Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell nọ ọdụ otu ogwe aka Bicep Curl na Bọọlụ mmega ahụ jiri ụkwụ welie elu

Dumbbell nọ ọdụ otu ogwe aka Bicep Curl na Bọọlụ mmega ahụ jiri ụkwụ welie elu

Ubwoko bw'ibiharuro

AgacheOkpara-ekpe, Ngwá ịjọsị Ego
IbikoreshoIbọdọ ayoodun
Ibiharuro risha
Ibiharuro ribiri
AppStore IconGoogle Play Icon

Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!

Ijambo ryo kuri Dumbbell nọ ọdụ otu ogwe aka Bicep Curl na Bọọlụ mmega ahụ jiri ụkwụ welie elu

Dumbbell nọ ọdụ otu ogwe aka Bicep Curl na Bọọlụ Mmega ahụ nke nwere ụkwụ ewelitere bụ mmega ahụ na-arụ ọtụtụ ọrụ na-elekwasị anya na biceps, isi, na uru ahụ dị ala. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na-achọ ịkwalite nguzozi ha, ike muscular ha na nhazi ha. A na-akwado mmega ahụ nke ukwuu maka ndị na-achọ itinye ọkwa dị elu nke ịma aka na mgbagwoju anya na usoro ahụike ha ka ọ na-ejikọta ọzụzụ ike na nkwụsi ike na ọrụ nguzozi.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell nọ ọdụ otu ogwe aka Bicep Curl na Bọọlụ mmega ahụ jiri ụkwụ welie elu

  • Welie otu ụkwụ n'ala, na-echekwa nguzozi gị na bọọlụ mmega ahụ.
  • N'iji dumbbell n'aka gị, mee ka ikpere gị dị nso na ahụ gị ma mee curl, na-ebuli dumbbell n'ubu gị.
  • Kwụsịtụ obere oge n'elu mmegharị ahụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo dumbbell ahụ ruo n'ọnọdụ mmalite.
  • Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ, wee gbanwee gaa na ogwe aka na ụkwụ nke ọzọ, hụ na mgbatị ahụ hà nhata n'akụkụ abụọ.

Komeza kuganiriza Dumbbell nọ ọdụ otu ogwe aka Bicep Curl na Bọọlụ mmega ahụ jiri ụkwụ welie elu

  • ** Zere Iji Oge ***: Mmejọ a na-emekarị bụ iji ume na-ebuli dumbbell. Jide n'aka na ị na-eji bicep gị na-atụgharị arọ, ọ bụghị azụ ma ọ bụ ubu gị. Welie dumbbell ahụ n'ụzọ dị nwayọọ na nke a na-achịkwa, wee wetuo ya azụ ala dịka nwayọọ.
  • ** Welie otu ụkwụ ***: Ka ị na-eme curl, welie ụkwụ nke ọzọ ka iwelie ihe ịma aka na isi gị. Jide n'aka na ụkwụ gị ebulitere kwụ ọtọ na ụkwụ gị na-agbanwekwa. Zere ịhapụ ụkwụ gị ka ọ daa ma ọ bụ na-amagharị ka ị na-eme curls.
  • ** Gbanwee akụkụ n'otu aka ***: Iji hụ na edoziri ya

Dumbbell nọ ọdụ otu ogwe aka Bicep Curl na Bọọlụ mmega ahụ jiri ụkwụ welie elu Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell nọ ọdụ otu ogwe aka Bicep Curl na Bọọlụ mmega ahụ jiri ụkwụ welie elu?

Ee, ndị mbido nwere ike ime Dumbbell Seated One Arm Bicep Curl na Bọọlụ Mmega ahụ na mgbatị ụkwụ ewelitere. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji obere arọ malite ma lekwasị anya n'idebe ụdị kwesịrị ekwesị. Mmega ahụ chọrọ nguzozi na nhazi nke ọma, yabụ na ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka maka ndị mbido. Ọ na-adị mma mgbe niile ịnwe onye nkuzi ọkachamara na-ahụ maka mmega ahụ iji hụ na a na-eme ya nke ọma na n'enweghị nsogbu. Ọ bụrụ na ụkwụ na-ebuli ma ọ bụ mmega ahụ bụ ihe ịma aka nke ukwuu, ndị mbido nwere ike gbanwee mgbatị ahụ site na idobe ụkwụ abụọ n'ala ma ọ bụ nọdụ n'elu ala kwụsiri ike kama ịme egwuregwu.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell nọ ọdụ otu ogwe aka Bicep Curl na Bọọlụ mmega ahụ jiri ụkwụ welie elu?

  • Dumbbell nọ ọdụ abụọ ogwe aka Bicep Curl na bọọlụ mmega ahụ: Kama ilekwasị anya n'otu ogwe aka n'otu oge, ịnwere ike iji ogwe aka abụọ mee mgbatị ahụ n'otu oge ka ị nọ ọdụ na bọọlụ mmega ahụ.
  • Dumbbell nọ ọdụ otu ogwe aka hama na bọọlụ mgbatị ahụ na ụkwụ welie: Mgbanwe a gụnyere ntakịrị mgbanwe na njide, nke a maara dị ka njide hama, nke na-elekwasị anya akwara dị iche iche na ogwe aka.
  • Dumbbell nọ ọdụ otu ogwe aka Bicep Curl na bọọlụ mgbatị ahụ na-enweghị ụkwụ ewelitere: Mgbanwe a yiri mmega ahụ mbụ, mana na-enweghị nnukwu ihe ịma aka nke ibuli ụkwụ.
  • Dumbbell nọ ọdụ otu ogwe aka Bicep Curl na bench na ụkwụ welie: Kama iji bọọlụ mmega ahụ, enwere ike ịme mgbanwe a na bench, nke nwere ike inyekwu nkwụsi ike maka

Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell nọ ọdụ otu ogwe aka Bicep Curl na Bọọlụ mmega ahụ jiri ụkwụ welie elu?

  • Mgbochi Mgbochi nke Band Bicep Curls: Mmega ahụ na-emeju Dumbbell Seated One Arm Bicep Curl on Exercise Ball na ụkwụ ewelitere site n'inye ụdị nguzogide dị iche na itinye ahụ ike, na-eme ka ike na nguzozi ogwe aka zuru ezu.
  • Tricep Dips: Mmega ahụ na-arụ ọrụ triceps, ahụ ike na-emegide biceps, nke na-enyere aka ịnọgide na-enwe ike ogwe aka kwụ ọtọ ma na-emeju mgbatị ahụ lekwasịrị anya bicep nke Dumbbell Seated One Arm Bicep Curl on Exercise Ball with Leg Raised.

Amakuru ashobora gutuma Dumbbell nọ ọdụ otu ogwe aka Bicep Curl na Bọọlụ mmega ahụ jiri ụkwụ welie elu

  • Otu ogwe aka Bicep Curl na bọọlụ mmega ahụ
  • Anọ ọdụ Dumbbell Curl na ụkwụ weliri elu
  • Biceps na-arụ ọrụ na bọọlụ kwụsie ike
  • Mee mgbatị ahụ nke ogwe aka elu na Dumbbell na bọọlụ mgbatị ahụ
  • Otu ogwe aka Bicep Curl nwere elu ụkwụ
  • Ike Bicep na Bọọlụ Mmega ahụ
  • Dumbbell Workout maka ogwe aka elu na ụkwụ weliri elu
  • Anọ ọdụ otu ogwe aka Bicep Curl na bọọlụ
  • Nkwụsi ike Ball Bicep na Dumbbell
  • Ụkwụ weliri Bicep Curl na Dumbbell nọ ọdụ na bọọlụ.