Cross Body Hammer Curl
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Cross Body Hammer Curl
Cross Body Hammer Curl bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na biceps na aka ihu, yana uru nke abụọ n'ubu na nkwojiaka. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-ebu ibu, na ndị na-anụ ọkụ n'obi na-achọ ịkwalite ike elu ha na nkowa akwara. Mmega ahụ na-aba uru karịsịa ka ọ na-akwalite nguzozi ahụ ike, na-eme ka ike njide dị mma, ma na-agbakwụnye ụdị dị iche iche na mgbatị ahụ, na-eme ka ọ dịkwuo oke ma dị irè.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Cross Body Hammer Curl
- Ka ị na-edobe ogwe aka elu gị ka ọ kwụ ọtọ, tụgharịa dumbbell aka nri n'ofe ahụ gị n'ubu aka ekpe gị ka ị na-eku ume. Debe ikpere gị n'akụkụ ọkpụkpụ gị mgbe niile.
- Jide ọnọdụ nkwekọrịta maka sekọnd ka ị na-amanye biceps.
- Ji nwayọọ nwayọọ malite iweta dumbbell na mmalite ka ị na-eku ume.
- Jiri aka ekpe megharịa mmegharị ahụ. Gaa n'ihu na-atụgharị n'ụzọ dị otu a maka ọnụọgụ ugboro ugboro akwadoro.
Komeza kuganiriza Cross Body Hammer Curl
- Zenarị Swinging: Otu ndudue a na-emekarị bụ iji ume ọkụ na-ebuli ibu ahụ elu. Ọ bụghị naanị na nke a na-ebelata ịdị irè nke mmega ahụ kamakwa ọ na-abawanye ohere nke mmerụ ahụ. Iji zere nke a, hụ na ikiaka gị dị nso n'ọkpụkpụ gị mgbe niile ma ejikwala azụ ma ọ bụ ubu bulie ibu.
- Mmegharị a na-achịkwa: Gbaa mbọ hụ na mmegharị gị adịghị nwayọ ma na-achịkwa. Ntugharị ọsọ ọsọ, nke na-awụ akpata oyi n'ahụ nwere ike bute ahụ ike. Bulite dumbbell n'ogo ubu gị n'ụzọ a na-achịkwa, kwụsịtụ maka nkeji, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo ya ala.
- Usoro iku ume: Mmejọ ọzọ na-emekarị bụ ijide ume gị
Cross Body Hammer Curl Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Cross Body Hammer Curl?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Cross Body Hammer Curl. Ọ bụ nnukwu mmega ahụ iji wulite ike bicep na aka ihu. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ nwere ike ịba uru ka onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Cross Body Hammer Curl?
- Kpọtụrụ Cross Body Hammer Curl: Na mgbanwe a, ị na-eme mmega ahụ n'obere oche, nke na-agbanwe akụkụ nke curl ma lekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke biceps.
- Otu ogwe aka Cross ahụ Hammer Curl: Na mgbanwe a, ị na-eme mgbatị ahụ otu ogwe aka n'otu oge, nke nwere ike inye aka melite ahaghị nhata ahụ.
- Cross Body Hammer Curl with Resistance Bands: Nke a dị iche iche na-eji ihe mgbochi mgbochi kama dumbbells, na-enye esemokwu mgbe niile n'ime mmegharị ahụ dum.
- Nhọrọ nke Cross Body Hammer Curl: Ọdịiche a gụnyere ịgbanwe n'etiti ogwe aka maka onye nnọchi anya nke ọ bụla, nke nwere ike ime ka mgbatị ahụ dịkwuo elu ma nyere aka melite nhazi.
Ibintu byiza bikanagorwa Cross Body Hammer Curl?
- Ntụkwasị obi: curls ntinye na-ekewapụ biceps n'otu ụzọ ahụ na Cross Body Hammer Curl, ma ha na-agụnye ọnọdụ oche na akụkụ dị iche iche, nke nwere ike inye aka na-elekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke uru ahụ ma melite nkọwa ahụ.
- Tricep Dips: Ọ bụ ezie na Cross Body Hammer Curl na-elekwasị anya na biceps, triceps dips na-elekwasị anya n'òtù ahụ ike na-emegide, triceps, na-akwalite mmepe ogwe aka elu kwesịrị ekwesị na igbochi ahụghị ahụ ike nke nwere ike ibute mmerụ ahụ.
Amakuru ashobora gutuma Cross Body Hammer Curl
- Dumbbell Cross Body Hammer Curl
- Dumbbell na-emega ahụ bicep
- Upper Arm Dumbbell mgbatị ahụ
- Hammer Curl maka Biceps
- Cross Body Dumbbell mmega ahụ
- Ọzụzụ ike nke ogwe aka elu
- Dumbbell Curl maka Arm Toning
- Mmega ahụ Ụlọ Bicep
- Usoro nke Cross Body Hammer Curl Technique
- Dumbbell arụ ọrụ maka ogwe aka dị elu