N'ihu Plank Side Hop

• Agache: Piyometriki
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri N'ihu Plank Side Hop

The Front Plank Side Hop bụ mmega ahụ siri ike nke na-eme ka isi ike, nkwụsi ike, na ntachi obi obi. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike etiti ma ọ bụ dị elu, ọkachasị ndị na-achọ ịkwalite usoro mgbatị ahụ ha ma ọ bụ ndị na-eme egwuregwu na-achọ imeziwanye ike na ngwa ngwa ha. Mmega ahụ bara uru nke ukwuu ka ọ na-etinye aka n'ọtụtụ akwara n'otu oge, na-akwalite nguzozi na nhazi ka mma, yana inye aka n'ịkụ calorie nke ọma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari N'ihu Plank Side Hop

• Malie ụkwụ gị abụọ gaa n'aka nri, na-eme ka isi gị sie ike na ahụ gị n'ahịrị kwụ ọtọ, dị ka a ga-asị na ị na-agbalị ime ka ụkwụ gị metụ aka nri gị aka.
• Malie ụkwụ gị azụ n'etiti, laghachi n'ọnọdụ dị elu plank.
• Tinyegharịa otu mmegharị ahụ, mana oge a wulie ụkwụ gị n'akụkụ aka ekpe.
• Gaa n'ihu n'akụkụ ọzọ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, jide n'aka na ị na-eme ka ahụ gị kwụ ọtọ na isi gị na-etinye aka n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza N'ihu Plank Side Hop

• Mmegharị a na-achịkwa: Mmejọ ọzọ a na-ahụkarị bụ ịgba ọsọ na mmega ahụ. The Front Plank Side Hop abụghị maka ọsọ, kama maka njikwa na nkenke. Ntugharị gị kwesịrị ịdị nwayọ ma chịkwaa. Gaa n'ụkwụ gị n'akụkụ dị ka ị nwere ike mgbe ị na-ejigide ọdịdị dị mma, laghachi azụ n'ọnọdụ plank tupu ịwụpụ n'akụkụ nke ọzọ.
• Na-ekpo ọkụ: Dị ka mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ikpo ọkụ tupu ịmalite. Nke a nwere ike inye aka gbochie mmerụ ahụ ma mee ka mgbatị ahụ dịkwuo irè. Wepụta ma ọ dịkarịa ala nkeji 5 na-eme ikpo ọkụ n'ozuzu dị ka ịgba ọsọ n'ebe ma ọ bụ ịwụ elu jakị, na-esote ụfọdụ mgbatị siri ike. 4

N'ihu Plank Side Hop Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa N'ihu Plank Side Hop?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Front Plank Side Hop. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iburu n'obi na nke a bụ mmegharị dị elu karịa nke chọrọ oke isi ike na nguzozi. Ndị mbido kwesịrị ịmalite site na mmega ahụ isi ike dị ka plank oge niile wee jiri nwayọọ nwayọọ na-aga n'ihu na mgbanwe dị elu dị ka Front Plank Side Hop. Ọ dịkwa mkpa iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, ọ nwere ike inye aka ịnwe onye nkuzi ma ọ bụ onye mmekọ mmega ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta ụdị gị mgbe ị na-amalite mmega ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa N'ihu Plank Side Hop?

• Otu-Leg Front Plank Side Hop: A na-eme mgbanwe a site na ibuli otu ụkwụ n'ala n'oge hop, na-agbakwunye nguzozi na ike ịma aka.
• N'ihu Plank Side Hop with Knee Tuck: Mgbe ị gachara n'akụkụ, weta otu ikpere ahụ n'akụkụ igbe maka mgbatị afọ agbakwunyere.
• N'ihu Plank Side Hop na Jacks: Na mgbanwe a, mgbe akụkụ nke ọ bụla gachara, mee jakị plank site n'ịwụpụ ụkwụ gị n'akụkụ wee laghachi azụ ọnụ.
• Front Plank Side Hop with Mountain Climbers: Mgbe ị gachara n'otu akụkụ, mee otu ndị na-arị elu ugwu tupu ị banye n'akụkụ nke ọzọ, na-abawanye cardio na isi ihe ịma aka.

Ibintu byiza bikanagorwa N'ihu Plank Side Hop?

• Burpees: Burpees dabara akụkụ mgbatị ahụ zuru oke nke Front Plank Side Hop, na-etinye aka, obi, quads, glutes, hamstrings, na abs, ma na-emezi nhazi, nguzozi na ntachi obi.
• Russian Twists: Omume a na-eme ka uru nke Front Plank Side Hop dịkwuo mma site n'ilekwasị anya na obliques na akwara abdominal ndị ọzọ, na-eme ka isi ike na nkwụsi ike, nke dị oké mkpa maka ịme mmegharị dị ka hop na Front Plank Side Hop.