, na-amali elu ka ị nwere ike.
- Squat Jump with Medicine Ball: Na mgbanwe a, ị na-eji aka abụọ jide bọọlụ ọgwụ n'ogo obi mgbe ị na-eme squat na-awụlikwa elu.
- Single-Leg Squat Jump: Nke a bụ ụdị dị elu karịa ebe ị na-eme squat squat n'otu ụkwụ.
- Igbe Jump Squat: Mgbanwe a gụnyere ịwụba na igbe site na ọnọdụ squat, wee na-awụghachi azụ n'ime squat.
Ibintu byiza bikanagorwa Mkpọrọ Jump Squat?
- Burpees: Burpees bụ mmega ahụ zuru oke nke, dị ka Mkpọrọ Jump Squats, na-etinye mmegharị squatting na ịwụ elu, si otú ahụ na-eme ka ike zuru oke, ike, na ntachi obi, nke nwere ike imeziwanye arụmọrụ nke Mkpọrọ Jump Squats.
- Igbe Jumps: Igbe jumps na-elekwasị anya na ike mgbawa na mmegharị plyometric, dị ka onye mkpọrọ Jump Squats, ha nwere ike inye aka mee ka ịdị elu na arụmọrụ dị elu na Mkpọrọ Jump Squats site na ịmepụta otu ahụ ike.
Amakuru ashobora gutuma Mkpọrọ Jump Squat
- Onye mkpọrọ dị arọ Jump Squat
- Ihe omume Plyometric Jump Squat
- Arụ ọrụ Plyometrics arọ
- Mkpọrọ Squat Jump Ọzụzụ
- Mmega ahụ dị arọ maka Plyometrics
- Jiri aka n'azụ isi malie squat
- Ọnọdụ Mkpọrọ Jump Squat
- Ọzụzụ Plyometric ahụ Squat
- Jup Squat Mkpọrọ Mmega ahụ
- Ọzụzụ Plyometric onye mkpọrọ dị arọ