Butterfly Yoga Pose

• Agache: Nkụsịosimiri
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Brachialis, Sartorius
• Ibiharuro ribiri: , Adductor Longus, Adductor Magnus, Biceps Brachii, Pectineous

Ijambo ryo kuri Butterfly Yoga Pose

Butterfly Yoga Pose, nke a makwaara dị ka Baddha Konasana, bụ mmega ahụ dị mfe nke na-emepe úkwù na ukwu ukwu, na-akwalite mgbanwe ma nwee ike imezi mgbari nri. Ọ dabara maka ndị nwere ọkwa ahụike niile, gụnyere ndị mbido, n'ihi ọdịdị mmetụta ya dị ala. Ndị mmadụ nwere ike ịchọrọ itinye ihe ngosi a n'ime usoro ha na-eme iji belata nchekasị, melite mgbasa ozi, na inye aka na ọdịmma zuru oke.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Butterfly Yoga Pose

• Bụ ikpere n'ala, jikọta ọbụ ụkwụ gị ọnụ, ma dọta ikiri ụkwụ gị ka ọ dị nso n'ahụ gị dịka i nwere ike, jiri ụkwụ gị na-emepụta ọdịdị diamond.
• Jidesie ike n'ụkwụ gị ma ọ bụ nkwonkwo ụkwụ gị, na-eme ka ikiaka gị gbatụ ntakịrị ma tụgharịa n'ikpere gị.
• Na-eku ume nke ukwuu, ka ị na-ekupụ ume, pịa ikpere gị gbadaa n'ala, na-agbalị ime ka ha metụ ala; nke a ga-agbatị apata ụkwụ gị na úkwù gị.
• Jide ọnọdụ a maka iku ume 3-5, ma ọ bụ ọ bụrụhaala na ọ dị mma, wee jiri nwayọọ hapụ ụkwụ gị ma laghachi n'ọnọdụ mmalite.

Komeza kuganiriza Butterfly Yoga Pose

• Ndokwa n'ụkwụ kwesịrị ekwesị: Ụkwụ gị kwesịrị ịdịkọ ọnụ, na ọbụ ụkwụ na-emetụ ibe ya aka. Zere inwe ụkwụ gị n'ebe dị anya site na ahụ gị n'ihi na ọ nwere ike itinye nsogbu na-adịghị mkpa n'úkwù na ala azụ. Dị ka o kwesịrị, ụkwụ gị kwesịrị ịdị nso na ukwu gị ka ọ dị mma.
• Ntugharị dị nro: Ka ị na-eji ikpere gị na-amanye ikpere gị, jide n'aka na ị naghị amanye ha. Gee ahụ gị ntị ma gbanye naanị ka ọ dị gị mma. Ịgbasa oke nwere ike ibute mmerụ ahụ.
• Usoro iku ume: iku ume nke ọma dị mkpa n'ụdị yoga ọ bụla. Na nru ububa Pose, kuru ume ka ị na-ebuli elu

Butterfly Yoga Pose Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Butterfly Yoga Pose?

Ee, ndị mbido nwere ike ime Butterfly Yoga Pose, nke a makwaara dị ka Baddha Konasana ma ọ bụ Bound Angle Pose. Ọ bụ ihe dị mfe ma dị irè maka ndị mbido. Ọ na-enyere aka imeghe úkwù na apata ụkwụ, meziwanye mgbanwe, ma kpalie akụkụ afọ, ovaries, na eriri afo. Agbanyeghị, dịka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ige ahụ gị ntị ma ghara ịgafe ọkwa nkasi obi gị. Ị nwere ike iji ihe nkwado dị ka blanketị ma ọ bụ ihe mgbochi iji kwado ahụ gị na mmalite. Ọ bụkwa ezi echiche ịmụta yoga ọhụrụ ọ bụla n'okpuru nduzi nke onye nkuzi yoga agbaara agbapụta.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Butterfly Yoga Pose?

• Nọdụ ọdụ nru ububa Pose: Mgbanwe a gụnyere ịnọdụ ala kwụ ọtọ na ụkwụ gị ọnụ na ikpere n'obosara, wee gbadaa n'ihu n'úkwù gị.
• Butterfly Pose with Forward Bend: Nke a bụ mgbatị miri emi ebe ị nọ ọdụ na nru ububa pose wee gbadaa n'ihu, rute aka gị n'ụkwụ gị.
• Butterfly Pose with a Twist: Na mgbanwe a, ị na-anọdụ ala na nru ububa pose wee tụgharịa ọkpụkpụ gị n'otu akụkụ, na-etinye otu aka n'azụ gị maka nkwado.
• Butterfly Pose with a Backbend: N'ebe a, ị nọ ọdụ na nru ububa pose, wee dabere na aka gị ma welie obi gị gaa n'uko ụlọ maka azụ azụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Butterfly Yoga Pose?

• Nduru Pose: Nke a bụ mmega ahụ yoga ọzọ nke na-agbatị mgbatị hip, ukwu, na glutes, dị ka Butterfly Pose. Ọ na-emeju Pose Butterfly site n'inyere aka mee ka mgbatị ahụ dịkwuo elu ma na-akwalite mgbanwe mgbanwe hip.
• Ebe a na-aga n'ihu n'ihu: Ndozi a na-agbatị ọkpụkpụ azụ na azụ nke ụkwụ, nke nwere ike ịkwado nru ububa ahụ site n'ịkwalite mgbanwe na ọnọdụ n'ozuzu ya. Ndozi a na-akwalitekwa ịdị jụụ ma na-enye aka n'ịkwụsị nchekasị, dị ka Butterfly Pose.