Dumbbell Liing Supine Biceps Curl
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Liing Supine Biceps Curl
Dumbbell Liing Supine Biceps Curl bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na biceps na aka ihu, na-akwalite uto uru ahụ na ịkwalite ike ahụ dị elu. Mmega ahụ dị mma maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu n'ihi na enwere ike ịhazi ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ọkwa ahụike nke onye ọ bụla. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a iji kwalite nkọwa ogwe aka ha, kwalite ike njide, na inye aka na mmegharị ahụ na-arụ ọrụ na ndụ kwa ụbọchị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Liing Supine Biceps Curl
- Debe ikpere gị n'akụkụ ọkpụkpụ gị mgbe niile ma jikwaa njikwa dumbbells zuru oke.
- Jiri nwayọọ nwayọọ gbakọọ arọ ka ị na-eme nkwekọrịta biceps gị ka ị na-eku ume, mee ka akụkụ ahụ ndị ọzọ dị jụụ.
- Gaa n'ihu na mmegharị ahụ ruo mgbe ejiri biceps gị zuru oke yana dumbbells nọ n'ogo ubu. Jide ọnọdụ nkwekọrịta maka obere oge ka ị na-amanye biceps gị.
- Nke nta nke nta na-amalite iweta dumbbells na mmalite ka ị na-eku ume. Tinyegharịa nke a maka ọnụọgụ ugboro ugboro akwadoro.
Komeza kuganiriza Dumbbell Liing Supine Biceps Curl
- Jikwaa mmegharị gị: Mgbe ị na-atụgharị dumbbells, mee ya n'ụzọ nwayọ na njikwa. Zere mmejọ a na-emekarị nke iji ọkụ na-ebuli ihe dị arọ, n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ na ọ gaghị elekwasị anya na biceps nke ọma.
- Debe ikpere gị ka ọ kwụsie ike: Ka ị na-eme curl ahụ, mee ka ikpere gị dị nso n'ahụ gị ma zere ịkwagharị ha. Ihe na-emekarị bụ ikwe ka ikpere ụkwụ si n'ahụ́ pụọ ma ọ bụ iji ubu ebuli ibu. Nke a nwere ike belata ịdị irè nke mmega ahụ ma tinye nrụgide na-enweghị isi na akwara ndị ọzọ.
- Usoro ngagharị zuru oke: Gbaa mbọ hụ na ị na-eji usoro mmegharị ahụ zuru oke maka mmega ahụ. Belata dumbbells niile
Dumbbell Liing Supine Biceps Curl Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Liing Supine Biceps Curl?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Dumbbell Liing Supine Biceps Curl. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe ịmụta ma nwee ike ịdị irè nke ukwuu n'iwulite ike ogwe aka. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ndị mbido malite iji obere arọ malite iji hụ na ha na-eji ụdị ziri ezi ma ghara imebi akwara ha. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ nwere ike inye aka inwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-egosipụta mmega ahụ mbụ iji hụ na usoro kwesịrị ekwesị na igbochi mmerụ ahụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Liing Supine Biceps Curl?
- Hammer Curl: Kama ibuli dumbbells na ọbụ aka gị chere ihu, tụgharịa aka gị ka ọbụ aka gị wee chee ibe gị ihu. Nke a na-elekwasị anya brachialis, akwara nke dị n'okpuru brachii biceps.
- Kwụsị Dumbbell Curl: A na-eme mgbanwe a n'oche ihu. Ọkwa a na-enye ohere maka ngagharị dị ukwuu ma lekwasị anya na biceps site n'akụkụ dị iche.
- Ntụnye uche: A na-eme mmega ahụ na otu dumbbell. Ị na-anọdụ ala n'oche, gbasaa ụkwụ gị, ma dabere ntakịrị n'ihu. A na-ejide dumbbell n'etiti ụkwụ gị ma tụgharịa ya n'ime obi gị.
- Curl Onye Nkwusa: A na-eme mgbanwe a site na iji oche ndị nkwusa. Nkuku nke bench onye nkwusa na-enyere aka
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Liing Supine Biceps Curl?
- Triceps Dips: Ọ bụ ezie na Dumbbell Liing Supine Biceps Curl na-arụ ọrụ bụ isi na biceps, Triceps Dips na-elekwasị anya na triceps, akwara dị n'akụkụ nke ọzọ nke ogwe aka, na-enye mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị.
- Ntụnye uche: Mmega ahụ a na-ekewa ahụ ike biceps, na-emeju Dumbbell Liing Supine Biceps Curl site n'ịhụ na akwara na-arụ ọrụ zuru oke ma na-ewusi ike, nke bara uru karịsịa maka uto na ụda olu.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Liing Supine Biceps Curl
- Dumbbell Bicep Curl mgbatị ahụ
- Ịrụ ọrụ Bicep Supine
- Dina ala Dumbbell omume
- Mmega ahụ na-eme ka ogwe aka dị elu
- Bicep Curl na Dumbbell
- Ụgha Supine Bicep Curls
- Ihe omume Dumbbell maka Biceps
- Nrụ ọrụ ogwe aka dị n'azụ
- Dumbbell Liing Bicep Curl Technique
- Iji Dumbbells na-eme ka ogwe aka elu dị ike.