Band ighikota
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Band ighikota
Band Twist bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya na akwara akwara, na-eme ka ike, mgbanwe na nguzozi. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo n'ọkwa dị elu, n'ihi na enwere ike idozi nguzogide dịka ike mmadụ si dị. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ ọ bụghị naanị iji kwalite nkwụsi ike ha na ike ntụgharị, nke bara uru maka egwuregwu dị iche iche na ihe omume kwa ụbọchị, kamakwa iji nyere aka na nhazi nhazi na igbochi mgbu azụ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Band ighikota
- Mee ka ogwe aka gị gbatịa nke ọma, na-enweghị ịkwagharị ahụ gị dị ala, tụgharịa ọkpụkpụ gị gaa n'aka nri ka ị nwere ike.
- Kwụsịtụ obere oge mgbe ị ruru ebe kacha nso, wee jiri nwayọọ nwayọọ tụgharịa laghachi n'ọnọdụ mmalite.
- Ugbu a, megharịa otu mmegharị ahụ n'akụkụ aka ekpe, na-atụgharị ọkpụkpụ gị ka ị na-agbatị ogwe aka gị na bandwit.
- Tinyegharịa usoro ndị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ, hụ na ị na-achịkwa mmegharị gị na isi gị na-etinye aka n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Band ighikota
- **Mmegharị a na-achịkwa**: Otu ndudue a na-emekarị bụ ịgbagharị ngwa ngwa ma ọ bụ n'ike. Nke a nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi n'ọkpụkpụ azụ gị ma nwee ike ibute mmerụ ahụ. Kama, lekwasị anya na mmegharị nwayọ, nke a na-achịkwa, na-ekwe ka akwara akwara gị na-etinye aka nke ọma na ịchịkwa ntụgharị ahụ.
- ** Nọgidesie ike n'ọgba aghara ahụ ***: Iji nweta ihe kacha mma na mmega ahụ, ị kwesịrị ị na-edobe ụfọdụ esemokwu n'ime otu. Ọ bụrụ na ìgwè ahụ na-ada mbà, ị naghị enweta uru nke mmega ahụ. Jide n'aka na ịhọrọ eriri nwere ọkwa mgbochi nke na-enye gị ohere ịnọgide na-enwe nchekasị mana ka na-eme mgbatị ahụ nke ọma.
- **Efefela Twist**: Zenarị ịgbagọ ahụ gị ruo n'ókè ị na-enwe ahụ erughị ala n'azụ gị ma ọ bụ
Band ighikota Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Band ighikota?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ gbagọrọ agbagọ. Ọ bụ ụzọ dị mma isi rụọ ọrụ na akwara akwara gị, gụnyere obliques gị. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji eriri na-eguzogide ike malite nke dabara maka ọkwa ahụike gị. I kwesịkwara hụ na ị na-eji ụdị ziri ezi iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ịmaghị n'aka, ọ na-adị mma mgbe niile ka gị na onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụ ike kpakọrịta.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Band ighikota?
- The Seated Band Twist na-agụnye ịnọdụ ala n'ala, na-agbanye eriri n'ụkwụ gị, na ịgbagọ ahụ gị elu site n'akụkụ ruo n'akụkụ.
- The Lateral Band Twist gụnyere iguzo n'ụkwụ n'obosara n'ubu, na-eji aka abụọ jide band ahụ, na ịgbatị ọkpụkpụ gị mgbe ị na-agbatị aka gị n'otu akụkụ.
- The Overhead Band Twist chọrọ ibuli eriri ahụ n'elu isi gị ma na-atụgharị isi gị, na-arụ ọrụ obliques na ubu.
- The Squat Band Twist na-ejikọta squat mgbe niile na ntụgharị, ebe ị na-akụda ala na ka ị na-arịgo elu, ị na-atụgharị ahụ gị n'otu akụkụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Band ighikota?
- The Standing Resistance Band Row na-emeju Band Twist site n'ilekwasị anya n'otu akwara ahụ, dị ka ubu na azụ, mana site n'akụkụ dị iche, na-eme ka uru ahụ gị dịkwuo mma na nhazi.
- The Band Overhead Press na-emeju Band Twist ka ọ na-arụkwa ọrụ n'ubu na azụ azụ, ma na-agbakwụnye mmesi ike na ogwe aka na isi, na-enye mgbatị ahụ dị elu.
Amakuru ashobora gutuma Band ighikota
- Band ighikota mmega ahụ
- Mmega ahụ n'úkwù na band
- Mmega ahụ gbalaga n'úkwù
- Mgbagwoju igwe maka isi ike
- Jiri eriri na-eme mgbatị ahụ toning n'úkwù
- Band mgbatị ahụ maka slimming n'úkwù
- Mgbagwoju igwe maka mbelata ukwu
- Ihe mmegide bandwit maka eriri ukwu
- Band twist torso mgbatị ahụ
- Isi ike na mgbochi mgbochi