Lever Gripless Shrug

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Trapezius Upper Fibers
• Ibiharuro ribiri: Trapezius Middle Fibers

Ijambo ryo kuri Lever Gripless Shrug

The Lever Gripless Shrug bụ ọzụzụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya akwara trapezius na azụ na ubu gị. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu ma ọ bụ ndị na-anụ ọkụ n'obi na-achọ imeziwanye nkwụsi ike ubu ha, ike nke elu ahụ, ma welie nkọwa ahụ ike. Akụkụ na-enweghị njide nke mmega ahụ a na-ebelata nrụgide na nkwojiaka na aka, na-eme ka ọ bụrụ nnukwu nhọrọ maka ndị nwere nsogbu ike ijide ma ọ bụ ndị na-achọ ime mgbanwe usoro mgbatị ahụ ha dị elu.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever Gripless Shrug

• Debe ụkwụ gị n'obosara n'ubu ma nọgide na-ehulata ntakịrị n'ikpere gị iji mee ka ọnọdụ gị kwụsie ike.
• Malite mmega ahụ site n'iweli ubu gị na ntị gị elu dị ka o kwere mee, ebe ị na-agbatị ogwe aka gị ma hụ na ị naghị ehulata ikpere gị.
• Jide ọnụ ọgụgụ kasị elu maka oge, na-enwe mmetụta nke mgbagwoju anya na akwara trapezius gị.
• Jiri nwayọọ nwayọọ wetuo ubu gị azụ n'ọnọdụ mmalite, na-eme ka ị jide n'aka na ị na-achịkwa n'oge mmegharị ahụ. Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Lever Gripless Shrug

• Debe ogwe aka gị nke ọma: Otu mmejọ a na-emekarị bụ ịgbagha ogwe aka n'oge mmega ahụ. Ogwe aka gị kwesịrị ị kwụ ọtọ n'oge mmegharị ahụ niile. Ihulata aka gị nwere ike ime ka elekwasị anya na ọnyà ahụ wee banye na biceps, nke na-abụghị ebumnuche nke mmega ahụ.
• Lekwasị anya na ọnyà gị: The Lever Gripless Shrug bụ nke e mere iji kwado akwara trapezius gị, yabụ hụ na ị na-elekwasị anya na ha. Mgbe ị na-akụ aka, ị kwesịrị iji ubu gị ebuli, ọ bụghị ogwe aka gị. Zere ịtụgharị ubu gị n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ yana ọ naghị arụ ọrụ ọnyà gị nke ọma.
• Mmegharị a na-achịkwa: Mmejọ ọzọ na-emekarị bụ ime mgbatị ahụ ngwa ngwa. Igodo nke mmega ahụ a bụ mmegharị nwayọ na-achịkwa. Bulite lever ahụ nwayọ

Lever Gripless Shrug Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever Gripless Shrug?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever Gripless Shrug. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọ bụla ọzọ, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ị na-ewuli ike. Ọ dịkwa oke mkpa ịhụ na ị na-eji ụdị ziri ezi iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ịmaghị n'aka, ọ nwere ike inye aka ịnwe onye nkuzi ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ nyere gị aka.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever Gripless Shrug?

• Barbell Gripless Shrug: Na mgbanwe a, a na-eme mgbatị ahụ site na iji mgbịrịgba, nke nwere ike inye aka mee ka ike na nkwụsi ike dịkwuo elu.
• Cable Machine Gripless Shrug: Ọdịiche a na-eji igwe igwe, nke nwere ike inye nguzogide na-adịgide adịgide n'oge mmegharị ahụ niile.
• Resistance Band Gripless Shrug: Ọdịiche a na-eji eriri mgbochi, nke nwere ike ịba uru maka ndị chọrọ ịrụ ọrụ n'ụlọ ma ọ bụ mgbe ha na-eme njem.
• Kettlebell Gripless Shrug: Ọdịiche a na-eji kettlebell, nke nwere ike inye aka melite ike njide na nkwụsi ike ahụ dum.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever Gripless Shrug?

• Ahịrị kwụ ọtọ Barbell: Mmega ahụ na-elekwasịkwa anya na akwara trapezius na deltoid. Site n'itinye ma Lever Gripless Shrugs na Barbell Upright Rows na mgbatị ahụ, mmadụ nwere ike nweta mgbatị ahụ na ubu zuru oke.
• Ihu na-adọkpụ: Ihu na-adọkpụ na-elekwasị anya mọzụlụ deltoid dị n'azụ na akwara azụ dị elu, nke bụ akwara synergistic n'oge Lever Gripless Shrug. Site n'ịmekọ mmega ahụ ọnụ, ị nwere ike hụ na mmepe nke uru ahụ dị n'elu.