Lever Gripless Shrug

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Trapezius Upper Fibers
• Ibiharuro ribiri: Trapezius Middle Fibers

Ijambo ryo kuri Lever Gripless Shrug

The Lever Gripless Shrug bụ ọzụzụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya akwara trapezius, na-enyere aka melite nkwụsi ike ubu na ike elu. Mmega ahụ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-arụ ọrụ ahụ, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ ịkwalite ahụ elu na ike ha. Site n'itinye mmega ahụ a n'ime usoro gị, ị nwere ike ịrụ ọrụ n'ubu gị na akwara olu n'emebighị njide gị, na-eme ka ọ bụrụ nnukwu nhọrọ maka ndị nwere oke ike ijide.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever Gripless Shrug

• Gbatuo ma jide lever ozugbo, na-enweghị aka, hụ na ọbụ aka gị chere ihu na ahụ gị na ogwe aka gị gbatịkwara nke ọma.
• Jiri nwayọọ welie ubu gị n'ebe ntị gị na-emegharị ahụ, na-eme ka ogwe aka gị kwụ ọtọ na ahụ gị na-eche ihu n'ihu.
• Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, na-enwe mmetụta nke esemokwu na akwara trapezius gị.
• Jiri nwayọ wetuo lever azụ na ọnọdụ mmalite, na-emegharị mmega ahụ maka ọnụ ọgụgụ a chọrọ nke ugboro ugboro tupu ị gbanwee n'akụkụ nke ọzọ.

Komeza kuganiriza Lever Gripless Shrug

• Debe azụ gị nke ọma: Otu ndudue ndị mmadụ na-eme mgbe ha na-eme mmemme a bụ ịkụ azụ ma ọ bụ gbachie azụ ha. Nke a nwere ike itinye nrụgide dị ukwuu na azụ ala gị ma bute mmerụ ahụ. Gbaa mbọ hụ na azụ gị kwụ ọtọ na isi gị na-etinye aka n'oge mmega ahụ.
• Ntugharị nwayọ na njikwa: Mgbe ị na-eme shrug, hụ na ị weliri ma wetuo lever n'ụzọ nwayọ na njikwa. Zere mmegharị ngwa ngwa ma ọ bụ mmegharị ngwa ngwa n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ ma ọ gaghị elekwasị anya n'ahụ ahụ e bu n'obi rụọ ọrụ nke ọma.
• Lekwasị anya n'ubu: The Lever Gripless Sh

Lever Gripless Shrug Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever Gripless Shrug?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Lever Gripless Shrug, mana ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma zere mmerụ ahụ. Ọ bakwara uru ịnwe onye nkuzi ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ ga-eduzi n'ụdị na usoro ziri ezi. Dị ka mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ige ahụ ha ntị ma kwụsị ma ọ bụrụ na ha enwee mgbu ọ bụla.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever Gripless Shrug?

• The Barbell Gripless Shrug: A na-eme ụdị a site na mgbịrịgba, na-enye nkesa ibu kwesịrị ekwesị ma na-enye aka itinye aka na uru ahụ na-eme ka ọ kwụsie ike.
• The Smith Machine Gripless Shrug: Nke a dị iche iche na-eji igwe Smith, nke na-enye nkwụsi ike ma na-enye ohere maka mmegharị a na-achịkwa, na-eme ka ọ dị mma maka ndị na-amalite.
• The Cable Machine Gripless Shrug: Mgbanwe a na-eji igwe igwe, na-enye esemokwu mgbe niile n'oge mmegharị ahụ, nke nwere ike iduga n'ịgbalite akwara.
• The Resistance Band Gripless Shrug: Nke a dị iche iche na-eji mgbochi mgbochi, na-enye nguzogide mgbanwe na ike ịme mgbatị ahụ n'ebe ọ bụla, na-eme ka ọ dị mma maka mgbatị ụlọ.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever Gripless Shrug?

• Ahịrị kwụ ọtọ bụ mmega ahụ ọzọ na-emekọ ihe n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-arụ ọrụ akwara trapezius, kamakwa na-etinye aka na deltoids na biceps, na-akwalite ike na nkwụsi ike nke anụ ahụ zuru oke nke nwere ike ime ka arụmọrụ Lever Gripless Shrug dịkwuo mma.
• Ntugharị ihu nwere ike ịkwado Lever Gripless Shrugs site n'ịgbasi ike n'azụ deltoids na rhomboids, mọzụlụ na-akwado trapezius, na-emeziwanye ọnọdụ na ibelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ mgbe ị na-eme shrugs.