Agba n'akụkụ squat
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Agba n'akụkụ squat
Squat Side Kick bụ mmega ahụ siri ike nke na-ejikọta ọzụzụ ike na cardio, na-elekwasị anya na glutes, apata ụkwụ, na isi ma na-emezi nguzozi na nhazi. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike nke ọkwa niile, karịsịa ndị na-achọ ime ka uru ahụ dị ala ma kwalite mgbatị ahụ dum. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọrọ itinye mgbatị ahụ n'ime usoro ha n'ihi na ọ bụghị nanị na ọ na-enyere aka n'ịkụ abụba na ịmepụta ahụ ike, kamakwa na-agbakwụnye ụdị dịgasị iche iche na mgbatị ahụ ha, na-eme ka ha na-etinye aka na ntụrụndụ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Agba n'akụkụ squat
- Wetuo ahụ gị n'ọnọdụ squat site n'igbu ikpere gị na ịkwanye úkwù gị azụ dị ka à ga-asị na ị nọ ọdụ n'oche.
- Ka ị na-esi na squat na-arị elu, gbanwee ibu gị n'ụkwụ aka ekpe gị wee gbapụ ụkwụ aka nri gị n'akụkụ, na-eme ka ụkwụ gị kwụ ọtọ.
- Weghachite ụkwụ aka nri gị n'ala wee gbadata ozugbo n'ọnọdụ squat.
- Tinyegharịa otu mmegharị ahụ, mana oge a jiri ụkwụ aka ekpe gị pụọ mgbe squat gasịrị. Ụkwụ ọzọ na nkwughachi nke ọ bụla.
Komeza kuganiriza Agba n'akụkụ squat
- Jikwaa mmegharị gị: Zenarị ịgbapụ ọsọ ọsọ ma ọ bụ sie ike. Nke a nwere ike iduga n'ibelata nguzozi ma ọ bụ mmerụ ahụ. Kama, gbado anya na mmegharị a na-achịkwa, kwụ ọtọ. Ka ị na-agba ụkwụ, tinye isi gị ma jiri ya nyere aka ịchịkwa mmegharị gị.
- Akwụsịla: Mmejọ ọzọ a na-emekarị bụ ịgbatị ụkwụ ịgba ụkwụ. Imebiga ihe ókè nwere ike bute nsogbu ma ọ bụ mmerụ ahụ. Mgbatị gị kwesịrị ịdị elu naanị ka ọ dị mma ka ị na-ejigide ụkwụ kwụ ọtọ na ụkwụ gbagọrọ agbagọ.
- Nhazi: Gbaa mbọ hụ na ị na-edozi nguzozi n'oge mmega ahụ. Zere ịdabere n'akụkụ ma ọ bụ azụ mgbe ị na-agba ụkwụ. Ọ bụrụ nguzozi bụ ihe ịma aka, tụlee ịme mmega ahụ
Agba n'akụkụ squat Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Agba n'akụkụ squat?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ n'akụkụ squat. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site n'ịdị nfe ma jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ka ike na mgbanwe na-akawanye mma. Ụdị kwesịrị ekwesị dịkwa mkpa iji zere mmerụ ahụ. Ọ nwere ike inye aka ka onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ bụrụ na enwere mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala, ọ kacha mma ịkwụsị ma kpọtụrụ onye ọkachamara.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Agba n'akụkụ squat?
- The Squat Front Kick: Kama ịme egwuregwu n'akụkụ mgbe squat gị gasịrị, ị na-aga n'ihu, na-etinye isi na hip flexors.
- The Jump Squat Side Kick: Nke a bụ mgbanwe dị elu karịa ebe ị na-eme squat na-awụ elu wee gbaa ụkwụ n'akụkụ ka ị na-ada.
- The Squat Roundhouse Kick: N'ụdị a, kama ịkụ aka n'akụkụ, ị na-eme egwuregwu okirikiri mgbe squat gasịrị, na-etinye isi gị ma melite nguzozi gị.
- The Squat Back Kick: Mgbanwe a na-agụnye ịme squat, wee na-eme azụ azụ ka ị na-ebili, na-elekwasị anya na glutes na hamstrings.
Ibintu byiza bikanagorwa Agba n'akụkụ squat?
- Deadlifts: Deadlifts na-emeju squat n'akụkụ kicks site na-eme ka agbụ azụ dị ike, gụnyere hamstrings, glutes, na azụ azụ, bụ ndị niile na-etinye aka n'oge squat na ịgba ụkwụ, si otú a na-eme ka arụmọrụ zuru ezu.
- Glute bridges: Ihe omume ndị a na-elekwasị anya na glutes na hamstrings, nke dị mkpa maka ike nke ịgba na squat n'akụkụ ịgba ụkwụ. Site n'ime ka akwara ndị a dị ike, ị nwere ike ịbawanye irè na ike nke ịgba ụkwụ gị.
Amakuru ashobora gutuma Agba n'akụkụ squat
- Arọ squat n'akụkụ igba
- Mmega ahụ hips
- Squat n'akụkụ ịgba mgbatị ahụ
- Nkwado hip siri ike
- Mmega ahụ squat kick
- Usoro ịgba ụkwụ squat
- Ahụ ike maka hips
- Ọzụzụ ịgba n'akụkụ squat
- Mgbatị akụkụ squat na-ezubere hip
- Mmega ahụ dị arọ maka akwara hip