Dumbbell Hammer Curls
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Hammer Curls
Dumbbell Hammer Curls bụ mmega ahụ ọzụzụ ike dị irè nke ukwuu, na-elekwasị anya na akwara biceps na brachialis, ma na-etinyekwa uru ahụ n'ihu. Mmega ahụ dị mma maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu, n'ihi na enwere ike ịhazi ya ngwa ngwa dabere na ọkwa ike onye ọ bụla. Ndị mmadụ ga-achọ ime mgbatị ahụ ka ọ na-eme ka ike dị elu dịkwuo elu, na-akwalite nkọwa ahụ ike, ma na-enye aka na-arụ ọrụ nke ọma na egwuregwu na ihe omume kwa ụbọchị nke chọrọ ike ogwe aka.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Hammer Curls
- Debe ogwe aka elu gị ka ọ kwụ ọtọ, kupụ ume ma tụgharịa ihe dị arọ ka ị na-eme nkwekọrịta biceps gị. Gaa n'ihu na-ebuli ihe dị arọ ruo mgbe ejiri biceps gị zuru oke yana dumbbells nọ n'ogo ubu. Jide ọnọdụ nkwekọrịta maka obere nkwụsịtụ ka ị na-amanye biceps gị.
- Inhale ma jiri nwayọọ nwayọọ malite ibelata dumbbells azụ na mmalite.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
- Cheta na ị na-edobe ikpere gị n'akụkụ ọkpụkpụ gị mgbe niile ma ghara iji azụ ma ọ bụ ubu bulie ibu; biceps gị kwesịrị ịrụ ọrụ niile.
Komeza kuganiriza Dumbbell Hammer Curls
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịme ọsọ ọsọ na mmega ahụ. Kama, bulie ma wetuo dumbbells na nwayọ, n'ụzọ njikwa. Nke a na-etinye mọzụlụ gị n'ime mmegharị ahụ dum wee belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
- Ibu ziri ezi: Họrọ ibu nke na-ama aka mana na-enye gị ohere idobe ụdị kwesịrị ekwesị. Iji ibu dị arọ nke ukwuu nwere ike ibute ụdị adịghị mma na mmerụ ahụ. Ọ ka mma iji obere ịdị arọ na-eme ugboro ugboro karịa ka ọ dị ntakịrị na ibu dị arọ.
- Motion zuru oke: Gbaa mbọ hụ na ịgbatị aka gị nke ọma na ala nke onye nnọchi anya ọ bụla wee tụgharịa dumbbell ruo n'ubu gị.
Dumbbell Hammer Curls Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Hammer Curls?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Dumbbell Hammer Curls. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na ibu arọ nke dị mma ma nwee ike ijikwa gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa oke mkpa iji hụ na ụdị na usoro kwesịrị ekwesị iji lekwasị anya nke ọma mọzụlụ echere ma zere nsogbu. Ọ nwere ike ịba uru ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta oge ole na ole mbụ iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Hammer Curls?
- Kpọtụrụ Hammer Curls: Na mgbanwe a, ị na-edina n'oche ihu na-agbanwe akụkụ nke mmega ahụ ma lekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke bicep na aka ihu.
- Cross Body Hammer Curl: Kama ịkpụgharị dumbbell abụọ n'otu oge, ị na-atụgharị otu dumbbell n'ahụ gị gaa n'ubu nke ọzọ, na-etinyekwu uru ahụ brachialis.
- Ntụkwasị obi Hammer Curls: A na-eme mgbanwe a na-anọdụ ala na ikpere gị na-adabere n'apata gị dị n'ime, na-enye ohere maka itinyekwu uche na uru ahụ bicep.
- Ntugharị Hammer na-atụgharị: Mgbanwe a gụnyere ibuli otu dumbbell n'otu oge, na-atụgharị n'etiti aka ekpe na aka nri, nke na-enye ohere maka mgbatị ahụ na-elekwasị anya na nke siri ike na ogwe aka ọ bụla.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Hammer Curls?
- Tricep Dips: Tricep Dips na-arụ ọrụ ahụ na-emegide ya na biceps, triceps, nke nwere ike inye aka gbochie nrụrụ ahụ ma hụ na ike nke ogwe aka na-emeziwanye ike, na-arụ ọrụ nke Dumbbell Hammer Curls.
- Zottman Curls: Curls ndị a na-elekwasị anya ma biceps na aka ihu, na-emeju Dumbbell Hammer Curls site n'ịkwalite ike njide na ịrụ ọrụ uru ahụ n'ụzọ dịtụ iche, nke nwere ike iduga n'ịzụlite anụ ahụ zuru oke.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Hammer Curls
- "Dumbbell na-emega ahụ maka ọkpọ ụkwụ
- Hammer Curls mgbatị ahụ
- Usoro nke Dumbbell Hammer Curls
- Na-eme ka ihu ihu dị ike na dumbbells
- Aka n'ihu na-emega ahụ na ịdị arọ
- Otu esi eme Dumbbell Hammer Curls
- Dumbbell na-arụ ọrụ maka akwara ogwe aka
- Iji Hammer Curls wulite ike ihu ihu
- Dumbbell Hammer Curls ntuziaka
- Ihe omume dumbbell kacha mma maka aka aka "