Dumbbell dara ada
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell dara ada
Dumbbell Decline Shrug bụ mmega ahụ dị irè nke na-elekwasị anya na akwara trapezius, na-eme ka ike dị elu na-eme ka ọ dịkwuo mma. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile na-achọ iwulite akwara ma ọ bụ mee ka ahụ ha dị elu, ọkachasị ubu na azụ. Ịtinye mmega ahụ a n'ime usoro gị nwere ike inye aka melite nguzozi ahụ, gbochie mmerụ ahụ, ma tinye aka n'ọdịdị elu ahụ a kpụrụ akpụ ma kọwaa.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell dara ada
- Jide dumbbell n'aka ọ bụla na ogwe aka gị gbatịpụrụ n'ahụ gị, hụ na ọbụ aka gị na-eche ihu n'azụ gị.
- Idobe ogwe aka gị kwụ ọtọ, bulie dumbbells site na ịpịa ubu gị elu dịka o kwere mee, mgbe ị na-eku ume.
- Jide nkwekọrịta ahụ n'elu maka nkeji nke abụọ, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo arọ azụ n'ọnọdụ mmalite mgbe ị na-eku ume.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Dumbbell dara ada
- Mmegharị a na-achịkwa: welie dumbbells site na ibuli ubu elu dị ka o kwere mee ka ị na-eku ume. Jide nkwekọrịta ahụ n'elu maka otu nkeji. Ndụmọdụ: ogwe aka kwesịrị ịdị na-agbatị oge niile. Ejila biceps nyere aka ibuli dumbbells. Naanị ubu kwesịrị ịdị na-arị elu na ala.
- Zenarị ibu ibu: Otu mmejọ a na-emekarị bụ iji oke arọ nke nwere ike bute nsogbu ma ọ bụ mmerụ ahụ. Malite na ịdị arọ dị arọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ị na-enwe ahụ iru ala na mgbatị ahụ.
- Tempo na-agbanwe agbanwe: Nọgidesie ike na oge a na-achịkwa n'oge mmega ahụ. Adịla ngwa ngwa mmegharị ahụ ma ọ bụ jiri ume ka ebuli ibu.
Dumbbell dara ada Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell dara ada?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Dumbbell Decline Shrug. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị mfe ma lekwasị anya n'ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ịmaghị etu esi eme mmega ahụ, ọ nwere ike ịba uru ịnweta nduzi site n'aka onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike. Ha nwere ike hụ na ị na-eme mmega ahụ nke ọma na n'enweghị nsogbu.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell dara ada?
- Cable Decline Shrug: Mgbanwe a na-eji igwe igwe, na-enye ohere maka esemokwu na-adịgide adịgide na ọnyà n'ime mmegharị ahụ dum.
- Resistance Band Decline Shrug: Nke a dị iche iche na-eji a na-eguzogide band, nke nwere ike ịbụ ezigbo ọzọ ma ọ bụrụ na ị na-enweghị ohere ibu arọ ma ọ bụ a mgbatị.
- Kettlebell Decline Shrug: Ọdịiche a na-eji kettlebells kama dumbbells, na-enye njide dị iche iche ma nwee ike itinye uru ahụ n'ụzọ dị iche.
- Single-Arm Dumbbell Decline Shrug: Mgbanwe a ka ị na-eji otu ogwe aka mee mgbatị ahụ n'otu oge, na-enye gị ohere ilekwasị anya n'akụkụ ọ bụla n'otu n'otu ma nwee ike ịchọpụta ma mezie enweghị aha ọ bụla.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell dara ada?
- Kwuo ahịrị Bench Dumbbell: Mmega ahụ na-emeju Dumbbell Decline Shrug site na ịrụ ọrụ azụ na ubu site n'akụkụ dị iche, na-enyere aka melite ike na nguzozi ahụ.
- Ihu na-adọta: Mmega ahụ a na-emeju Dumbbell Decline Shrug site na ilekwasị anya n'azụ deltoids na azụ elu, nke na-enyere aka melite ọnọdụ, ahụike ubu, na ike elu ahụ dum.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell dara ada
- Dumbbell akwụsịla mmega ahụ
- Azụ ike omume na dumbbells
- Dumbbell na-emega ahụ maka akwara azụ
- Jiri Dumbbell kwụsị ịkpọ nkụ
- Mmega ahụ azụ na Dumbbell Decline Shrug
- Dumbbell dara ada maka ahụ ike azụ
- Iji Dumbbell Decline Shrug na-eme ka azụ sie ike
- Dumbbell akwụsịla mmega ahụ azụ
- Otu esi eme Dumbbell Decline Shrug
- Usoro maka Dumbbell Decline Shrug mmega ahụ.